medio maratón Archivos

Dieta e hidratación para correr 21K

Nutrición, Slider30 julio, 20168Views 0Likes 0Comments

Estamos en plena temporada de medios maratones y lo que quieres es lograr tus objetivos. Aquí te damos unas recomendaciones generales, basadas en una corredora con peso promedio de 55 kilos y que contempla los tres días previos a la competencia. Desayuno 1 vaso de jugo natural de naranja toronja piña o zanahoria o betabel Elegir una opcióna)…

Aquel día soleado me convertí en medio maratonista

Historias que inspiran16 julio, 20163Views 0Likes 0Comments

Un día desperté y sabía que era el momento ideal para correr 21K. Bueno, parece fácil decirlo pero fue una decisión que me costó más de una noche sin dormir. Así de grande es mi pasión por correr ¡imagínense! Fue un mes y medio antes de mi primer 21K cuando esa idea empezó a hacer más ruido…

Consejos de la entrenadora de Nike para los 21k

BLOG DE SONIA CHÁVEZ, Slider16 abril, 20168Views 0Likes 0Comments

¡Qué nervios! Sí, después de más de 20 años corriendo aún me pongo ansiosa en las carreras. Dicen que si no te sientes así, no eres corredora. Ay, ¡no sé! A mi sí me gusta sentir esas "mariposas en la panza" y saber que después de una carrera, nada es igual. Estoy lista para el…

Que no era apta para correr, hoy hice 21k

Historias que inspiran, Slider1 diciembre, 20155Views 0Likes 2Comments

Fui de esas niñas que no trepan árboles, no saltan fuerte, la que escogen al último en los equipos de la escuela, la que era de "chocolate" en la escondidas. No era apta para correr, al menos eso me dijeron mis papás desde que recuerdo, mis pies planos como tamal harían que me cayera si lo…

Mi inseguridad me llevó a los 21k

Historias que inspiran, Slider2 mayo, 20155Views 0Likes 0Comments

Lo que me llevó a correr mi primer medio maratón es sencillo: mi inseguridad. No soy del tipo valiente ni de las que suele terminar las cosas que empieza, siempre dejo todo a la mitad. Así que dije, "¿por qué no?" No sé que me pasó durante el recorrido. Fue extraño encontrarme a mi misma, hablar conmigo,…

Tips para bajar tus tiempos en 5 y 10K

Entrenamiento, Slider16 septiembre, 201424Views 0Likes 0Comments

Si ya eres una adicta a las carreras de 5 y 10K, pero aún no puedes bajar tus tiempos, sientes que te estancaste o cada vez corres más lento, aquí te damos algunos tips que debes tomar en cuenta para mover el número que marca tu chip cada vez que participas en una prueba. 1. Siempre…

OFERTA: Cinturón Nathan de Hidratación Mercury

Un básico para corredoras que entrenan más de una hora o que les gusta competir en 21 y 42k. ¡No siempre la hidratación está disponible o es la que te gusta! El cinturón Nathan de Hidratación Mercury cuenta con neopreno ecológico, ofrece elasticidad miltidireccional y suave que elimina el rebote al correr. Trae dos bidones de…

Si corres 30 min no necesitas bebidas deportivas

Nutrición, Slider14 agosto, 20144Views 0Likes 0Comments

freedigitalphotos.net Es un grave error que con frecuencia cometen muchas corredoras, creyendo por sudar un poco o de correr o hasta caminar 30 minutos, pueden tomarse una bebida deportiva. Si tu estás comiendo bien y estás lo suficientemente hidratada antes de empezar con tu sesión que dura menos de una hora, deberías tener la suficiente energía acumulada…

4 consejos mentales para correr tu mejor carrera

Motivación, Slider26 julio, 20146Views 0Likes 0Comments

Los nervios son normales antes de una competencia pero también debes entrenar tu mente para cumplir con los objetivos que siempre soñaste. Escucha tu cuerpo. ¿Dolor de cabeza, de rodillas, de garganta…? Si te suena familiar, debes aprender a que ese tipo de molestias por lo general son resultado del nerviosismo que puedes guardar por la…

Correr me da Felicidad…

Historias que inspiran, Slider9 mayo, 20143Views 0Likes 0Comments

Es una actividad que siempre me ha gustado, me llena por completo. Me alejé un poco pero me volví a motivar y empecé de nuevo a correr. Me parecía difícil y más siendo mamá de dos pequeños pero poco a poco seguí adelante hasta que comencé a correr 10km, se me hacía mucho de hecho me…