Este plan de entrenamiento para correr 42k en menos de 4 horas 30 min fue diseñado por Tere Derbez Zacher y abarca 16 semanas.
Un maratón que se corre en 4 horas 30 minutos se hace a 6:12 por kilómetro. Para romper las 4:30, deberías ser capaz de correr un medio maratón en aproximadamente 2 horas…
Aquí te dejamos el plan para correr 21k en 1 hora 50 min que comprende 10 semanas y está diseñado por Tere Derbez Zacher.
Este plan comprende un promedio de 50 kms a la semana, aunque podrías sustituir una carrera fácil por un día de descanso. La clave aquí es acostumbrarse a las sesiones de…
Siempre fui la típica niña que se la pasaba buscando dietas en internet, ejercicio, la palabra que más buscaba era “fit inspiration” y guardaba las fotos de modelos con cuerpazos que yo jamás iba a tener, obviamente porque casi todas esas fotografías están retocadas y porque mi estructura corporal no me lo permite.
Siempre…
Recientemente tuve oportunidad de participar en una clínica para corredores y hablando acerca de las partes que debemos cuidar en nuestro entrenamiento mental mencioné que, para mi, una de las primordiales es la fijación de metas.
Creo que la mayoria de nosotros aprendemos de pequeños que es bueno tener metas para poder lograr algo. Pero en…
Sabemos que no siempre es fácil que la pareja comparta las mismas aficiones, y eso no debe ser un problema, mientas haya respeto de ambas partes. Pero si uno de tus sueños es compartir tu pasión corredora con tu pareja, aquí te compartimos algunos consejos que pueden ayudarte a motivarl@ a correr.
“Vamos a caminar”
Si a…
He tenido oportunidad en diferentes ocasiones de encontrarme con personas que piensan que están enfermas cuando, en realidad, lo único que tienen es ansiedad y estrés.
Pensándolo bien, la ansiedad y el estrés son enfermedades pues afectan tu cuerpo, tu mente y tu calidad de vida. Yo misma he sufrido de esto. Hace un par de años…
Se llama Susana Ortega y es corredora. Hace 6 años fue diagnosticada con diabetes, se separó de su pareja y entró en una terrible depresión. Ella misma dice que sí no fuera por sus hijos no estaría aquí y no nos podría contar su increíble historia.
Susana Ortega es un ejemplo a seguir, comenzó su carrera…
Establecer metas como corredora siempre será mejor que correr sin un objetivo definido. ¿Por qué? Porque no solo disfrutarás más de la experiencia si solo quieres correr, sino que también podrás sentirte orgullosa de tu capacidad para conseguir lo que quieres. Te dejamos una guía que te va a servir mucho cada vez que tengas…
Las mujeres también han hecho historia en el mundo de la corrida a través del tiempo. Estas mujeres son la razón por la que podemos correr oficialmente las carreras o son una inspiración para que no quejemos que nada nos detenga.
Katherine Switzer. En 1967 el número 261 del maratón de Boston fue dado a…
Soy María Cristina Barrón Ravelo y soy corredora desde hace 25 años aproximadamente, tardé como un año en encontrarle el gusto, hasta que me fui apasionando poco a poco, para ya no dejarlo más.
La verdad es que empecé por azares del destino, poco antes de ello me había divorciado y entre el trabajo, casa e…

