soy corredora Archivos

5 consejos para evitar el “burnout” al correr

Entrenamiento2 septiembre, 2024143Views 0Likes 0Comments

Cuando correr se realiza en exceso o sin las precauciones adecuadas, puede llevar al temido "burnout". Este síndrome de agotamiento físico y mental no solo afecta tu rendimiento, sino también tu motivación y bienestar general. Te dejamos 5 consejos para evitar el burnout en el running, identificando las señales de alerta y respaldando cada…

La ciencia detrás del maratón: Cómo preparar tu mente y cuerpo

Entrenamiento22 agosto, 2024277Views 0Likes 0Comments

Correr un maratón es desafiante. No solo pone a prueba la resistencia física, sino también la fortaleza mental y emocional. Prepararse para este gran desafío requiere un entrenamiento integral de al menos 16 semanas que considere tanto el cuerpo como la mente. En este artículo, exploraremos la ciencia detrás del maratón y ofreceremos herramientas prácticas…

4 beneficios hormonales por los que las mujeres debemos correr

Entrenamiento7 agosto, 2024193Views 0Likes 0Comments

Correr no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un profundo impacto en el equilibrio hormonal de las mujeres. A continuación, presentamos cuatro investigaciones que destacan cómo el running puede beneficiar a las mujeres en términos de salud hormonal. 1. Reducción de los síntomas premenstruales (SPM) Un estudio publicado en el Journal of Psychosomatic…

3 desayunos que dan energía a las corredoras

Entrenamiento7 agosto, 2024153Views 0Likes 0Comments

Un buen desayuno es fundamental para cualquier corredora que desee maximizar su rendimiento y bienestar. No solo proporciona la energía necesaria para enfrentar los desafíos del día, sino que también contribuye a una recuperación óptima y al mantenimiento de la salud general. Te dejamos algunas recetas de desayunos ideales para corredoras. 1. Avena…

9 beneficios de ir a terapia psicológica cuando eres corredora

Entrenamiento7 agosto, 2024130Views 0Likes 0Comments

Correr no solo desafía el cuerpo, sino también la mente. La terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para las corredoras de todos los niveles. Lo sabemos porque proporciona beneficios que mejoran tanto el rendimiento como el bienestar general. A continuación te dejamos 9 beneficios respaldados por estudios e investigaciones. 1. Gestión del estrés…

¿Cómo es el cuerpo de una corredora?

Entrenamiento17 julio, 2024360Views 0Likes 0Comments

Cuando pensamos en los cambios en el cuerpo de una corredora, nos imaginamos una determinada caracterización física. Eso no es todo. Cuando piensas en el cuerpo de una corredora, probablemente piensas en un determinado tipo de cuerpo: largo, delgado y con piernas largas. Sin embargo, las corredoras venimos en diferentes tantos tamaños y formas…

Corramos en Running Up For Air (RUFA) del 1 al 9 de junio

Patagonia anuncia Running Up For Air (RUFA) a México, que reúne a corredores de todo el mundo para abogar por la calidad del aire. El 1 de junio de 2024, en San Nicolás Totolapan, México, los corredores se unirán a esta iniciativa que busca ampliar el diálogo sobre los problemas de calidad del aire y…

Vuelve el SuperComp Elite V4 de New Balance con una colaboración con DISTRIC VISION

Llega el el calzado para correr, SuperComp Elite V4 en color gris y cuyo diseño se llevó al cabo en conjunto con DISTRICT VISION. New Balance ha estado celebrando los DÍAS GRISES y con ello, el lanzamiento de diferentes productos. Primero fue el cortometraje denominado “GREY DAYS”, seguido de algunos modelos icónicos de la marca…

El running también te ayuda a socializar

Entrenamiento27 marzo, 2024128Views 0Likes 0Comments

¿Sabías que el running puede ser una forma no sólo de prevenir enfermedades sino también te ayuda a socializar? El conocido científico Charles Darwin señalaba que los seres humanos tenemos tanto instintos biológicos como instintos sociales, de modo que la acción de socializar es resultado de nuestra necesidad de sobrevivir en el mundo y no…

¿Dolor de espalda al correr? Esta puede ser la razón

Entrenamiento27 marzo, 2024164Views 0Likes 0Comments

El dolor de espalda es de las lesiones más comunes al correr; sin embargo, también puede ser causado por malos hábitos en nuestro día a día. Las causas que son parte de nuestra cotidianidad, como pasar largos periodos de tiempo sentadas, lo cual contribuye al debilitamiento y pérdida de flexibilidad de la espalda baja, también…