Correr tal vez no alargue nuestra existencia, el tiempo perdido duele, así que no vale la pena perderlo más, si la vida es tan corta y maravillosa al correrla se hace apasionante. Deja los kilos que te quita de encima y la salud de hierro que te da, te otorga un camino propio. Muchos solo…
Quizá tu no solo corres por salud, sino también porque quieres perder peso y mantenerte en forma de forma segura y sin rebote. Pues bien, aquí te dejamos esta tabla generalizada sobre el gasto calórico de acuerdo a tu peso y los kilómetros que corres.
*Esta calculada para chicas que corren a 5:30 min /km
Peso
5K
10K
15K
21K
42K
50
260
520
780
1040
2190
55
285
570
855
1140
2405
60
310
620
930
1245
2625
65
340
675
1010
1350
2840
70
365
730
1090
1455
3050
75
390
780
1165
1555
3300
Para que seas una corredora más eficiente, retrases la fatiga, evites agacharte cuando lleves algunos kilómetros corriendo o bien, dejes de cruzar tus brazos al frente cuando corras, te recomendamos los siguientes ejercicios:
- Skipping al frente. Mientras corres con pasos cortos, elevas las rodillas de forma acentuada y marca el movimiento de los brazos.
- Skipping…
¡Fue algo maravilloso! no había miedo solo emoción y a pesar de mi fascitis plantar que cada paso me recordaba que estaba ahí, pude superar el dolor.
En la espalda traía un letrero que decía "Pintando mi primer Maratón" y fue genial: la familia de atletas me decía "a pintar más, este es el primero de…
Hace una semana tuve la oportunidad de escaparme a una convención de fitness en California; la más grande en Estados Unidos: IDEA Fitness Convention.
Lo había planeado con tanta anticipación que estaba tan emocionada como si me hubieran regalado un viaje a Disney.
Es la 5a vez que voy y lo disfruto muchísimo pues es mi santuario,…
Comencé a correr hace 4 años, mis amigas ya lo había hecho antes y eran expertas en el tema, esa fue mi principal motivación y la segunda: tener una mejor calidad de vida.
La primer carrera de 5k fue sencilla, me llevó unas semanas de entrenamiento, le eché muchas ganas y la terminé en menos…
Cualquiera que sean las razones por las que corres, estamos convencidas de que te gusta y no puedes dejar de hacerlo ¿y sabes por qué? Porque te provoca felicidad.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Sport & Excercise Psychology, en el cual participaron 190 estudiantes, ha sugerido que el ejercicio está asociado a sentimientos…
Empujada por mi jefe, corrí mi primer 5K que fue una pesadilla. Todo cambió cuando vi a la gente aplaudiendo y animándome para llegar. Cinco meses más tarde decidí entrenar para mi primer medio maratón y 9 meses después, descubrí mi gran pasión. Esta carta llegó a mi familia y amigos más cercanos en México…
Pues esta es mi experiencia en mi primer carrera de 10K. Quisiera mencionar que unas dos semanas antes, ya con 6 meces corriendo, empecé a sufrir (yo lo menciono así), una crisis motivacional que hacía que me costara mucho entrenar, mi rendimiento era pésimo y me sentía muy desmotivada. La crisis fue por problemas emocionales…
Mi historia empezó exactamente 3 años atrás, tras haber vivido una fuerte desilusión amorosa, me casaba y de un día a otro todo se vino abajo, claro, lo primero que vino después del tropezón fue una depresión espantosa que no me dejaba comer, dormir y mucho menos pensar con claridad en lo que se venía…