3 recomendaciones para que después de este descanso de correr vuelvas más fuerte

El descanso es una palabra que una corredora no debería ignorar. Los descansos activos prolongados (de semanas sin correr) le permiten al cuerpo descansar los músculos que solo usar al correr y por supuesto, tu mente.

Un estudio demostró que solo el 38% de los corredores descansa solo cuando ya se quemó, así que aprovecha el tiempo ahora que le has bajado a correr.

1. Enfócate en hacer entrenamiento cruzado. Planea tu semana con 2-3 tipos de disciplina para hacer en la semana. ¿Cuáles son tus debilidades físicas? ¿Falta de flexibilidad? ¿De fuerza? ¿De potencia? ¿De abdomen más fuerte?. Podrías planear 2 días de yoga, 2 de fuerza funcional y uno de técnica de carrera o drills si no tienes caminadora en casa. Hacer tu programa semanal te va a permitir medir tu progreso de forma más precisa.
2. Relaja tu cerebro. Bajarle no significa parar. Esto quiere decir que al no tener competencias programadas (o que estén en stand by porque no sabemos qué va a pasar) puedes relajarte y dejar de presionarte por hacer los RP a los que estabas acostumbrada. Ahora enfócate en dormir más, en disfrutar del momento, en meditar…volverás a correr.
3. Vive tu presente. El exceso de pasado o de futuro te va a generar tristeza o angustia. Revisa tu progreso físico y mental y date cuenta de lo mucho que has crecido como atleta. Necesitas revisar qué te ha funcionado y qué no, pero sobre todo, al ver todo lo que has logrado estarás más confiada en que volverás más enfocada y con más energía.