Pros y contras de la cafeína en las mujeres
Es una de las bebidas más consumidas en el mundo de acuerdo con el Journal Food Science. Se dice que el promedio de consumo de café es de 3 tazas al día por persona, pero en una corredora como tú tiene efectos muy buenos aunque debes prestar atención a otros que no lo son tanto. Lee lo siguiente.
1. Las personas que beben 4 tazas de café al día reducen un 50% los riesgos de padecer diabetes Tipo 2.
2. Los atletas que ingirieron carbohidratos con cafeína tienen 66% más de glucógeno en sus músculos 4 horas después de haber hecho ejercicio intenso, que cuando tomaron solo carbohidratos.
3. Investigadores en la Universidad de Georgia, encontraron que beber una dosis moderada de café (dos tazas al día) puede reducir el dolor post-entrenamiento hasta en un 48%.
4. Las mujeres que consumen altos niveles de cafeína (330 mg al día) tienen 70% más de posibilidades de padecer incontinencia urinaria que aquellas que no bebieron café.
5. La cafeína puede subir la presión arterial y no es recomendable para las que padecen hipertensión.
6. Mujeres en la menopausia que no consumen suficiente calcio podrían padecer pérdida ósea en la columna vertebral, si el consumo de cafeína excede los 300mg por día.