Plan para debutar en 5K
¡Tu primera carrera y la distancia perfecta! Si seguiste nuestro plan para empezar a correr, debutar en 5K te será muy fácil. Aquí te dejamos el plan.
| Semana | Martes | Miércoles | Sábado | Domingo |
| 1 | 2.5K CM | 2.5K CM | 2.5K CM | CT |
| 2 | 3K CM | 3K CM | 3.5K CM | CT |
| 3 | 3K CM | 10′ TL +10 x 1′ CR x 1′ TL+ 10′ TL | 3.5K | CT |
| 4 | 4K CM | 10′ TL +10 x 1′ CR x 1 TL+ 10′ TL | 4K | CT |
| 5 | 4.5 CM | 15′ TL + 5 x 2’CF + 1′ TR + 10′ TL | 4K | CT |
| 6 | 4.5CM | 4 | 20′ TL | Carrera |
CT: Cross Training (Natación, bicicleta, caminata, yoga, gym) CM: Carrera Moderada TL: Trote Ligero
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