SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Actitudes para salir rápido de una lesión Parte 1

Motivación3 octubre, 2017277Views 0Likes 0Comments

¿Tus entrenamientos no van según lo planeado? ¿La vida no va según lo planeado? ¡Bienvenido al club! Yo he tenido un año muy interesante como imagino que muchos de ustedes también. Estaba entrenando muy bien, consistentemente con miras al maratón de Chicago durante este verano cuando mi pie derecho comenzó a doler y el resultado fue…

Dormir te hace correr más rápido

Entrenamiento30 septiembre, 2017341Views 0Likes 0Comments

Dormir te hace correr más rápido. Parece broma pero no lo es. Una investigación de la Universidad de Stanford descubrió que los atletas que durmieron más y mejor durante la etapa de entrenamiento intenso mejoraron sus tiempos y velocidad. Quizá para muchas de nosotras sea imposible dormir 10 horas diarias pero con una siesta de…

Jugo vitamínico para no enfermarte al entrenar intenso

Nutrición29 septiembre, 2017297Views 0Likes 0Comments

Consumir un jugo vitamínico puede ser un gran aliado sobre todo en los momentos en que estás entrenando intenso y debes fortalecer tu sistema inmunológico. Este jugo contiene vitaminas y minerales, los cuales te ayudarán a mejorar tu rendimiento, recuperarte más rápido porque tus músculos se repondrán más rápdo y te darán un shot de energía…

La importancia del potasio al correr

Nutrición29 septiembre, 2017286Views 0Likes 0Comments

El potasio es el tercer mineral más abundante en nuestro organismo y juega un rol muy importante en funciones tan básicas como la reacción de los nervios, el movimiento muscular, la regulación del ritmo cardiaco y la salud en general. Como corredora, su ingesta se vuelve indispensable porque es el encargado de mantener los potenciales eléctricos…

Logrando un sueño al otro lado del mundo, Berlín: Nansy Sánchez

Historias que inspiran29 septiembre, 2017213Views 0Likes 0Comments

Un día decidí que haría los Six WMM (Boston, Chicago, Nueva York, Berlín, Londres y Tokio), sé que no soy corredora profesional y nunca lo seré, pero ser una persona común no me impide soñar y creer que puedo ir más allá: soñar, desear, luchar y conseguir. Berlín sería mi 4 WMM, mi tiempo en Nueva…

La postura perfecta de tu cuerpo al hacer velocidad

Entrenamiento27 septiembre, 2017353Views 0Likes 0Comments

La postura perfecta de tu cuerpo al hacer velocidad es determinante para mejorar en tu rendimiento y además, evitar lesiones. Para muchas corredoras, hacer sesiones de velocidad ya sea en pista o en banda, son muy difíciles, sobre todo, porque la forma de su cuerpo no es la correcta y se cansan más. Aquí te…

4 errores que debes evitar al utilizar el rodillo (Foam Roller)

Entrenamiento27 septiembre, 2017776Views 1Like 0Comments

El rodillo o “foam roller” puede ser una terapia de salvación para los corredoras propensas a lesiones y las que entrenan fuerte en el gimnasio o con entrenamientos cruzados. Pero solo si se utiliza de la manera correcta, de lo contrario, corres el riesgo de irritar y posiblemente dañar más a tu cuerpo. Para ayudarte a…

Conoce a la cuarta mujer mexicana más rápida del Maratón de Berlin: Erika Verdugo

Historias que inspiran27 septiembre, 2017381Views 0Likes 0Comments

Erika Verdugo fue la cuarta mexicana más rápida en el Maratón de Berlín 2017 con un tiempo de 3:07:13 y junto a Norma Morales, quien debutó en la distancia con 3:11:47 y Kimberly Nery quien también corrió por primera vez un maratón y logró un 3:22:26, hicieron que Hermosillo, Sonora estuviera orgullosa de ellas. Aquí te…

¿Me concentro o me distraigo en una carrera?

Motivación21 septiembre, 2017272Views 0Likes 0Comments

La pregunta nos la hacemos con mucha frecuencia, ¿me concentro o me distraigo en una carrera? Son dos estrategias que las corredoras tenemos como opción y que dan resultados totalmente opuestos. Tener una estrategia mental que se ajuste perfectamente al plan de entrenamiento y de nutrición es super importante cuando vamos a competir en un…

GEL-Fit Sana Liberty, una colección de ASICS

Liberty Fabrics fusiona sus diseños de calidad con la tecnología deportiva ASICS y traen a México la colección GEL-Fit Sana Liberty, donde encontramos ropa y calzado con gran estilo para las que nos gusta el deporte. Liberty Fabrics, es un estudio de telas británico fundado por Arthur Liberty, reconocido internacionalmente como líder en diseño e innovación…