SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Cuando te lesionas y correr no es el culpable

Mamá Corredora28 marzo, 2017535Views 0Likes 0Comments

"La tolerancia al dolor también se entrena y ayuda mucho", fue una de las primeras frases que me dijeron cuando empecé a correr. Yo creo que se me quedó muy grabada en la cabeza que constantemente me daba hasta orgullo decir que era "bien aguantadora". Diversas investigaciones demuestran que los corredores no solo entrenamos el cuerpo,…

6 ejercicios para aliviar la fascitis plantar

Entrenamiento27 marzo, 2017618Views 0Likes 0Comments

La fascitis plantar es una inflamación del tejido grueso de la planta del pie que resulta muy molesta a la hora de correr. Recientes investigaciones han demostrado que no solo se trata de una inflamación sino que la raíz del problema radica en la degeneración de ese tejido debido principanlmente a la tensión en esa…

Lo que debes hacer después de cruzar la meta

Entrenamiento25 marzo, 2017648Views 0Likes 0Comments

Al cruzar la meta de una carrera también debes seguir un protocolo, sobre todo porque vas a ayudar a que tu cuerpo vuelva al estado en el que inició y lo haga de una forma paulatina para evitar lesiones y otras complicaciones como mareos o hasta desmayos, recuerda que la llegada es igual de importante…

Crepas de atún ¡deliciosas y fáciles de preparar!

Nutrición25 marzo, 2017556Views 0Likes 0Comments

Entre todas las variedades de los productos del mar, se encuentra el atún, un pescado lleno de nutrientes como Omegas 3 y 6, Hierro, Selenio, Fósforo, Magnesio, Yodo, Vitamina D, Niacina (Vitamina B3) y Vitamina B12, los cuales pueden otorgan importantes beneficios a nuestro organismo entre los que se encuentran: prevención de enfermedades como trombosis…

Intervalos para bajar de peso

Entrenamiento25 marzo, 2017723Views 0Likes 3Comments

Ha quedado comprobado que el método más efectivo para quemar grasa y bajar de peso no es corriendo despacio. Un estudio presentado en The BMJ, una de las publicaciones de medicina con más prestigio en el mundo y el cual fue dirigido por el investigador Ruben Meerman y el profesor Andrew Brown, demostró que para…

Cómo ampliar tu zancada

Entrenamiento25 marzo, 2017635Views 0Likes 0Comments

Si estás leyendo esto es porque igual ya te cansaste de tu “pasito corto” de siempre. Para ampliar la zancada hay que practicarlo y además, esto te sirve para incrementar la flexibilidad en tus caderas y rodillas y fortalecer los músculos que te impulsan, hay varios ejercicios que debes hacer 2 veces por semana. Marcha…

Tips básicos de belleza para las corredoras

Beauty Runner24 marzo, 2017376Views 0Likes 0Comments

Correr nos rejuvenece y nos ayuda a nuestra salud tanto física como mental. Corremos porque nos queremos sentir vivas, más veloces, más felices y también para cuidar nuestro cuerpo, que si se encuentra en correctas condiciones, podremos ser más eficientes a la hora de correr. Correr no está peleado con verse bien, así que aquí unos…

6 lugares para correr al aire libre en México

Mamá Corredora24 marzo, 2017703Views 0Likes 0Comments

En nuestras giras alrededor de México, hemos descubierto lugares para entrenar al aire libre que nos han robado el corazón y que han hecho que disfrutemos de nuestros entrenamientos. Aquí te dejamos una lista que seguro iremos ampliando. El Ocotal. Pertenece al Parque Nacional Desierto de los Leones y se encuentra a 3,530 metros sobre…

¿Por qué incluir masajes de recuperación en nuestras vidas?

Entrenamiento23 marzo, 2017519Views 0Likes 0Comments

¡Escuchemos a nuestros cuerpos! Es una frase que en Soy Corredora siempre les decimos que tengan en cuenta. Correr no sólo es salir con nuestros tenis y motivación al mil, también debemos darle constante “mantenimiento” a nuestro cuerpo, nuestras piernas. Los entrenamientos generan que nuestro cuerpo se someta a cierto estrés muscular en nuestros cuádriceps, gemelos,…

Smoothie de mango y coco

Nutrición22 marzo, 2017501Views 0Likes 0Comments

Este bowl es un snack que te llenará de energía, ya que es una deliciosa mezcla de yoghurt natural con mango y coco rallado. Acompañado con mora azul, mango natural y granola. ¡No lo dejes pasar! Tiempo de preparación: 10 minutos Rinde 4 porciones Ingredientes: 4 piezas de yoghurt natural (150 g c/u) 3 piezas de…