SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Juntas tejemos el futuro de todas, arte que conmemora a las mujeres

Una iniciativa de Ilusión México que simboliza el empoderamiento de las mujeres. El 2 de Marzo en la ciudad de México, se inauguró la instalación de arte ‘Juntas Tejemos el Futuro de Todas’, una obra transitable con el objetivo de buscar la interacción de las personas con la pieza, fomentando la apropiación y generando así…

NB FuelCell SuperComp Elite v3 para correr a gran velocidad

Estamos felices porque New Balance presenta NB FuelCell SuperComp Elite v3. Un calzado que nos hará volar. Aquí te decimos las razones. Sin duda, NB FuelCell SuperComp Elite v3 es una de las mejores opciones para los corredores en este año. Se trata de un calzado de alto rendimiento enfocado en entregar máxima velocidad…

¿Debo desayunar antes de correr?

Nutrición10 febrero, 202348Views 0Likes 0Comments

La eterna pregunta para antes de correr. Lo adecuado es que tus reservas de energía estén disponibles cuando las necesitas. Los estudios demuestran que para sesiones superiores a una hora sí hay que desayunar. Lo ideal es que consumas tres porciones de carbohidratos por una de proteína. Esto no significa que tengas que hacer…

3 entrenamientos en subidas para que bajes tiempos en cualquier distancia

Entrenamiento24 enero, 202372Views 0Likes 0Comments

Cualquiera que sea la distancia para la que estás entrenando, hacer subidas tiene grandes beneficios si lo haces una vez por semana. Uno de ellos es que mejoras la eficiencia de tu carrera, ganas fuerza y potencia en las piernas y perfeccionas tu postura al correr. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que las pantorrillas se…

3 estrategias para correr más rápido al final de una carrera

Entrenamiento24 enero, 202376Views 0Likes 0Comments

Este es un entrenamiento que te ayudará a que corras más rápido al final de la carrera y puedas romper tus récords. La mejor forma de correr una carrera es empezar a un ritmo más lento y terminar con uno más rápido. Conseguir esto puede ser complicado si eres una corredora principiante. O bien, si…

3 básicos para evitar el autosabotaje si quieres correr más rápido

3 básicos para evitar el autosabotaje para correr más rápido

Entrenamiento9 enero, 202354Views 0Likes 0Comments

Correr es tan complicado como quieras hacerlo. Tener cierta fatiga y cansancio después de entrenar es normal, pero ¿qué pasa cuando por más que quieres, sientes que ya no puedes dar más? Aquí te decimos lo que podrías estar haciendo mal. Ver todo negativo. El autosabotaje es uno de los principales obstáculos de una corredora.…

3 entrenamientos que le dan potencia a tus piernas

Entrenamiento6 diciembre, 202261Views 0Likes 0Comments

Más fuerza, más potencia, más resistencia y más elasticidad. Ese es el combo perfecto para una corredora. Nos enfocaremos en la potencia. Lo ideal es que hagas de 2 a 3 sesiones de fuerza a la semana, no más de 30 minutos. Además de ejercicios específicos como salto en cajones, ligas y otros accesorios para…

El amaranto tiene un gran aporte de proteína. Ayuda en la reconstrucción del músculo y en la recuperación de las lesiones.

Smoothie de amaranto para recuperarte de las lesiones

Nutrición6 diciembre, 202246Views 0Likes 0Comments

El amaranto tiene un gran aporte de proteína. Ayuda en la reconstrucción del músculo y en la recuperación de las lesiones. Su elevado aporte de proteína (ente el 15 y18% por porción) lo convierte en un "pseudocereal". Comparte muchas características de los cereales pero la cantidad tan alta de proteína, lo hace un alimento perfecto…

5 movimientos sencillos para calentar antes de correr

Entrenamiento6 diciembre, 202250Views 0Likes 0Comments

Calentar antes de correr no es negociable. Tan solo 5 minutos pueden ayudar mucho para despertar las piernas y correr mejor. Si es necesario hacer menos entrenamiento para poder calentar, hazlo. Aquí te dejamos 5 movimientos sencillos que puedes hacer antes de salir a correr o hasta de competir. Camina. Parece que es muy…

¡Rompe tus marcas! Los ADIZERO SL de adidas ya están aquí

Los ADIZERO SL están diseñados para maximizar tu rendimiento usando la tecnología de los atletas más rápidos del mundo. ¡Ahora a tu alcance! Incorporan tecnologías revolucionarias de adidas que han ayudado ha atletas elite a batir los récords a nivel mundial. La espuma Lightstrike Pro y una mediasuela liviana de EVA Lightstrike. Después de que…