¡Tu primera carrera y la distancia perfecta! Si seguiste nuestro plan para empezar a correr, debutar en 5K te será muy fácil. Aquí te dejamos el plan.
Semana
Martes
Miércoles
Sábado
Domingo
1
2.5K CM
2.5K CM
2.5K CM
CT
2
3K CM
3K CM
3.5K CM
CT
3
3K CM
10' TL +10 x 1' CR x 1' TL+ 10' TL
3.5K
CT
4
4K CM
10' TL +10 x 1' CR x 1 TL+ 10' TL
4K
CT
5
4.5…
SoniaSoyCorredora
Al leer el título de este post seguramente hiciste un flashback de si alguna vez te importó esa pregunta o simplemente si alguna vez lo practicaste. Nunca es tarde para empezar a hacer bien las cosas, así que ahora ya sabes que sí, los tenis para correr requieren de un buen cuidado. Cuidar de tus…
Mujer precavida vale por dos, siempre lo hemos dicho. También hemos dicho que nuestra alimentación es parte fundamental de nuestro estilo de vida como corredoras, así que tener los correctos alimentos al alcance de nuestras manos nos hará que nuestras vidas estén sanas y que las tentaciones o antojos no arruinen nuestros planes para bajar…
Mucha gente dice que correr no tiene mucha ciencia: que solo es dar un paso tras otro a una velocidad alta, pero hoy demostraremos en que correr va más allá de la actividad física. Lo crean o no, correr tiene un impacto positivo en nuestro cerebro.
En los últimos años, la tecnología y el correr han…
Nosotras corremos para llevar una vida más saludable, pero a veces en el proceso solemos cometer algunos errores; unos sin darnos cuenta y otros no tanto; que, en vez de beneficiarnos, es como si solitas nos pusiéramos el pie.
Elegir un bra deportivo va más allá del buen gusto, del grito de la moda. Todavía se…
Hacer ejercicio se ha convertido parte de nuestra vida diaria y ya no lo podemos dejar de hacer. Pero ¿lo estamos haciendo bien? ¿es cierto que realizamos lo que siempre andamos “profesando”? Aquí te dejamos 5 malos hábitos que a la larga te causarán lesiones:
No calentar ni estirar. Piensan que es aburrido, una pérdida…
El fénix 5S de Garmin, el reloj enfocado en las chicas aventureras, ha sido galardonado con el Premio CES 2017 a los Premios a la Innovación en la categoría de tecnología portátil.
El fénix 5S es un reloj liso del que fácilmente te enamoras, es de menor tamaño y está enfocado en aventuras femeninas. Con 42mm, el fēnix 5S…
Fortalecer el cuerpo es una condición básica para una corredora. Y si solo dispones de 20-30 minutos al día, puedes incluir esta rutina. Realiza de 12 a 15 repeticiones en cada ejercicio, descansa de 10 a 30 segundos y repite la serie de 3 a 4 veces. ¡Solo necesitas dos días a la semana!
Sentadilla con…
Correr es un vicio. Y correr puede ser tan caro o barato como “el vicioso” decida. Pero sin duda, lo más importante es que cueste lo que cueste tu vicio, no debes meterte en problemas financieros para sostenerlo. ¿Se puede? ¡Por supuesto! Esto es lo que necesitas:
PLANEA
Echa un vistazo al calendario anual de carreras…
Aquí mi historia de cómo comencé a correr. Todo empezó cuando mi vida no estaba yendo por un camino adecuado, me sentía sumamente deprimida, sin amigos, infeliz con mi apariencia y sumida en mi depresión, creyendo que estaba sola era porque nadie me quería.
Esa época la recuerdo como un rato amargo donde no era feliz…