SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Opciones para desayunar antes de correr

Nutrición, Slider22 junio, 2016117Views 0Likes 0Comments

Una buena corredora come algo ligero antes de entrenar (aproximadamente 250 calorías y de una a tres horas antes de correr) para tener la energía suficiente para terminar el entrenamiento que le toca con éxito. Aquí te dejamos opciones para que no creas que debes comer mucho y que te va a caer mal al…

10 virtudes psicológicas de una corredora

Motivación, Slider22 junio, 2016155Views 0Likes 0Comments

Todas sabemos que no nacimos siendo corredoras y que nuestros logros los conseguimos entrenando. Pero también, hay hábitos que solo las corredoras disciplinadas tenemos y que nos permiten cumplir nuestras metas de una forma más fácil. Aquí te dejamos la lista. Seleccionamos la meta con un propósito. Escogemos la meta más realista y establecemos un propósito…

Rutina de fuerza para correr rápido

Entrenamiento, Rutinas, Slider21 junio, 2016107Views 0Likes 0Comments

Estuvimos entrenando con las #BoostGirls y su coach Will Vargas y nos compartieron este video con 5 ejercicios básicos para tener más fuerza en tus piernas y correr más rápido. Te puede interesar: Calentamiento y estiramiento con Wanda Panfil

Así mi Medio Maratón del Día del Padre

Historias que inspiran21 junio, 201699Views 0Likes 0Comments

Este es un medio maratón con causa organizado por los Corredores del Bosque de Tlalpan con el lema ¡Eres mi orgullo papá! Este año participaron 16,000 corredores, entre ellos 15 canadienses, y hubo un bloque elite especial para mil corredores que demostraron haber realizado los 21 km en menos de 1:50 horas o 10 km en…

Reglas para aprender a comer

Mamá Corredora, Nutrición, Slider19 junio, 2016105Views 0Likes 0Comments

Cambiar tu hábitos alimenticios no es tan complicado, simplemente debes ser disciplinada y seguir estos consejos, te aseguramos que bajarás de peso más rápido de lo que pensabas, tienes menos probabilidades de rebote, pero lo que es mejor, aprenderás a comer de forma equilibrada. Al final, es lo que más nos sirve para mejorar nuestro…

Para mi Baby Runner

Historias que inspiran, Mamá Corredora19 junio, 2016129Views 0Likes 0Comments

Esta es la carta que Paloma Corona, integrante del equipo Juanson Running, escribió para expresar lo que sintió al correr un nuevo maratón desde de haber tenido a sus #babyrunner como ella le llama a su pequeña hija. Aquí te la dejamos para la disfrutes. ¡Gracias Paloma por inspirarnos! "Para mí, correr se ha vuelto parte…

Ideas nutritivas para los antojos del embarazo

Mamá Corredora, Nutrición, Slider19 junio, 201695Views 0Likes 0Comments

Cada vez somos más las mamás que disfrutamos de seguir corriendo durante nuestro embarazo y por lo mismo cada vez surgen más dudas de lo que podemos o no comer en esta etapa, sobretodo cuando nos llegan los famosos antojos. Por eso hoy les traigo estas ricas y nutritivas ideas para que no rompan su…

Pegasus 33 de Nike

¿Sabías que en una semana promedio, Mo Farah, ganador del oro olímpico y campeón mundial en 5.000 y 10.000 metros, corre alrededor de 125 millas durante su entrenamiento? Él, como muchos corredores han confiado durante más 30 años en el Nike Air Zoom Pegasus ya que les ayuda a llevar un paso ligero, seguro y veloz. La…

¿Qué alimentos consumir para estar más sana?

Nutrición, Slider17 junio, 2016102Views 0Likes 0Comments

Si ya lo decidiste, te felicitamos por comenzar un cambio saludable en tu vida. En Soy Corredora nos encanta que haya cada vez más personas que se preocupan por su salud, por ello es que compartimos con ustedes las mejores recomendaciones de alimentación para acompañar sus rutinas de ejercicio. A continuación, te compartimos una lista de…

Evita que el estrés afecte tu rendimiento

Pregunta A Soy Corredora, Slider17 junio, 2016119Views 0Likes 0Comments

¿Te has dado cuenta que últimamente estás muy fatigada? ¿Que a veces ya ni quisieras correr? ¿O que por más que entrenas no bajas tus tiempos? Antes de echarle la culpa a los demás o a ti misma, checa cómo andan tus niveles de estrés. Según la American Psychological Association, el estrés puede ser muy peligroso…