"Tengo que tener mis tights siempre. Las tights ayudan a estabilizarte, pero a la vez dan suficiente libertad en el flujo de movimiento para correr con poder", así lo confirma la velocista English Gardner, que estará en Río 2016.
Y con estas necesidades, es como Nike creó los nuevos tights que ayudan al movimiento gracias a un corte más ajustado para maximizar…
SoniaSoyCorredora
Un jugo del chef Alfredo Oropeza, recomendado para antes de correr o para consumir por las mañanas antes de tu desayuno. Te dará la energía que necesitas y además, te ayuda a limpiar tu organismo.
Ingredientes
3 1/2 tazas de agua de coco
1/4 de taza de jugo de naranja
3 tazas de kale, lavada, desinfectada y…
Ariadna Gómez, coach de la Casa Nike Women, comparte contigo una rutina de 4 ejercicios para fortalecer tu abdomen y de paso, correr más rápido. ¡Será un gran complemento para tu entrenamiento!
Escuchar música mientras corres ayuda a aumentar el rendimiento, todas lo sabemos. Es momento de actualizar nuestro playlist para correr. Te dejamos las canciones que debes incluir, sobre todo, si quieres tener más energía para no perder la motivación pues todas tienen más de 120 bpm (beats por minuto).
"Confident", Demi Lovato
"Lush Life", Zara Larsson
"Bring it…
Nike ha lanzado su tienda online Nike.com en México, la cual está abierta 24 horas al día y a donde puedes acceder, como ya sabes, desde dispositivos móviles, smartphones, computadoras y equipos portátiles en todo el territorio nacional.
Al usarla tendrás acceso a lo mejor de Nike, incluyendo: prendas de vestir, calzado y servicios de…
Las corredoras deberíamos consumir quinoa con frecuencia debido a que contiene una buena cantidad de hidratos de carbono, proteína y grasas insaturadas como Omega 3 y Omega 6. Ademas provee de minerales, importantes en el buen funcionamiento muscular. Aquí te dejamos esta receta hecha por el Chef Alfredo Oropeza.
Ingredientes
1 taza de nuez de la india…
¡Es hora de correr más rápido! Aquí tienes el plan para tus próximos 5K.
Semana
Martes
Miércoles
Sábado
Domingo
1
15' TL + 2x800m + 4x100m + 10' TL
6K CM
15' TL + 800m + 2x400m + 4x100m + 15' TL
5K CM
2
15' TL + 2x1200m +2x 800m + 15' TL
8K CM
15' TL + 2x800m + 2x400m + 4x200m + 15' TL
5K CM
3
15' TL…
Caer en la rutina es algo común para las corredoras. Sin embargo, hacerlo puede aumentar las posibilidades de que nunca corras más rápido y eso llevarte a perder la motivación. Te recomendamos hacer esto pequeños en tu entrenamiento para que logres tu meta.
Incluye sprints en la última parte. En un entrenamiento siempre incluye sprints al…
Este plan de entrenamiento es para corredoras que ya han corrido varios 10K en 50 minutos o menos y han hecho, algunos 21k en máximo 2 horas.
Semana
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Domingo
1
8K TR
20' TL +(10x400m CF/2' TR) + 15' TL
8K CT + 6x100m
3K TL + subidas 10x100m + 20'TL
15K
2
8K TR
20' TL +(200m + 7x400m + 200m CF/2' TR) + 15'…
El aburrimiento, la monotonía y la falta de variedad son enemigos de la motivación de una corredora. A veces empezamos con muchas ganas pero con el paso del tiempo se esfuman por no haber establecido objetivos claro y contundentes desde el principio. Aquí te dejamos algunos sencillos pasos para que lo consigas más fácil de…