SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Esto es lo que nadie te dice de correr tu primer 5K

Entrenamiento1 abril, 202523Views 0Likes 0Comments

Correr tu primer 5K es una experiencia única. Y aunque hay muchas guías de entrenamiento para principiantes, hay algo que casi nadie te cuenta: el primer 5K no se corre solo con las piernas… se corre con el corazón. Cuando estás empezando a correr, lo más común es tener dudas: ¿y si no aguanto? ¿Y si no…

No siempre quiero correr, pero siempre me siento mejor cuando lo hago

Entrenamiento1 abril, 202513Views 0Likes 0Comments

Hay algo que nadie te dice cuando empiezas a correr: no todos los días vas a querer hacerlo. Hay días en los que el cuerpo pesa, la mente está saturada y la motivación brilla por su ausencia. Y eso es completamente normal. Sí, incluso después de más de 30 años corriendo, a mí también me…

New Balance presenta nuevos colores en sus modelos para correr

Los nuevos colorways de los modelos New Balance te dejarán impactada. Y además, velocidad, comodidad y propulsión en cada paso. Con la llegada de la primavera los días son más largos, las temperaturas más altas y las calles y los parques se convierten en el escenario perfecto para salir a correr. Es el momento…

Infiniti Bra de Under Armour es el bra correcto para correr

Usar el bra correcto al correr puede marcar la diferencia en el rendimiento, la comodidad y la protección durante el entrenamiento. Por eso, Under Armour creó el Infinity Bra, diseñado en tres niveles de soporte alto, medio y bajo para ajustarse a cada tipo de actividad y necesidad. ¿ Soporte alto: máximo control para entrenamientos…

Nike Vomero 18: comodidad y durabilidad para correr rápido

Cada detalle de Nike Vomero 18, desde su comodidad y amortiguación hasta su durabilidad y estilo, está diseñado para correr rápido Para Nike, los atletas están en el centro de todo lo que desarrolla y ofrece en términos de innovación, y esta vez extiende una invitación para que todos los corredores experimenten una nueva era de amortiguación y comodidad con…

Corre para ser feliz, la ciencia lo confirma

Motivación17 marzo, 20255Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez has sentido una oleada de alegría después de correr, no es coincidencia. El running tiene un impacto directo en tu felicidad y bienestar mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Correr no solo fortalece tu cuerpo, sino que también transforma tu mente, brindándote equilibrio emocional y una sensación…

Correr en grupo te ayuda a mantener la motivación al correr

Entrenamiento17 marzo, 202518Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez te has sentido sin ganas de entrenar o crees que podrías mejorar tu rendimiento con el apoyo adecuado, correr en grupo puede ser la clave que estabas buscando. La ciencia confirma que entrenar con otras corredoras mejora la velocidad, la resistencia y la felicidad, además de fortalecer los lazos sociales. Hoy te…

5 workouts para mejorar tu rendimiento como corredora en tiempo récord

Entrenamiento17 marzo, 202521Views 0Likes 0Comments

Si eres corredora y quieres mejorar tu velocidad, dejar de estancarte y romper tus propios récords, este artículo es para ti. Aumentar la velocidad no es solo cuestión de correr más rápido, sino de entrenar de manera estratégica. Hoy te compartimos 5 métodos basados en ciencia que utilizan desde corredoras principiantes hasta atletas de…

¿Cómo deberías comer para correr 21K?

Nutrición9 marzo, 202512Views 0Likes 0Comments

Para correr un medio maratón, tu alimentación debe optimizar el rendimiento, la recuperación y la hidratación. Según la evidencia científica debería ser así: Carbohidratos complejos (50-60%): Son la principal fuente de energía para corredores de resistencia. Estudios han demostrado que una ingesta de 5-7 g de carbohidratos por kg de peso corporal mejora la resistencia (Burke et…

¿Es seguro correr durante el embarazo? Esto dice la ciencia

Entrenamiento9 marzo, 202515Views 0Likes 0Comments

Correr durante el embarazo es un tema rodeado de mitos y dudas. Muchas mujeres se preguntan si es seguro seguir entrenando o si deberían dejar de correr por completo. La realidad es que, en la mayoría de los casos, el running puede ser seguro y beneficioso, siempre que se realice con ciertas precauciones y adaptaciones según…