SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

HAZ FUERZA 2 veces por semana para correr más

Entrenamiento31 agosto, 20252KViews 0Likes 0Comments

Descubre por qué hacer fuerza 2 veces por semana mejora tu rendimiento como corredora, optimiza tu economía de carrera y previene lesiones. Hace algunos años, cuando le decía a una corredora que hiciera sentadillas o levantara pesas, lo primero que escuchaba era: “No, yo no quiero ponerme grande ni lenta, solo quiero correr más rápido”. Hoy,…

El método 80/20 para correr mejor

Entrenamiento31 agosto, 20251KViews 0Likes 0Comments

Descubre cómo aplicar el método 80/20 en tu entrenamiento para mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y disfrutar más cada kilómetro. Un día típico: trabajo, familia, pendientes y al final, esa pregunta que muchas corredoras nos hacemos: ¿cómo aprovecho el poco tiempo que tengo para entrenar sin caer en el cansancio extremo? Lo que suele pasar es…

Correr de noche: cómo rendir más y mantenerte segura

Entrenamiento31 agosto, 20252KViews 0Likes 0Comments

Descubre cómo correr de noche puede mejorar tu rendimiento y aprende las mejores estrategias para hacerlo con seguridad y confianza. Salgo del trabajo a las ocho de la noche, llego a casa cansada y con la sensación de que el día se me fue volando. Sin embargo, sé que todavía hay algo que puedo hacer…

10 Razones por las que las mujeres corren un maratón con éxito

Entrenamiento26 agosto, 20251KViews 0Likes 0Comments

Descubre 10 razones científicas que explican por qué las mujeres tienen fortalezas únicas para correr un maratón. Desde la fisiología hasta la resiliencia mental, todo está de su lado para lograrlo. 1. Fibras musculares resistentes para largas distancias Las mujeres cuentan con un mayor porcentaje de fibras musculares tipo I, especializadas en la resistencia y…

NIKE VOMERO PLUS DAN UN GRAN SALTO A LA AMORTIGUACIÓN

Ya llegó la nueva era de máxima amortiguación. Nike presenta sus tenis de correr en pavimento Nike Vomero Premium y Vomero Plus. Con estilos innovadores diseñados para tener menos impacto en el cuerpo al correr gracias a una pisada increíblemente amortiguada y cómoda, que ayuda a los atletas a alcanzar nuevos niveles de rendimiento, protección…

Cómo entrenar sin lesionarme: Guía completa para corredoras

Entrenamiento14 agosto, 20251KViews 0Likes 0Comments

Lesionarse no es “parte obligatoria” de ser corredora. La mayoría de las lesiones pueden prevenirse con una combinación de progresión adecuada, fortalecimiento, buena técnica y recuperación. Sin embargo, muchas mujeres siguen cayendo en patrones que las llevan a dolor, tendinitis, sobrecargas o incluso parones largos. De hecho, un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine (van…

Running y salud mental: la terapia que puedes hacer con tenis

Entrenamiento14 agosto, 20252KViews 0Likes 0Comments

Cada vez más mujeres encuentran en el running algo más que una actividad física. Para muchas, se ha convertido en un refugio emocional, una herramienta contra la ansiedad, la depresión y el estrés laboral. La ciencia lo confirma: correr no solo entrena el cuerpo, también fortalece la mente. La evidencia científica detrás del bienestar Un…

NEW BALANCE FuelCell SuperComp Elite v5 creado junto a Alex Yee

Cuando un medallista olímpico pone a prueba tus tenis antes de que lleguen a las tiendas, sabes que estás frente a algo grande. Así se desarrolló el FuelCell SuperComp Elite v5, con la participación activa de Alex Yee, triatleta británico de New Balance y ganador del oro en los Juegos Olímpicos de París. Yee probó y ayudó a…

¿Qué hago si no tengo tiempo para entrenar?

Entrenamiento8 agosto, 20251KViews 0Likes 0Comments

“No tengo tiempo.” No es flojera, no es falta de voluntad. Es la vida. Y también puede ser el inicio de una nueva forma de correr.Correr aunque no tengas tiempo: la guía realista para mujeres reales. El mito del tiempo perfecto para entrenar Las redes están llenas de agendas perfectamente organizadas, desayunos con avena en…

Hyatt recibe a quienes corren el Maratón de la ciudad de méxico

El domingo 31 de agosto, se llevará a cabo el Maratón de la ciudad de México y Hyatt tiene todo listo para recibir a los corredores de todo el mundo. La Ciudad de México se llenará de energía, determinación y miles de pasos firmes con motivo de su carrera anual más esperada. Ya sea que vengas…