Si un día quieres variar tu entrenamiento y de paso, divertirte, prueba una clase de baile que no sea menor a 30 minutos aunque lo ideal sería bailar por una hora.
La efectividad estará en que mantengas una frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85% y de esta forma, se sentirán los efectos de lo…
SoniaSoyCorredora
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¡Es hora de actualizar tu playlist para correr! Si amas correr con música, te dejamos estas 10 canciones recomendadas por Giovanna Mondragón, Reebok Global Master Trainer, las cuales no solo te harán correr mejor sino que llevarás el ritmo durante todo el recorrido.
1. Don't wake me up/ Chris Brown
2.Die Young/ Kesha
3. Dance Again/ Jennifer Lopez…
Nahila Hernández, una de las mejores ultramaratonistas latinoamericanas, ganó en la rama femenil del Ultra Marathon Sovek-Emek y con ello, completó el reto 5 Continents Grand Slam en este 2014 (800 kms), mismo que la llevó a correr por Suecia, Chile, Sudáfrica, Australia e Israel.
Durante este último ultra, Nahila enfrentó condiciones extremas de calor; además…
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Correr por sí solo te ayudará pero si quieres ver resultados más rápidos y sobre todo, que hagan que mantengas la motivación, simplemente debes seguir estos hábitos.
1. No mezcles grasa con azúcar. Esas comidas copiosas con carne grasosa, empanizada o frita en combinación con un postre, no es lo mejor para lograr tu objetivo. Evita…
Lo que debes buscar a la hora de correr una larga distancia es la comodidad, ligereza y amortiguación. Recuerda que debes tomar en cuenta factores como el ritmo que quieres llevar, tu biomecánica de carrera y tu peso. Aquí te dejamos una lista de nuestros 5 favoritos para correr un maratón y que nosotras mismas,…
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Un buen platillo para cargarte de energía antes de una carrera o entrenamiento pesado. Contiene la mezcla perfecta de carbohidratos, proteína y grasa y lo mejor, ¡se prepara en 30 minutos!
Ingredientes:
350 g de pasta
125 g de jamón de pavo
1 cucharada de mantequilla
150 ml de crema orgánica o baja en grasa
150 g de champiñones
1/3 cebolla en…
Mi historia en el running comienza justo unos meses después de haber dado a luz a mi hija. Durante la mayor parte de mi vida había estado acostumbrada a hacer ejercicio, ya que en mi familia era normal, aun cuando estaba embarazada tomaba clases de natación y cuando nació mi hija, me encontré con la…
La marca adidas ya puso a la venta la colección Pink Ribbon para apoyar la lucha contra el cáncer de mama. Al comprar una prenda de esta colección, estarás donando una parte a apoyar organizaciones que luchan contra este mal en todo el mundo.
La colección tiene un diseño espectacular y además, cuenta con toda la…
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Estudios recientes han demostrado que el azúcar es más adicitiva que la cocaína y según el Dr. Mark Hyman, autor del libro The Blood Sugar Solution 10 Day Detox Diet, estamos consumiendo en promedio 16 kilos de azúcar por año. En el caso de los niños, la mayoría llega a consumir hasta 34 cucharadas de…
Garmin lanza el Vívosmart, un monitor de las activades físicas, práctico y sencillo para todos aquellos amantes del fitness. Analiza los niveles de actividad e incluye la programación de metas personalizadas, esmás, te va a recordar cuando sea hora de hacer ejercicio en el día. Su pantalla es táctil y te muestra tanto la fecha…