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Tus jugos siempre deben tener como base 40% de hojas verdes y 60% de fruta y si a esto, le agregas agua de coco para reponer los electrolitos perdidos en un entrenamiento o carrera, obtendrás grandes beneficios.
Ingredientes:
2 tazas de espinacas
1 trozo pequeño de pepino
2 ramas de apio
1 kiwi
1/2 plátano
1 pera
500ml de agua de coco
Polvo de…
SoniaSoyCorredora
Si constantemente padeces de indigestión, gases o te sientes muy pesada o hasta de mal humor después de comer, además de que te enfermas seguido y tus defensas están cada vez más bajas y por lo tanto, te cuesta mucho trabajo entrenar, es hora de que cambies tu dieta.
Un alimento alcalino facilita el buen funcionamiento…
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La mayoría de las corredoras preferimos correr en la calle por el simple hecho de disfrutar de la naturaleza. Aunque correr en banda puede significar aburrimiento, lo cierto, es que ambas formas tienen sus ventajas y desventajas.
Es más fácil corre en banda que al aire libre. En este caso, no hay resistencia al viento y…
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Sobreentrenamiento, calzado inadecuado, debilidad muscular, falta de equilibrio, poca adaptación al entrenamiento, nutrición deficiente, entre otros, son las causas más comunes de las lesiones, pero una vez que te duele algo, lo que debes hacer en las primeras 24-48 horas es aplicar el método RICE, si después de eso, la molestia persiste, tendrás que consultar…
Si estás por debutar en un maratón, seguramente vas a querer repetir la experiencia muy pronto. Según los especialistas, lo ideal es correr dos maratones al año y en uno de ellos, hacer tu récord personal, además de que el tiempo de preparación entre cada uno, debería ser entre 4 y 6 meses para permitirle…
"Para mi próximo maratón quiero entrenar en forma", eso pensé, la vida me tenía grandes sorpresas. En las 12 semanas previas al Maratón de Berlín, los mensajes fueron contudentes, hoy sé que era la única forma de cambiar el rumbo de mis pasos.
Todo comenzó con una prueba positiva de embarazo en las primeras semanas del…
Quizá se pregunten ¿quién soy? Soy Corredora somos todas. Este espacio fue creado para que todas las locas que corremos y que hablamos español compartamos nuestras aventuras en esto del running.
Mis amigas y yo, al igual que las suyas, morimos por esa hora donde nos toca entrenar. Y si echamos chisme mientras corremos, el ambiente…
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Si fuiste de las que se enamoró de las licras que traía Ara Ruiz, la ganadora al Maratón de Berlín, aquí te decimos dónde comprarlas.
El estampado llamativo y las forms geométricas, además de la ligereza de la tela y el control del sudor fueron las principales cualidades que resaltó Ara. No está…
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Un calzado que no debe faltar en tu clóset. ¿Por qué? Es bien simple. Tiene una amortiguación increíble con la tecnología Brooks DNA que hará que tu pie vaya más cómodo al correr. Puede aguantarte hasta para maratón. Tiene una estructura 3D Fit Print que crea la estructura adecuada para tu pie…
A muchas chicas el gimnasio les aburre y tienen razón, pero hay otras alternativas que debes pensar si quieres ser una mejor corredora. Tener fuerza muscular te ayuda a fortalecer el abdomen que es el punto fuerte en tu cuerpo para mantener una buena forma al correr, te ayuda a estabilizar las caderas y rodillas…