SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Plan para debutar en 10K

Entrenamiento25 octubre, 2022518Views 0Likes 0Comments

Aquí el plan para debutar en 10k. Da ese paso para debutar en tu primera carrera en esta distancia. Correr 10k es la distancia más popular y la más divertida. Vas a encontrar muchas carreras de esta distancia cada semana. Solo necesitas 8 semanas para lograrlo. ¿Lista? Semana Martes Miércoles Jueves Viernes Domingo 1 30' CM 10' TL + (3' CF x 2'TL) + 10'…

Nadar te ayuda a correr rápido, ¡aquí 4 beneficios!

Entrenamiento25 octubre, 2022906Views 0Likes 0Comments

Nadar es un complemento perfecto para una corredora. Es un ejercicio de cardio de bajo impacto que permite que los músculos se relajen. Por lo regular, nos vamos a nadar cuando estamos lesionadas, cuando nos vamos a divertir a la playa. Sin embargo, los beneficios son muchos no solo para cuidar nuestras articulaciones, sino para mejorar…

¿Cómo saber si estás lista para un maratón?

Entrenamiento21 octubre, 2022542Views 0Likes 0Comments

Las mujeres nos estamos apropiando del maratón. Pero quizá te cuestiones ¿estaré lista para uno? Aquí la respuesta. 1. Si eres capaz de acumular por lo menos 60 kms semanales, estás del otro lado. Recuerda nunca hacer la distancia del maratón ni más de 35 kms durante una sesión o más de 3:00 horas de entrenamiento. 2.…

12 cosas que no me dijeron cuando empecé a correr

Motivación21 octubre, 2022899Views 0Likes 0Comments

Cuando empiezas a correr hay muchas cosas que desconoces pero aún así, lo intentas y cuando menos lo esperas, ahí estás enganchada pero hay cosas que igual puedes evitarte. Esto es lo que no me dijeron cuando empecé a correr y hoy te lo comparto. - Puedes correr rápido pero debes creértela. Cuando yo empecé a…

El ejercicio aumenta la supervivencia y calidad de vida en mujeres con cáncer de mama

Entrenamiento19 octubre, 2022451Views 0Likes 0Comments

El cáncer de mama es el cáncer más diagnosticado en las mujeres. Pero también el que tiene una tasa de supervivencia alta (85%) si se detecta a tiempo. El ejercicio ayuda. Un nuevo estudio hecho por Rikki Cannioto, Ph.D., Ed.D., del Roswell Park Comprehensive Cancer Center en Buffalo, Nueva York, demuestra que la actividad física…

Si quieres vivir más años, ¡corre más!

Entrenamiento18 octubre, 2022559Views 0Likes 0Comments

Corre. Es una gran inversión para la vida. No importa el ritmo. Estudios recientes así lo demuestran. Empieza hoy. No tienes que correr rápido ni tampoco muchos kilómetros, los beneficios de correr se ven reflejados en la esperanza de vida. Un estudio hecho por el Cooper Institute en Dallas, demostró que si corres dos…

5 frutas recomendadas para agregar a tus jugos

Nutrición18 octubre, 2022532Views 0Likes 0Comments

Si eres fan de los jugos, aquí te dejamos las frutas que te van a servir en tu rendimiento como corredora. Recuerda que debes incluir una fruta y el resto son vegetales. Que los jugos son aperitivos y no deben sustituir las comidas principales. Lo ideal es que los jugos los consumas antes de…

3 razones para incluir betabel o remolacha en tu dieta

Nutrición18 octubre, 2022466Views 0Likes 0Comments

El betabel o remolacha es básico cuando estás entrenando de forma intensa. De hecho, Shalene Flanagan lo recomienda. ¿Estás entrenando en la pista? ¿Un maratón en puerta? El betabel o remolacha es buenísimo para tu sistema cardiovascular porque contiene nitratos que ayudan a reducir la presión sanguínea. Aquí te dejamos 3 razones más para consumirlos.…

3 tips para que correr no te estrese

Motivación18 octubre, 2022508Views 0Likes 0Comments

Si correr te estresa, haz un alto. Correr debe ser un momento de felicidad para ti. Si sientes que se ha vuelto una obligación, lee esto. A veces nuestra relación con correr se vuelve tóxica. En lugar de que correr te ayude a liberar el estrés, ahora sientes más tensión por salir a entrenar. …

El día de muertos llega con Nike y su colección “Somos Familia”.

Nike no se queda atrás y a través de diseños on "Somos Familia" nos recuerda una de nuestras tradiciones: el día de muertos. La nueva colección Somos Familia celebra las memorias eternas que crean fuertes conexiones familiares a través de la histórica tradición mexicana Día de Muertos. Este año, Nike toma de inspiración la entrañable ofrenda, como un medio…