¡Muchas hemos corrido la Carrera Bonafont! La más emblemática de mujeres en México. El pasado 25 de mayo y de manera simultánea tanto en la Ciudad de México como en Guadalajara, Puebla y Monterrey, se llevó a cabo la Carrera Bonafont que congregó a 66 mil mujeres en las 4 plazas, con lo cual se…
SoniaSoyCorredora
Cada pera contiene 3g de fibra en total, más del 10% de la recomendación diaria de consumo. También tiene elevadas concentraciones de fitoquímicos, encargados de mantener una buena salud cardiovascular. Son bajas en calorías (60 kcal por pieza) y brindan una gran saciedad. Aquí te dejamos una bebida que podrías consumir en estos días de…
La "pared" o "muro", es ese momento crucial donde las reservas de glucógeno se agotan, hay una disminución brusca en el rendimiento, la fatiga mental aparece y te empiezas a preguntar “¿qué hago aquí?”. La pared se puede evitar, claro, solo hay que conocer muy bien las causas que la provocan y estar prevenidas.
Cambiar el…
freedigitalphotos.net
Las mujeres tenemos una cadera más amplia que la de los hombres y por lo tanto, esto podría traernos problemas al momento de correr. Según recientes investigaciones, una cadera amplia podría provocar un desajuste en zonas como el glúteo medio, el cual es responsable de la estabilización de la pelvis durante la carrera. Además, la…
Una receta hecha a base de tuna, la cual es rica en sales minerales, fibra dietética y diurética, además es una fruta ideal para regular la glucosa sanguínea en diabéticos. Ideal para comerla después de correr por ser un alimento que te hidrata al contener una gran cantidad de agua.
Ingredientes
150g de mezcla de lechugas
4 tunas…
freedigitalphotos.net
Hace tiempo, que el café ha sido reconocido por ciertas funciones benéficas como aumentar nuestra concentración, contrarrestar la fatiga y mejorar la capacidad de procesar la información visual cuando se consume en una cantidad moderada, es decir, de 2 a 4 tazas de café al día (lo que equivale a aproximadamente 300 mg de cafeína).
Recientemente,…
Esta pregunta igual te la has hecho mil veces, la respuesta podría estar en algo más allá de la comida o tus genes.
El cortisol es una hormona que regula la glucosa en el cuerpo, además de las grasas y las proteínas. Por lo tanto, juega un papael muy importante en tu rendimiento como corredora. Gracias…
Mi nombre es Marisol Salazar, tengo 38 años, hace poco mas de un año comencé a correr. Decidí hacerlo debido a que llevaba a mi hija a clases de ballet y como no encontraba qué hacer mientras ella estaba en el salón, me puse los tenis y aproveché el tiempo.
Comenzó a gustarme, a los pocos…
Si ya eres una corredora que participa con frecuencia en carreras pero aún no consigue movilizar la poca grasa que le sobra y bajar esos kilos de más (máximo 5), este es un plan de entrenamiento que te servirá para ganar más velocidad y de paso, verte más fuerte y en forma. Pero ¿sabes qué…
Sí, es verdad. Los glúteos débiles podrían provocar el dolor de rodillas. Los ejercicios destinados a fortalecerlos y las sesiones de velocidad son lo más recomendable según un estudio hecho por la Universidad de Indiana. Este trabajo contempló a varias corredoras que trabajaron los glúteos un par de días a la semana durante 6 semanas,…