Por fin llega la primavera y, en cuanto suba un poco la temperatura, es el momento de volver a alternar las visitas al gimnasio con carreras al aire libre un par de días a la semana. Con la inspiración en la ropa deportiva presente en las colecciones de varios diseñadores y el rosa como uno…
SoniaSoyCorredora
freedigitalphotos.net
Cerca del 60% de los corredores en el mundo la han padecido, y por lo mismo, se considera la lesión más común: rodilla del corredor. También conocida como Condromalacia o Síndrome Patelo-Femoral, se trata de una condición degenerativa del cartílago que está detrás de la rótula.
Puedes presentar dolor al frente, debajo o alrededor de la…
Los diferentes tipos de vegetarianismo constituyen formas de alimentarse que desde el punto de vista de la nutrición y la salud generan dudas importantes. Nuestro cuerpo necesita varias decenas de nutrimentos que tenemos que consumir porque no los podemos sintetizar.
Los nutrimentos que son exclusivos de los alimentos de origen vegetal son:
- Vitamina C…
freedigitalphotos.neteto
Llega enero y junto con el un titipuchal de culpa por todo lo que consumimos durante las vacaciones. En la actualidad estamos acostumbrados a obtener de manera inmediata todo lo que deseamos, y como en estos momentos deseamos volver a nuestros jeans, optamos por opciones rápidas y "sencillas".
Comencemos por aclarar que no estoy en…
freedigitalphotos.net
Beber al menos 2 litros de agua.
Hacerte adicta al té verde y disminuir el consumo de café.
Desayunar abundante y cenar poco.
Comer más frutas y verduras de preferencia orgánicas.
Hacer ejercicio todos los días (caminar, correr, bicicleta, bailar, saltar la cuerda, nadar)
Leer varios libros.
Dejar los pensamientos negativos acerca de ti y…
Llega a México esta pulsera de actividad física que te permite llevar metas personalizadas, te hace un seguimiento de tu progreso y te da recordatorios para ponerte en movimiento. Vívofit de Garmin cuenta con una pantalla curva única que siempre permanece encendida y te muestra los pasos, cronómetro, calorías, distancia y hora del día. Las…
¡Unas piernas fuertes nunca se lesionan! Fortalecerlas te ayudará a correr más rápido y a tener una biomecánica de carrera más eficientes. Aquí tienes estos sencillos ejercicios para hacerlos en casa o en el gimnasio 3 veces por semana.
Sentadilla. De pie, lleva tus brazos hacia arriba mientras sostienes las pesas. Al bajar también baja tus…
Corremos con los pies no con los brazos ¿no lo han escuchado?
Tener brazos fuertes te ayudará a mejorar tu técnica de carrera, tendrás más equilibrio al correr y por lo tanto, tu ritmo será más eficiente y podrás bajar tiempos más rápido. Recuerda que las piernas se dirigen hacia donde van tus brazos.
Estudios recientes han…
freedigitalphotos.net
Te presentamos 5 alimentos que son básicos en la alacena de una corredora para mejorar el rendimiento y mantener la energía.
1. Plátanos. Necesarios tanto para antes como para después de una carrera. Contienen grandes cantidades de potasio, el cual regula la presón arterial y reduce el riesgo de calambres e incluso problemas cardiacos.
2. Zarzamoras. Tus…
freedigitalphots.net
En syc.gmkweb.com lo que nos interesa es que este año consigas ser la mejor versión de ti misma. Prográmate para lograrlo con estos sencillos pasos.
1. Pensamientos positivos. Utilizar la palabra "NO" no va a darte buenos resultados. Es mejor decir "este año quiero hacer ejercicio 5 veces por semana" que "ya no quiero ser sedentaria".…