Entre el 50 y el 60% de nuestro peso está compuesto por agua. Este porcentaje debe mantenerse constante frente a todas las situaciones que tiendan a alterarlo. En el verano, especialmente por las actividades al aire libre como correr y que nos hagan perder el líquido vital a través de la sudoración, es un mecanismo…
SoniaSoyCorredora
Una nueva tecnología llamada Lisse Shock Systeme ayuda a atacar desde la raíz el poblema de la celulitis y permite notar una gran diferencia en la piel a partir del 7º día de uso. Al hacer un masaje diario la piel se deshincha, sin embargo, es importante que cuides tu alimentación ya que si se…
Sedal lanzó la nueva línea Ceramidas, la cual fue desarrollada en conjunto con el estilista londinense Thomas Taw, experto en cabello dañado. Las corredoras sufrimos por el sudor y el polvo al correr al aire libre, y si nadamos, el cloro también lo reseca. La nueva fórmula contiene un componente Microceramida Complex, el cual alisa…
Quizá tu no solo corres por salud, sino también porque quieres perder peso y mantenerte en forma de forma segura y sin rebote. Pues bien, aquí te dejamos esta tabla generalizada sobre el gasto calórico de acuerdo a tu peso y los kilómetros que corres.
*Esta calculada para chicas que corren a 5:30 min /km
Peso
5K
10K
15K
21K
42K
50
260
520
780
1040
2190
55
285
570
855
1140
2405
60
310
620
930
1245
2625
65
340
675
1010
1350
2840
70
365
730
1090
1455
3050
75
390
780
1165
1555
3300
Para que seas una corredora más eficiente, retrases la fatiga, evites agacharte cuando lleves algunos kilómetros corriendo o bien, dejes de cruzar tus brazos al frente cuando corras, te recomendamos los siguientes ejercicios:
- Skipping al frente. Mientras corres con pasos cortos, elevas las rodillas de forma acentuada y marca el movimiento de los brazos.
- Skipping…
Si te dijera que las mujeres somos compartidas con nuestro amor ¿Me creerías?
Hace unos años leí una metáfora respecto de las amistades que hacemos al correr. Resulta que mientras que uno corre, platica de temas muy personales, que quizá de otro modo no lo haríamos Inclusive con extra ñ os. La explicación es que…
Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2011/2012, en nuestro país
padecen diabetes más de 10 millones de personas mayores de 20 años. Y debido a esto, es que ya podrás encontrar la nueva leche Alpura DBT, la cual está desarrollada pensando en las personas que viven con esta enfermedad, ya que aporta los nutrimentos…
A las que les gusta llevar el estilo deportivo a su vida diaria, ya llegó Form de Puma Time. Un reloj que está disponible en los colores neón que aún siguen estando tan de moda: rosa, amarillo, azul y verde. Su caja es de 44mm, resistente al agua: 5 ATM, correa de silicón y tiene…
Los expertos de Revlon comparten contigo una serie de consejos para hacer un super pedicure casero. La marca acaba de lanzar la Summer Pedicure Collection, la cual te será de mucha utilidad después de varios días de entrenamientos o carreras.
1. Retira el esmalte de las uñas.
2. Utiliza Easy Smooth Callus Shaver with Catcher en tus…
Las 12 horas previas al medio maratón (21.097 kilómetros) o maratón (42.195 kilómetros), nutricionalmente hablando, son el periodo más importante durante toda la preparación. La mayoría de lo que le des a tu cuerpo durante este tiempo, estará presente en la carrera y tendrá efectos en tu rendimiento.
El objetivo de una cena rica en hidratos…