Cualquiera que sean las razones por las que corres, estamos convencidas de que te gusta y no puedes dejar de hacerlo ¿y sabes por qué? Porque te provoca felicidad.
Un estudio reciente publicado en el Journal of Sport & Excercise Psychology, en el cual participaron 190 estudiantes, ha sugerido que el ejercicio está asociado a sentimientos…
SoniaSoyCorredora
Pues sí, es real. Para bajar más rápido de peso hay que correr y nosotras lo sabemos, al menos así lo demuestra una reciente investigación publicada en el American College of Sports Medicine.
“Después de estudiar a grupos de personas que hacen caminatas regulares y a otras que llevan un programa de carrera, vimos que ambos…
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Ideal para consumir después de una carrera o un entrenamiento de larga distancia, ya que contiene calcio, potasio, ácido fólico, sales minerales, carbohidratos, grasas saludables y proteínas de origen vegetal.
Ingredientes:
400g de filete basa
Sal
Jugo de medio limón
1 cucharada de harina de trigo
1 cucharada de pan molido
1 cucharada de avellanas
2 cucharadas de leche de almendra
1 cucharada de…
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Así como tu entrenamiento es diferente para cada distancia, también lo es tu alimentación.
Aquí te damos algunas recomendaciones para que tu rendimiento no se vea afectado y cumplas con esas metas de entrenamiento.
5K. Debes consumir alimentos de digestión rápida y con un alto contenido de carbohidratos de 2 a 3 horas antes de la carrera.…
Si corres es obvio que eres una mujer activa, con gran empuje y es muy probable que necesites un buen aliado para estar siempre presentable y con un aroma fresco en cualquier momento. Adidas presenta una nueva línea de desodorante Deo Spray con fragancias superfrescas para oler bien en estos días calurosos.
Si te preocupan las…
El entrenamiento funcional está de moda. Los ejercicios de suspensión son parte de este sistema y se caracterizan por el uso de correas y cables para poder trabajar contra nuestro propio peso y la fuerza de gravedad, los cuales se han popularizado porque no resultan tan aburridos como los tradicionales.
Con ellos vas a desarrollar la…
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¿Quién dice que la pasta engorda? En exceso ¡todo! Pero para una corredora, la pasta es una fuente de carbohidratos muy importante para cargarse de energía previo a una carrera o entrenamiento de larga distancia (más de 20 kms). Lo que debes tomar en cuenta es con qué preparas o acompañas la pasta, porque ahí…
Pocas son las corredoras que no han sufrido una ampolla al correr, sobre todo, en largas distancias. Una ampolla se produce por el exceso de fricción causada por una técnica de carrera deficiente, por usar tenis que no son adecuados para el tipo de pisada, por correr con tenis nuevos el día de la carrera,…
Hola, soy Paty Yrys, soy mamá, soy esposa, soy triatleta mexicana y ahora orgullosamente altruista. Llevo casi 5 años en este increíble deporte compuesto por 3 disciplinas las cuales amo profundadamente, éste es el culpable de mi estilo de vida actual. Mi vida ha sido invadida por la constancia, la disciplina, la fuerza, el coraje,…
En esta época de calor, si quieres hidratarte de una forma saludable te recomendamos que lo hagas con esta agua. La chía es una semilla con la que se alimentaban los aztecas, y la utilizaban tanto en preparados medicinales como en ungüentos cosméticos. Contiene fibra, antioxidantes, ácidos grasos Omega 3 (ácido alfa-linolénico), calcio y proteína.…