SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

2 circuitos de fuerza especiales para corredoras principiantes

Entrenamiento20 julio, 2020142Views 0Likes 0Comments

Cuando empiezas a correr es importante tener una buena base física y es momento de enfocarte en preparar a tu cuerpo para correr son lesionarte. Te dejamos 3 circuitos que te van a ayudar a correr mejor ahora en esta etapa de principiante. En todos los circuitos camina o trota 20 min antes y al…

4 beneficios para tu cuerpo y mente al correr en la playa

Entrenamiento19 julio, 2020102Views 0Likes 0Comments

Cambiar el pavimento por la playa no solo te va a ayudar físicamente sino que también sentirás esa sensación de libertad que te da correr a la orilla del mar. Un regalo para la mente. Hacerlo al amanecer o al atardecer y escuchar el rompimiento de las olas, te dará esa relajación que buscas.…

5 consejos para correr al aire libre de forma segura durante la pandemia

Entrenamiento15 julio, 2020134Views 0Likes 0Comments

Cada país tiene sus propias recomendaciones para correr al aire libre pero en el caso de México, se puede hacer con el objetivo de mantener la salud física y emocional. El riesgo es bajo. Para el Dr. Alejandro Macías, Maestro en Ciencias de Biología Molecular de Enfermedades Infecciosas por la Universidad de Londres, el…

5 actitudes positivas para la vida que tenemos las corredoras

Motivación8 julio, 202095Views 0Likes 0Comments

Correr es de los mejores ejercicios que existen no solo para tener una buena salud sino para cambiar tu manera de pensar. Las corredoras lo sabemos muy bien. Un estudio de Colegio Americano de Cardiología afirma que correr de forma moderada aumenta la esperanza de vida de las personas, mientras que otros demuestran que correr…

Entre más edad tengas, más resistencia ganas

Entrenamiento8 julio, 2020108Views 0Likes 0Comments

Es real, después de los 35 años tu velocidad empieza a decrecer pero no así, tu resistencia. Es normal que sientas que corres menos rápido (tampoco la caída es drástica) pero ¿sabes qué? no te desanimes, ahora puedes correr por más tiempo o por más distancia a un buen ritmo. Si tienes 40 años te recomendamos…

4 etapas importantes por las que vas a pasar como corredora

Entrenamiento8 julio, 2020113Views 0Likes 0Comments

Hay muchos motivos para empezar a correr, muchos kilómetros por recorrer, muchas experiencias por acumular. Pero estas 4 etapas en la vida de una corredora las tienes que vivir intensamente. El primer motor. Sea cual sea la razón por las que empezamos a correr, el día que decidimos ponernos los tenis por primera vez…

10 respuestas a una corredora principiante para que disfrute de correr

Entrenamiento6 julio, 202098Views 0Likes 0Comments

Decidirte es el paso más difícil y tú ya lo has dado. Ahora seguro te atacan varias dudas pero no sabes a quién preguntarle sobre correr. Pues bien, aquí respondemos a las más comunes. Si camino de repente ¿está mal? ¡Para nada! De hecho, en tus primeros entrenamientos deberías alternar el trote con la caminata. Lo…

Deportistas de la comunidad LGBTQIA+. que nos inspiran

Historias que inspiran, Motivación27 junio, 2020117Views 0Likes 0Comments

En Soy Corredora todxs somos parte de una carrera de amor, respeto, solidaridad, reconocimiento, empatía e inclusión. Y hoy te dejamos a 10 deportistas de la comunidad LGBTQIA+ que nos inspiran. Viviana Michel - @vivianamichel Jugadora Mexicana de fútbol. Ex delantera del Club América Femenil. “Orgullosa de seguir a mi corazón y vivir sin el…

Pretzels con dip de ajo para reponer el sodio perdido al correr

Sin categoría24 junio, 2020101Views 0Likes 0Comments

El sodio es uno de los electrolitos más importantes para las corredoras, ya que es necesario para mantener una hidratación adecuada. Y uno de los alimentos que más sodio contienen, son los pretzels, los cuales puedes preparar tú misma. Aquí te dejamos la receta de Daniel Moreno de Andaz Mayakoba. Ingredientes para la mezcla: Harina…

5 razones por las que es recomendable entrenar por la tarde o noche

Entrenamiento23 junio, 202093Views 0Likes 0Comments

No todas corremos por la mañana por diversas razones, pero la tarde o la noche son buenas horas para aprovechar el entrenamiento. Aquí te dejamos las razones: Menos riesgo de lesiones y mayor flexibilidad. La temperatura del cuerpo es más alta y por lo tanto, los músculos y ligamentos están más lubricados, con lo cual es…