SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

4 entrenamientos de velocidad que acelerarán tu ritmo de carrera

4 entrenamientos para acelerar tu ritmo de carrera

Entrenamiento23 junio, 2020173Views 0Likes 0Comments

No te aferres solamente a las distancias largas, tus piernas necesitan enfocarse en la velocidad con poco kilometraje pero efectivo para mejorar tu ritmo de carrera. Vamos a correr más rápido y empieza hoy. Escaleras. Trota por 15 min s ritmo donde puedas mantener una conversación sin problema. Ahora corre 1600m a máxima velocidad,…

4 formas de entrenar a tu cerebro para cumplir con tus metas como corredora

Entrenamiento22 junio, 2020117Views 0Likes 0Comments

Las sesiones intensas como las subidas, las sesiones de velocidad o las largas distancias son un gran trabajo de entrenamiento para tu cerebro de corredora. Aquí te dejamos 4 formas de hacerlo. Asociaciones positivas. Cuando tengas sesiones que implican un esfuerzo extra para ti, trae a la mente pensamientos que te hagan sentir bien. Por…

Un jugo verde al despertar te ayudará a mejorar tu rendimiento

Nutrición22 junio, 2020865Views 0Likes 0Comments

Un jugo verde antes de entrenar te va a ayudar a aumentar tu rendimiento y a sentirte más Si lo que buscas es tener energía para poder rendir en tus entrenamientos, además de una piel bonita, iluminada que se vea siempre fresca al igual que un pelo hermoso, por ejemplo, nada mejor que iniciar el…

Nike BeTrue es la colección que celebra la búsqueda de igualdad entre atletas

Con la colección BeTrue 2020, Nike celebra el poder del equipo, porque estar en equipo se expresa en muchas formas y la comunidad LGBTQIA+lo sabe. Incluso cuando estamos solos, permanecemos unidos. Reconocemos la necesidad de hacer que todos sepan que pertenecen a un equipo. Una comunidad trabajando como un solo ente hacia un futuro en el que…

Snack delicios: Pepinos rellenos de mango, pepitas y cacahuates

Nutrición12 junio, 2020149Views 0Likes 0Comments

Este es un snack perfecto con pepinos para las corredoras porque es fácil de preparar y te ayudará a mantener tu peso y saciedad. Es una recomendación de la nutrióloga Paulina Quintero. El pepino contiene ácido fólico, vitamina B, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y zinc, además de una alta proporción de agua.…

5 recomendaciones para volver a correr después de la pandemia

Entrenamiento12 junio, 202098Views 0Likes 0Comments

Si fuiste de las que paró por completo de correr e hiciste fuerza, hay algunas recomendaciones que te ayudarán a volver más fuerte. Recuerda que debes seguir las medidas de sanidad para evitar contagios. Poco a poco. Sabemos que la emoción por correr te invade pero debes partir dependiendo del nivel que tenías antes de…

7 razones por las que debes correr con los Nike Air Zoom Pegasus 37

Desde hace 37 años, esta silueta llegó a hacernos más increible la experiencia como corredoras. Pues aquí te dejamos algunas razones por las que tienes que correr con ellos. 01. La tecnología Nike Air Zoom de la entresuela, sobre la espuma React, brinda mayor ligereza, receptividad y durabilidad, comparada con la espuma Cushlon de modelos anteriores. 02. La…

Si no puedes correr, ¡baila! Quemarás hasta 600 calorías

Entrenamiento8 junio, 2020114Views 0Likes 0Comments

Si un día quieres variar tu entrenamiento y de paso, divertirte, prueba una clase de baile o hazlo tú misma por más de 40 minutos. ¡Los resultados serán sorprendentes! La efectividad estará en que mantengas una frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85% y de esta forma, se sentirán los efectos de lo que se denomina…

Sonreír al correr puede ayudarte a bajar hasta 5 minutos tu tiempo en maratón

Entrenamiento8 junio, 2020104Views 0Likes 0Comments

¿Recuerdas a Eliud Kipchoge al cruzar las metas de sus carreras más icónicas? Sonreír al correr siempre va a impactar de forma positiva en tus resultados como atleta. Lo dice la ciencia, sonreír ayuda a mejorar tu rendimiento como corredora. Investigadores de la Universidad de Ulster en Irlanda del Norte y la Universidad de Swansea…

Esta rutina es perfecta para que la hagas 2 veces por semanas. Es un FULL BODY CON BALÓN MEDICINAL con @maca_entrenadora que te dará la fuerza que necesitas para correr más rápido.

Full body workout con balón medicinal para correr más rápido

Entrenamiento5 junio, 2020191Views 0Likes 0Comments

Esta rutina es perfecta para que la hagas 2 veces por semanas. Es un FULL BODY CON BALÓN MEDICINAL con @maca_entrenadora que te dará la fuerza que necesitas para correr más rápido. ¿Estás lista? Solo necesitas un tapete y un balón medicinal de 1 hasta 5 kg que para ti no sea imposible de cargar. Lo…