SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Ya puedes entrenar en casa con Nike Yoga Infinalon

Entrenar en casa nunca había sido tan accesible y fácil como lo hacemos ahora a través de la aplicación Nike Training Club (NTC) . Y también hay rutinas de yoga que ahora puedes hacer con la nueva colección Nike Yoga Infinalon. En NTC encontrarás sesiones de peso corporal, programas de entrenamiento específicos y rutinas…

Así puedes estimular las hormonas de la felicidad durante el aislamiento

Motivación19 abril, 2020100Views 0Likes 0Comments

Sabemos que quedarnos en casa puede ser difícil de llevar porque como corredoras, estamos acostumbradas a salir y disfrutar de nuestros entrenamientos al aire libre. Sin embargo, al quedarnos en casa también podemos estimular las hormas de la felicidad que nos da correr. De acuerdo con la psicóloga Ruth Jerusalén Lovera Gallardo, una crisis como…

5 ventajas por los que debes practicar yoga en casa

5 beneficios en tu cuerpo por los que debes practicar yoga en casa

Entrenamiento8 abril, 2020102Views 0Likes 0Comments

Una corredora que practica yoga es una atleta más fuerte que está evitando lesionarse. Y además, es una disciplina que nos ayuda a aliviar la tensión en estos momentos. Aquí 5 razones para empezar hoy. Beneficia a tu sistema nervioso. Cuando practicamos yoga hacemos 3 cosas: respiramos, nos concentramos y ponemos a funcionar el…

Fresas + chocolate, combinación perfecta para mantener la energía a tope

Fresas y chocolate, combinación perfecta para mantener la energía a tope

Nutrición4 abril, 2020145Views 0Likes 0Comments

Fresas con chocolate es una mezcla perfecta perfecta para un desayuno previo a un entrenamiento de fuerza o de carrera que sabes que va a ser de alta intensidad. Las fresas son una poderosa fuente de vitamina C y es baja en calorías, además contiene vitamina B y es un antiinflamatorio natural. Por su…

Nada nos detiene, juega en casa, juega para el mundo con Nike

Sabemos bien que el optimismo y el coraje son dos de las características que definen a los deportistas y hoy, que estamos en casa, tenemos que practicarlos más que nunca. En estos momentos todos somos un mismo equipo y lo que necesitamos, es apoyo digital en cuanto a entrenamientos, guías nutricionales y energía positiva para…

5 pasos para vencer tus miedos y trabajar en tus sueños durante la cuarentena

Motivación1 abril, 202089Views 0Likes 0Comments

La cuarentena es un gran momento para vencer los miedos y retomar esos sueños que hemos postergado y que hoy, con el tiempo libre que tenemos podemos avanzar para lograrlos. Esta es una oportunidad para cuestionarnos, ver cómo está nuestra vida y hacia dónde queremos ir. Liz Mercado, terapeuta y especialista en Sexualidad y…

Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa

Entrenamiento31 marzo, 202089Views 0Likes 0Comments

Mantener los glúteos fuertes te ayudarán a tener más potencia y evitar lesiones en espalda baja, rodillas, cuádripces y bíceps femoral. Te dejamos esta rutina de 7 ejercicios diseñada por la coach Ari Gómez que podrás realizar en casa. Puentes: 20 repeticiones Abducciones: 20 repeticiones Puentes a 1 pierna: 15 repeticiones de cada lado…

Garmin te ofrece su app para entrenar en casa de forma gratuita

Los días pasan y la cuarentena parece interminable, pero lo más importante es mantener el buen ánimo y actitud positiva para sobrellevar este periodo de quedarte en casa y Garmin te ofrece una opción. El ejercicio además de fortalecer tus funciones inmunes, contribuye a la liberación de endorfinas que te harán sentir felicidad en estos…

5 accesorios básicos para entrenar en casa y que puedes sustituir sin gastar dinero

Entrenamiento30 marzo, 2020131Views 0Likes 0Comments

Aunque existen rutinas de entrenamiento para entrenar en casa en las que solo se requiere nuestro propio peso, también están en las que se trabaja la fuerza, equilibrio o flexibilidad y necesitas algunos accesorios para hacerlo mejor. No te preocupes, aquí te decimos cómo sustituirlos sin gastar dinero. Tapete. Lo necesitas principalmente para no…

5 cosas que aprendí al correr y que aplico hoy al entrenar en casa

Motivación27 marzo, 2020147Views 0Likes 0Comments

Confieso que yo entreno en casa con frecuencia pero siempre salía a correr a la calle, amo esa sensación de libertad y hoy la extraño mucho. Pero una de las cosas que me enseñó correr fue la flexibilidad y esa la aplico hoy más que nunca. Sin embargo, hoy voy a compartir 5 cosas que…