SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

Entrenar antes del mediodía te ayudará a bajar de peso y a estar más atenta en el día

Entrenamiento24 enero, 2020116Views 0Likes 0Comments

Aunque lo que más importa es entrenar, sea a la hora que sea, sí existen os beneficios comprobados de hacerlo por las mañanas. Sin embargo, esto no quiere decir que si entrenas por la tarde o la noche, no cuente. Un estudio reciente titulado "Midwest Exercise Trial 2" publicado en International Journal of Obesity…

5 disciplinas que te van a ayudar a correr mejor y más rápido

Entrenamiento24 enero, 2020182Views 0Likes 0Comments

Una buena corredora no solo corre, también hace otro tipo de ejercicios que le van a ayudar a ser más fuerte, a descansar tus articulaciones, a construir resistencia y velocidad y por lo tanto, a mejorar tus tiempos. Aquí te dejamos 5 opciones que están a tu alcance para correr mejor. Correr en la…

Evalúa tu condición física y mejórala con estos ejercicios

Entrenamiento24 enero, 2020120Views 0Likes 0Comments

Como seguramente ya estás super emocionada por ser una super corredora, primero tienes que evaluar tu condición física para saber por dónde comenzar. Aquí te dejamos unos ejercicios que te ayudarán a descubrirlo. La forma más fácil para saber cuál es tu condición física es la famosa prueba de los 2 kilómetros corriendo-caminando. Checa en…

7 razones para debutar en maratón este año

Entrenamiento24 enero, 202092Views 0Likes 0Comments

Hacer un maratón por lo menos una vez en la vida es algo que muchas corredoras recomiendan. No solo por la experiencia física sino por la mental, que la mayoría de las veces es la que mantiene enganchadas a las que ya lo han corrido. – Conoceremos más nuestro estado físico y mental. Antes de…

5 jugos que desinflaman tu abdomen y te dan energía al entrenar intenso

Nutrición24 enero, 2020139Views 0Likes 0Comments

Esta vez te vamos a romper la ilusión de tomar jugos después de correr. Aquí te damos 5 opciones de jugos para consumir antes de correr, que además de desinflamar tu abdomen te darán la energía necesaria para un entrenamiento intenso. Hay estudios que demuestran que si vas a hacer un entrenamiento intenso debes consumir…

Nike Swoosh One Piece Pad Bra ¡te vas a enamorar!

Si no tenemos el sports bra adecuado para entrenar, las corredoras sabemos que hasta por incomodidad, nuestro rendimiento se puede ver afectado. El sports bra tiene una función mucho más compleja que el bra de uso diario porque puede jugar un rol muy importante a la hora de lograr nuestras metas. Con el objetivo de…

Necesitas comer más chocolate para que tus músculos no se oxiden

Nutrición19 enero, 2020261Views 0Likes 0Comments

El chocolate es necesario para las corredoras pues se ha comprobado que es un excelente antioxidante, siempre y cuando sea entre 70 y 90% cacao, de lo contrario, se convierte en un alimento rico en grasa y azúcares. Las propiedades antioxidantes del chocolate se encuentran en el lado más puro de su raíz, el cacao. Así que entre…

Correr cuando hace frío ayuda a quemar más calorías

Correr cuando hace frío te ayuda a quemar más calorías

Entrenamiento13 enero, 2020155Views 0Likes 0Comments

Olvida la idea de quedarte en casa y no salir a correr cuando hace frío. Un estudio reciente dice que es mejor que te levantes a ejercitarte. La tentación de no ir a correr porque hace frío a veces es muy alta, pero las corredoras sabemos que la voluntad es uno de los hábitos que…

9 reglas de nutrición que debes seguir como corredora

Nutrición13 enero, 202087Views 0Likes 0Comments

Comer correctamente es una de las preocupaciones más grandes que una corredora puede tener. No te preocupes, seas una corredora principiante o con experiencia, es importante que sepas de estas reglas que te van a dar la energía que necesitas. Antes que nada, hazte un chequeo médico general, un análisis de química sanguínea de 6…

5 tips para elevar la confianza en ti misma y lograr tus metas

Motivación12 enero, 202085Views 0Likes 0Comments

Confiar en ti misma es una parte fundamental de tu éxito como corredora. Y aunque no lo creas, tus pensamientos son determinantes a la hora de lograr las metas que te has propuesto. Un día mi psicóloga me dijo que repasara cómo eran las conversaciones que tenía conmigo misma, que recordara qué me decía cuándo…