SoniaSoyCorredora, Autor Soy Corredora

7 lecciones que correr nos ha enseñado para aplicar en la vida

Motivación5 octubre, 2018151Views 0Likes 0Comments

Si eres corredora de hueso colorado, seguramente más de una vez te has puesto a pensar en lo mucho que ha cambiado tu vida desde que decidiste incursionar en este bello deporte. Así que si eres una runner que siente cómo se eriza su piel cada que cruza la meta, o que incluso, cuando alguien más…

7 alimentos que combaten la inflamación post carrera

Nutrición2 octubre, 2018100Views 0Likes 0Comments

Al terminar una carrera tanto tu colón como tus músculos pueden llegar a inflamarse por el nivel de carga que ha recaído en ellos, y que mejor que aliviar esa sensación de inflamación y pesadez que con los nutritivos alimentos que tienes en tu cocina. Checa cuáles son algunos de ellos y prepara tu dieta post…

6 carreras en América que toda corredora debería correr

Entrenamiento2 octubre, 2018117Views 0Likes 0Comments

Como corredoras, nuestros sueños no solo se basan en cruzar una meta más, sino en cruzarla en distintos lugares del mundo. Así que si además de ser una runner, amas viajar y conocer el mundo, checa la lista de las carreras en América que puedes correr por lo menos una vez en la vida. Maratón de Nueva…

5 tips para saber si estás lesionada o adolorida

Entrenamiento2 octubre, 2018200Views 0Likes 0Comments

Los dolores corporales antes o después de un entrenamiento o carrera son muy variados; sin embargo, confundir una lesión con un dolor normal de músculo es algo que sucede muy a menudo. Saber distinguir una lesión con estar adolorida es algo que aprenderás con el paso de tus entrenamientos y carreras. Así que si sientes una molestia,…

5 tips para evitar comparar tu rendimiento con otros corredoras

Motivación25 septiembre, 2018114Views 0Likes 0Comments

Lo más bonito de correr es que se trata de una competencia contra nosotras mismas, pero muchas veces no logramos evitar comparar nuestro rendimiento con el de otros competidores y esto, en la mayoría de las ocasiones, solo hace daño a nuestro entrenamiento y desempeño en las carreras porque nos podemos llegar a frustrar, pero…

3 entrenamientos para mejorar tu ritmo de carrera

Entrenamiento22 septiembre, 2018144Views 0Likes 0Comments

Para mejorar tu ritmo de carrera necesitas entrenar de forma variada y utilizar tus reservas de energía en sesiones que te saquen de tu zona de confort. Carrera de larga distancia Tiempo: De 45 a 1:20 minutos Según un estudio del The Journal of Strength and Conditioning Research, los corredores que hacen largas distancias una vez por semana…

3 entrenamientos para quemar grasa más rápido

Entrenamiento22 septiembre, 2018116Views 0Likes 0Comments

Para quemar la grasa acumulada con los años, lo que necesitas son variaciones de entrenamiento quema-grasa para acelerar el proceso. No te preocupes, estos ejercicios para quemar grasa se compaginan perfecto con tu plan de entrenamiento y además, te ayudan a tener un mejor rendimiento. ¿Estás lista? Puedes realizarlos una vez por semana cada uno…

7 razones para amar las sesiones de velocidad en la pista

Entrenamiento22 septiembre, 2018106Views 0Likes 0Comments

Las sesiones de velocidad en la pista pueden convertirse en uno de los entrenamientos más divertidos, y es que entre más amor le tomes a esta rutina, más la disfrutarás. Así que checa estas 7 razones para amar tu training de velocidad, además de brindarte las herramientas necesarias para bajar tiempos en tus carreras. Control de tiempo…

4 ejercicios para prevenir el dolor de rodillas

Entrenamiento22 septiembre, 2018122Views 0Likes 0Comments

El dolor de rodillas puede convertirse en el principal impedimento para comenzar nuestro entrenamiento del día, o peor aún, terminar más lastimada después de una sesión de running. Ya sea por desgaste o por alguna lesión, no hay mejor forma de prevenir el dolor en tus rodillas que fortaleciéndolas, y que mejor que haciéndolo con ejercicio. Aquí…

5 razones para no descuidar tu dosis diaria de vitamina B12

Nutrición22 septiembre, 2018100Views 0Likes 0Comments

Cuando escuchamos hablar de vitaminas, la vitamina B12 es una de las más sonadas, y es que no solo se encarga de mantener el sistema nervioso central, sino de procesar la proteína que llega a nuestro cuerpo y de formar glóbulos rojos en la sangre para disminuir el riesgo de padecer una anemia. Cabe mencionar que…