Es bastante común en el mundo corredor escuchar las palabras “fractura por estrés” pero no muchos sabemos lo que realmente significa. Una fractura por estrés se da cuando hay una pequeña rotura en el hueso por la fuerza repetitiva que aplicamos a esa zona, por lo general se dan en los huesos de los pies…
Cuando corremos, sudamos y es por esto que no aplicamos la regla de lavarnos el pelo un día sí y un día no ¡lo lavamos todos los días! Sin embargo, lavar el pelo diario no es bueno, ya que absorbe todos los químicos que contiene el shampoo que utilizas. Aquí te dejamos unos consejos que…
Al correr, la mente juega un papel importante para nuestros resultados. En nuestros entrenamientos para una carrera importante ya sea un medio maratón o un maratón, al hacer entrenamientos de alta intensidad o distancias largas, no sólo ayudas a tus piernas a que se acostumbren a altas cargas de trabajo, a que estarán más de…
El estar preparadas mentalmente para una carrera por la cual hemos estado entrenando por días es tan importante como un plan de entrenamiento y un plan de nutrición. Es súper normal estas nerviosas y sentir cierta ansiedad antes de la carrera, pero si la sabemos canalizar de manera positiva nos ayudará a enfocar tu mente…
Es real, las mujeres estamos hechas para resistir y para el maratón. Las hormonas femeninas nos ayudan a ser más eficientes a la hora de almacenar grasa y metabolizarla de forma más lenta como sucede en un maratón.
Un 12% de la grasa que tenemos en nuestro cuerpo se utiliza para realizar las funciones básicas diarias,…
Si eres una corredora que se preocupa por la naturaleza, sabes bien, que adidas lanzó Ultraboost Parley para concientizar a las personas sobre la contaminación de plástico en los océanos y sus consecuencias. Adquirir un par de ellos no solo te van a dar los beneficios de la tecnología Ultraboost, sino que estarás apoyando una…
¿Recuerdas a Nike Vaporfly 4%? Pues ha llegado Pegasus Turbo que emplea la misma espuma ZoomX en la entresuela y con la misma forma aerodinámica en el talón para corredores que buscan mejorar su rendimiento. ¿La diferencia? Es que Pegasus Turbo es un calzado que puedes utilizar en el día a día y no solo…
Aprender a respirar correctamente mientras vamos corriendo podría hacer la diferencia entre fatigarte demasiado pronto y que aparezca el temido "dolor de caballo" o "agujetas" (justo debajo de tus costillas y cargado hacia un lado) o romper tu marca. Aprender a respirar al correr, es muy fácil, solo es cuestión de practicarlo.
1. Aprende a respirar…
La concentración en las carreras debería ser una prioridad si deseas bajar tus tiempos. Cuando llega el día de la carrera, ya entrenaste y saliste de tu zona de confort. Tienes todo preparado y te sientes bien pues has dado tu mejor esfuerzo en los meses previos. Ahora viene lo mas difícil: mantener la concentración…
Un estudio de la Asociación Americana de Psicología demostró en una encuesta realizada a entrenadores deportivos, que éstos están de acuerdo con que las características físicas no son tan importantes para que un atleta sea considerado como ganador. Para ellos, los factores mentales son determinantes, por ejemplo: actitud positiva, motivación e interés por mejorar de…