Camina y baja de peso

Caminar, es el ejercicio más sencillo que no sólo te ayuda a distraerte, también te permitirá bajar de peso si te lo propones. Caminar 5 días a la semana de entre 30 y 60 minutos, es la mejor opción. Una persona sedentaria da en promedio 3 mil pasos al día, si decides caminar durante una hora podrías contabilizar hasta 10 mil pasos.

Caminar es tan fácil que bien podrías incluirlo en tus labores diarias que no significaría un esfuerzo extra como el ir a correr o acudir a un gym. ¿Cuántas calorías quemas?

30 min = 9 kilos perdidos en un año

45 min = 11 kilos en un año

60 min = 14 kilos en un año

¿Cuál es la postura correcta?

La espalda debe estar recta, el abdomen contraído, el ombligo como si estuviera pegado a la columna vertebral, el pecho al frente, hombros relajados sin subirlos, olvida cruzar los brazos y lleva las rodillas sin extender completamente.

También puedes añadir algunos ejercicios de fuerza como sentadillas o lagartijas y hacer intervalos, es decir, camina 20 min y haz una serie de 15 repeticiones de estos ejercicios y continúa caminando. Repite el intervalo. Acelerarás la pérdida de peso.