Sumar la cantidad correcta de kilómetros para maratón puede resultar en una gran ganancia. No te pierdas los cinco ejemplos de entrenamientos específicos para sumar a la rutina rumbo a los 42K.
Para cualquier persona –en su sano juicio- correr un maratón puede ser intimidante, especialmente si es el primero. El éxito en el 42K…
Cuando una mujer sufre síntomas de disfunción del suelo pélvico a menudo recibe la advertencia de que no debe realizar actividades deportivas de impacto. ¿Es ese mensaje correcto?
Cuando correr también se convierte en un punto de escape; un momento de salvación de la rutina, las obligaciones y los problemas cotidianos, es difícil dejar de hacerlo.…
Si tienes un 42K en la mira para esta temporada, tal vez debas incluir esta demandante sesión en tu plan de entrenamiento para ese maratón.
El primer maratón suele poner a prueba a las corredoras como nunca antes lo habían hecho. Muchas principiantes –y no tanto- tienden a chocar contra EL MURO O PARED pasado…
Nos da mucha emoción saber que "Juntas Estamos Listas" de Nike llega para promover el poder del deporte y el movimiento como herramientas para empoderar a las mujeres y sus comunidades.
Nike Juntas Estamos Listas
"Juntas Estamos Listas" de Nike se enfoca en acciones en pro de la unión y la hermandad y así seguir inspirando…
El acoso, la violencia y la inseguridad también ha alcanzado a las corredoras. Queremos tener más seguridad al correr al aire libre.
No se trata de desarrollar músculos para vernos más fuertes, tampoco de pelearnos todo el tiempo, la mejor pelea es la que se evita. Estos son algunos datos que hemos recabado en Soy…
Trabajar en equipo puede ser muy beneficioso el día de la carrera o en los entrenamientos claves para mejorar la performance y evitar el viento ¿Qué dice la ciencia sobre el drafting?
El viento puede ser un factor importante a la hora de correr. Cualquier runner que entrena al aire libre sabe que, incluso, una…
Para Nike el deporte tiene el poder de inspirar a las personas para generar un cambio y, en especial, cree que a las niñas les transmite un sentido de seguridad y pertenencia. Por eso, lanzó Jugamos Juntas.
Este cambio del que habla Nike también incluye a aquellas que están viviendo con dificultades en su hogar…
La banda o caminadora no es tan aburrida y tiene ventajas si quieres correr más rápido, incluso te dan una gran dosis de motivación si te toca hacer velocidad.
Correr en banda te permite ver cómo progresas y esto, para muchas, puede ser super motivador, además, lo ideal es hacer entrenamientos cortos y de…
Cuando estás en un entrenamiento difícil, tu cerebro es el que primero va a reaccionar, por ello, tienes que usar palabras mágicas que cambien la percepción de esfuerzo y logres tu meta.
Al correr, tu cerebro usa tanto el subconsciente como el consciente y cuando te sientes fuera de tu zona de confort, el…
Hacer un 5k debería ser una prueba de velocidad, sobre todo si eres una corredora que ya ha pasado los 10k o que incluso se ha convertido en maratonista. Este plan de un mes que se compone de 3 entrenamientos por semana, te ayudará a bajar tus tiempos en la próxima carrera. Haz descanso activo entre…

