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3 ejercicios explosivos para que ganes fuerza y resistencia al correr

Entrenamiento8 febrero, 2021378Views 0Likes 0Comments

Tanto la fuerza muscular como la resistencia son dos componentes básicos en la vida de una corredora. No te preocupes te vamos a compartir 3 ejercicios que te ayudarán a lograr tu objetivo de correr más rápido. Sprints cortos. Deben ser de 50 a 100m. Trota de 15-20 minutos, realiza de 6-10 repeticiones de 50…

Lo que debes saber de la periostitis tibial en las corredoras

Entrenamiento22 enero, 2021257Views 0Likes 0Comments

¿Te ha pasado que entrenando tienes un dolor en la espinilla? ¿Terminas de correr y sigues sintiendo ardor en la zona? Pues déjame decirte que sí, eso es la periostitis y es la lesión más frecuente en corredoras. La periostitis se da por un movimiento repetitivo y constante, como el que que realizamos al…

8 objetivos que como corredora podrías ponerte este año

Entrenamiento18 enero, 2021252Views 0Likes 0Comments

Se trata de una cuestión muy personal, sin embargo, quizá aún no sepas en realidad para qué corres. A lo mejor, como corredora es momento de dar un paso más y hacer algo en donde no solo mejorarás tu rendimiento, sino que ganarás una gran experiencia que después puedes compartir, mejorar o hasta hacerla…

Tener glúteos fuertes evitan dolor de rodillas al correr

Tener glúteos fuertes evitan dolor en tus rodillas al correr

Entrenamiento14 enero, 2021285Views 0Likes 0Comments

Cuidar de las rodillas es fundamental para seguir nuestra vida como corredoras pero ¿sabías que unos glúteos débiles pueden ser la causa de que te duelan? Lee esto. El síndrome del trasero muerto o la "amnesia gluteal" es un mal que aqueja a muchas personas, sobre todo, si pasan mucho tiempo sentadas pero en…

6 razones por las que las corredoras deberían saltar la cuerda

Entrenamiento9 enero, 2021240Views 0Likes 0Comments

No todo es correr y saltar la cuerda es una de las actividades que complementan nuestra actividad favorita. De hecho, las investigaciones han demostrado que es una actividad que te da varios de los beneficios de correr. Mejora tu capacidad cardiorrespiratoria. Al saltar la cuerda de 20 a 30 min al día, vas a utilizar…

SHIFT by Sport City, la nueva app accesible para entrenar en casa

Entrenamiento9 enero, 2021208Views 0Likes 0Comments

Si ya te encantó entrenar en casa y quieres tener una app que te ayuda con tus objetivos de ejercicio y además, sea accesible en costo, SHIFT by Sport City es la mejor. Esta vez Sport City quiere ser el club que se mueve contigo y por eso lanzó SHIFT que está disponible en App…

Que el deporte sea un espacio equitativo con oportunidades para todas: Nike + Fondo Semillas

Entrenamiento25 noviembre, 2020169Views 0Likes 0Comments

Nike y Fondo Semillas, una organización sin fines de lucro enfocada en mejorar la vida de las mujeres en México, han unido fuerzas para impulsar que el deporte sea un espacio equitativo y expandir las oportunidades para las niñas, mujeres y sus comunidades. Apoyar las necesidades específicas de las niñas y mujeres nunca ha sido tan…

4 entrenamientos clave para hacer cuando no pudiste correr

Entrenamiento23 noviembre, 2020198Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez no puedes salir a correr pero no quieres perder condición física, te dejamos estos entrenamientos clave que puedes hacer y que te ayudarán a estar sana, fuerte y no perder ritmo. Si un día no pudiste entrenar. Si te sucede una vez por semana no pasa nada, solo necesitas reorganizar tus…

Latin@s Ready to Run, el reto virtual de adidas para inspirar a Latinoamérica a correr de nuevo

Entrenamiento10 noviembre, 2020267Views 0Likes 0Comments

El deporte puede cambiar vidas y por ello, adidas anuncia su reto virtual: Latin@s Ready To Run, un evento digital de running que reunirá a corredores de Latinoamérica. Con esta iniciativa, adidas busca unir esfuerzos y contribuir para que niños y jóvenes estén listos para el deporte y así reafirmar su compromiso con la sociedad…

2 ejercicios sencillos para entrenar los músculos con los que respiras

Entrenamiento26 octubre, 2020176Views 0Likes 0Comments

Hoy más que nunca es importante tener el sistema respiratorio en buenas condiciones. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer los músculos con los que jalas aire. Ejercicio 1. Coloca una mano en la base de tus costillas y respira profundo desde abajo de las costillas hacia arriba, expandiendo el abdomen. Deberías sentir la base de…