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Soy CorredoraSoy Corredora es una comunidad y plataforma digital dedicada a informar, educar, inspirar y motivar a las mujeres a correr Close

5 tips para correr cuando hace mucho calor

Entrenamiento3 agosto, 201998Views 0Likes 0Comments

Para las que viven en lugares donde hace mucho calor y quieren salir a correr, queremos compartirles unos tips para que sigan entrenando, ¡que el calor nos la deje guardadas en casa. Divide la distancia. Es la mejor estrategia cuando la temperatura rebasa los 20-25 grados. Haz una sesión muy temprano y otra más tarde,…

Las 5 fases de entrenamiento para correr un maratón

Entrenamiento27 julio, 2019309Views 0Likes 0Comments

Si este año has pensado en correr un maratón, seguramente ya debes tener claro cómo debe ser tu entrenamiento. Recuerda que hacer un 42k requiere de un plan específico, el cual se compone de diferentes fases que tendrás que cumplir para lograrlo sin problemas. El plan de entrenamiento para maratón se compone de 16…

Entrena menos pero intenso y corre más rápido

Entrenamiento27 julio, 2019170Views 0Likes 0Comments

En los últimos años, la ciencia se ha encargado de hacer estudios que muestran una evolución en los entrenamientos para correr más rápido. Entrenar menos pero de forma intensa parece ser la mejor opción para trabajar la velocidad para cualquier distancia. Un estudio publicado en The Journal of Applied Physiology en 2012, demostró que los intervalos…

Corrí 21k en cinta para probar mi fuerza mental y este es el veredicto

Entrenamiento23 julio, 2019114Views 0Likes 0Comments

¿Qué? ¿Correr largas distancias en cinta? Sí se puede y sin morir en el intento. Resulta que no siempre tenemos el tiempo para hacer nuestro entrenamiento de distancia en fin de semana aprovechando que la calle está libre y vacía, y debemos recurrir a la cinta en casa o del gimnasio para no fallar en…

Beneficios de saltar la cuerda que se verán reflejados al correr

Entrenamiento23 julio, 2019162Views 0Likes 0Comments

Saltar la cuerda es sin duda uno de los recuerdos que más atesoramos de nuestra niñez. Era un divertido juego que compartíamos con nuestros amigos y no veíamos más allá de los momentos de diversión. Sin embargo, aquél juego de infancia puede ser uno de los mejores complementos de tu entrenamiento como corredora. Checa los…

5 ejercicios para lucir piernas tonificadas en cuatro semanas

Entrenamiento23 julio, 201996Views 0Likes 0Comments

Si hay algo que las corredoras amamos de nuestro cuerpo, ¡son nuestras piernas! Y es que el correr nos ayuda a que luzcan sanas y tonificadas. Si bien el running las mantiene en perfecto estado, también hay ejercicios en específico que nos pueden brindar un plus, tal como estos con los que lograrás tonificar tus…

¿Detenerse y caminar en una carrera? Estos son los contras

Entrenamiento21 julio, 2019111Views 0Likes 0Comments

Es normal comenzar a sentir cierto cansancio durante una carrera sean los kilómetros que sean. En cualquier momento la sensación de fatiga y las ganas de caminar por lo menos “un poco” pueden aparecer; sin embargo, no es recomendado hacerlo. Supongamos que tu cuerpo te pide parar por completo y comenzar a caminar. A los…

Esto le pasa a tu cuerpo cuando corre un maratón

Entrenamiento20 julio, 2019213Views 0Likes 0Comments

Correr un maratón causa cambios físicos y mentales, para los cuales debes estar preparada y superarlos con éxito. ¿Estás lista? 1. Habrá escurrimiento nasal ¿Eres de las que padeces escurrimiento nasal severo cuando corres al aire libre? Un estudio en el Journal Annals of Allergy, Asthma & Immunology encontró que al 56 por ciento…

Aprende a calcular tu ritmo de carrera para lograr tu tiempo

Entrenamiento20 julio, 2019111Views 0Likes 0Comments

Una de las cosas que más disciplina requiere a la hora de correr es trabajar con tu ritmo de carrera para cumplir la meta propuesta. Obviamente influyen muchos factores, pero tener en cuenta el paso al que debes correr por kilómetro, te dará confianza para lograrlo. La recomendación de los entrenadores para lograr tu…

6 sesiones de entrenamiento de intervalos mejoran tu rendimiento

Entrenamiento14 julio, 2019107Views 0Likes 0Comments

Si tú también quieres correr más rápido, hay un estudio que nos demuestra que con 6 sesiones de entrenamiento de intervalos puedes mejorar tu rendimiento, pero solo si eres una corredora entrenada. Un estudio publicado en el National for Biotechnology Information demostró que seis sesiones de intervalos de velocidad mejoran el rendimiento de carrera…