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Soy CorredoraSoy Corredora es una comunidad y plataforma digital dedicada a informar, educar, inspirar y motivar a las mujeres a correr Close

No corro rápido ¿estaré haciendo algo mal?

Entrenamiento29 marzo, 201714Views 0Likes 0Comments

Una vez que empezamos a correr ¡YA NADIE NOS DETIENE! Llegamos a un punto donde queremos salir de nuestra zona de confort y deseamos obtener más distancias, mejor técnica de carrera y ser más veloces. Correr rápido para muchas es como un pequeño dolor de cabeza; por más que lo intentamos y lo intentamos simplemente no…

6 ejercicios para aliviar la fascitis plantar

Entrenamiento27 marzo, 201714Views 0Likes 0Comments

La fascitis plantar es una inflamación del tejido grueso de la planta del pie que resulta muy molesta a la hora de correr. Recientes investigaciones han demostrado que no solo se trata de una inflamación sino que la raíz del problema radica en la degeneración de ese tejido debido principanlmente a la tensión en esa…

Lo que debes hacer después de cruzar la meta

Entrenamiento25 marzo, 20179Views 0Likes 0Comments

Al cruzar la meta de una carrera también debes seguir un protocolo, sobre todo porque vas a ayudar a que tu cuerpo vuelva al estado en el que inició y lo haga de una forma paulatina para evitar lesiones y otras complicaciones como mareos o hasta desmayos, recuerda que la llegada es igual de importante…

Intervalos para bajar de peso

Entrenamiento25 marzo, 201712Views 0Likes 3Comments

Ha quedado comprobado que el método más efectivo para quemar grasa y bajar de peso no es corriendo despacio. Un estudio presentado en The BMJ, una de las publicaciones de medicina con más prestigio en el mundo y el cual fue dirigido por el investigador Ruben Meerman y el profesor Andrew Brown, demostró que para…

Cómo ampliar tu zancada

Entrenamiento25 marzo, 201718Views 0Likes 0Comments

Si estás leyendo esto es porque igual ya te cansaste de tu “pasito corto” de siempre. Para ampliar la zancada hay que practicarlo y además, esto te sirve para incrementar la flexibilidad en tus caderas y rodillas y fortalecer los músculos que te impulsan, hay varios ejercicios que debes hacer 2 veces por semana. Marcha…

¿Por qué incluir masajes de recuperación en nuestras vidas?

Entrenamiento23 marzo, 201710Views 0Likes 0Comments

¡Escuchemos a nuestros cuerpos! Es una frase que en Soy Corredora siempre les decimos que tengan en cuenta. Correr no sólo es salir con nuestros tenis y motivación al mil, también debemos darle constante “mantenimiento” a nuestro cuerpo, nuestras piernas. Los entrenamientos generan que nuestro cuerpo se someta a cierto estrés muscular en nuestros cuádriceps, gemelos,…

Entrenamientos para bajar el tiempo en 21k

Entrenamiento15 marzo, 20179Views 0Likes 0Comments

Para bajar tu tiempo en tu próxima carrera, tu cuerpo necesita adaptarse a las diferentes intensidades que estarán experimentando durante tu prueba, lo importante es que no solo aumentes la intensidad sino también la resistencia. La combinación de ritmos en diferentes superficies te dará mejores resultados. Checa estos ejemplos que puedes programar en tus entrenamientos. Día…

Claves para correr un medio maratón y maratón

Entrenamiento13 marzo, 20178Views 0Likes 0Comments

¿Estás lista para correr un medio maratón? ¿O quizá un maratón? Pues bien, entérate cuáles son las claves para terminarlos con éxito y ¡empieza desde ahora! Corre más tiempo. Lo mejor es incluir una larga distancia en tu plan de entrenamiento una vez por semana. Además, de hacer 2 sesiones de velocidad y 2 trotes…

10K en menos de 50 min

Entrenamiento24 febrero, 201710Views 0Likes 0Comments

¡Solo necesitas 8 semanas para conseguirlo! Las sesiones de fuerza pueden ser en gym o ejercicios funcionales. Te dejamos una rutina aquí de fuerza y aquí una de estiramientos. ¿Estás lista? Aquí lo tienes: Semana Martes Miércoles Jueves Viernes Domingo 1 5K a ritmo de carrera + estiramientos 15 min 8k de trote + sesión de fuerza 25 min de trote + 3 x 800m…

5 cosas que debes aprenderle a las corredoras

Entrenamiento24 febrero, 201710Views 0Likes 0Comments

Correr es de los mejores ejercicios que existen no solo para bajar de peso, sino para cambiar tu manera de pensar. Un estudio de Colegio Americano de Cardiología afirma que correr de forma moderada aumenta la esperanza de vida de las personas, mientras que otros demuestran que correr mejora la autoconfianza, ayuda a superar límites personales…