4 estrategias para aumentar tu poder mental al correr

Entrenar tu poder mental debe ser placentero. Si eres capaz de convertir tus entrenamientos en experiencias positivas, ya ganaste. Aquí te dejamos 4 estrategias para lograrlo.

1. Fíjate objetivos. La sensación de satisfacción cuando alcanzas una meta es producida por la dopamina que es un neurotransmisor. Para obtenerla de forma regular, trata de establecer un objetivo a tu alcance en cada sesión.
2. Inspírate. Busca esas historias de corredoras y corredores que te motiven a dar lo mejor. Escribe las frases que más resuenen contigo y escríbelas.
3. Monitorea tu humor. Compara cómo te sientes antes y después de correr a través de una escala de -5 cuando estés estresada o malhumorada, a +5 cuando te encuentras calmada y motivada. Si comienzas tu rutina con un puntaje de +1 podrás saber si eres capaz de alcanzar +4 o +5 al finalizarla.
4. Utiliza imágenes positivas. Pega fotos que te inspiren, que te recuerden el compromiso que tienes contigo en el día a día y la inversión de esfuerzo, para que así recuerdes lo mucho que te has preparado.