Rutina para evitar dolor en tus pies

Fortalecer tus pies también es un aspecto muy importante de una corredora. Tanto la debilidad como la poca flexibilidad son causantes de dolores en tus pies después de un entrenamiento o carrera para los cuales no están preparados, es por ello, que te traemos esta rutina que debes hacer en casa después de correr para quitar el cansancio, o bien como preventivo para la fascitis plantar o como tratamiento en etapas tempranas de este padecimiento.

1. Sentada sobre talones con brazos de águila.

Siéntate sobre tus talones con la punta de tus pies metidos debajo tuyo. Enrosca tus brazos entre sí. Inhala profundamente y lleva tus brazos hacia arriba.

2. Estiramiento de corredores

Extiende una pierna hacia adelante e inclina tu torso sobre tu pierna. Con la yema de tus dedos apoyadas en el suelo, levanta tus caderas.

3. Inclinación hacia adelante con una pierna.

Mantén la yema de tus dedos en el suelo y levanta tus caderas. Lleva tu rodilla derecha hacia un lado y mete el pie de la misma pierna hacia adentro hasta que éste se apoye en la parte interior del muslo izquierdo.

4. Triángulo con torsión.

Gira en dirección a la pierna de adelante y extiende el mismo brazo hacia arriba.

 5. Triángulo.

Cambia de brazo y abre tu cuerpo hacia el lado opuesto.