bajar de peso Archivos

6 sándwiches perfectos para una corredora que tiene prisa

Nutrición5 abril, 2018188Views 0Likes 0Comments

Los sándwiches nos resuelven la vida de inmediato y son muy prácticos como platillo principal en los refrigerios, pero también pueden ser un excelente desayuno, almuerzo o cena. Por su facilidad para preparar y transportar, son ideales para después de correr, sobre todo, si tenemos prisa. Aquí te damos algunas combinaciones saludables para que prepares un…

De 5k a Ironman y Ultramaratonista: Fedra Vázquez

Historias que inspiran4 abril, 2018166Views 0Likes 0Comments

¿5k, cómo crees?, si yo no corro ni una esquina, esa fue la frase donde comenzó todo, el cambio de mi vida, que muchas veces ni yo misma me doy cuenta de lo mucho que he alcanzado, han sido años de sacrificio, de persistencia y a veces de sufrir, ¿por qué no decirlo?, pero también…

5 entrenamientos quema-grasa de 20 minutos

Entrenamiento27 febrero, 2018160Views 0Likes 0Comments

Muchas de nuestras lectoras son mujeres muy ocupadas que estudian, trabajan o simplemente hay días en los que tienen muy poco tiempo para entrenar. Para todas ellas, están estos planes quema-grasa de solo 20 minutos para que pierdan peso y encima, mantengan una buena condición física. Un estudio reciente en Cell Metabolism comprobó que al…

Correr me enseñó a querer mi cuerpo: Daniela Macías

Motivación26 febrero, 2018159Views 0Likes 0Comments

Siempre fui la típica niña que se la pasaba buscando dietas en internet, ejercicio, la palabra que más buscaba era “fit inspiration” y guardaba las fotos de modelos con cuerpazos que yo jamás iba a tener, obviamente porque casi todas esas fotografías están retocadas y porque mi estructura corporal no me lo permite. Siempre…

11 alimentos que debes comer antes, durante y después de correr

Nutrición3 enero, 2018203Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria, todos son recomendación de la nutrióloga Mariana Camarena. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cual se convertirá en energía mientras corres. Es la fruta con mayor contenido de potasio, mineral…

5 hábitos que debes adoptar para bajar de peso

Nutrición2 enero, 2018121Views 0Likes 0Comments

Bajar de peso no tendría que ser tan complicado si hay hábitos que sigues al pie de la letra. La nutrióloga y corredora, Mariana Camarena, nos comparte sus consejos, en los cuales no es necesario someterte a regímenes estrictos o hacer dietas locas. Desayuna. Existen infinidad de tipos de desayunos, lo importante es que se adapte a…

Rutina de fuerza para hacer en casa

Entrenamiento21 diciembre, 2017137Views 0Likes 0Comments

Esta rutina de fuerza para hacer en casa te va a ayudar muchísimo a tu entrenamiento. Orangetheory FITNESS te muestra cuatro ejercicios básicos para mantenerte activa para hacer en casa. Siempre es importante calentar, para eso podemos realizar 3 series de 30 repeticiones de jumping jacks y 20 saltos con rodillas altas para poder realizar…

3 postres bajos en calorías que puedes comer todo el año

Nutrición18 diciembre, 2017132Views 0Likes 0Comments

Las corredoras sabemos que debemos comer bien y de forma equilibrada, pero también atendemos a esos antojos que nos dan después de un entrenamiento intenso. Para muchas, los postres son nuestra perdición pero aquí te dejamos 3 opciones que quitarán el antojo y además son bajos en calorías. Dulce de Quinoa Porción: 1 persona Ingredientes: 1 taza de quinoa 1…

3 jugos para subir tus defensas al entrenar

Nutrición18 septiembre, 2017154Views 0Likes 0Comments

Los jugos son una excelente opción para consumir antes de correr, no solo como parte de tu comida previa sino para tener más energía, para prevenir una baja de defensas y por consiguiente, enfermarte o incluso para bajar de peso. Estos tres jugos te van a facilitar la vida. Jugo Vitamina C para antes de correr Es…

9 alimentos indispensables en la vida de una corredora

Nutrición28 agosto, 2017116Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria. Te dejamos un texto de la nutrióloga Mariana Camarena @NutricionActiva que te va a servir mucho. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cuál se convertirá en energía mientras corres. Es…