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Prepara tu propia leche de almendras para tus smoothies ¡aquí la receta!

Nutrición27 agosto, 2021460Views 0Likes 0Comments

La leche de almendras está recomendada para las corredoras como tú que necesitan proteínas, minerales, antioxidantes y vitaminas. La ventaja es que no contiene lactosa, es alta en calcio, tiene un sabor dulce y es baja en grasa. Lo mejor, es que tú misma la puedes preparar. Aquí te dejamos la receta. INGREDIENTES: 1 taza de almendras…

5 consejos y plan de 6 semanas para empezar a correr

Entrenamiento27 agosto, 2021386Views 0Likes 0Comments

¡Ya quieres correr pero no sabes cómo empezar!. Ni te preocupes, sólo necesitas un poco de motivación, constancia y disciplina. El gusto aumentará en la medida en que lo vayas haciendo. 1. Hazte un chequeo médico. Antes de empezar a hacer ejercicio, es importante que te hagas un check up básico. Pruebas de sangre, glucosa, orina y un…

7 tips para lograr una recuperación adecuada después de una carrera

Entrenamiento27 agosto, 2021445Views 0Likes 0Comments

Después de una carrera ¡es hora de la recuperación adecuada! Hay detalles que no se te deben olvidar porque si los haces, estarás lista para la carrera que sigue. Aquí te dejamos 7 tips para lograrlo. Camina cuando cruces la meta. No te detengas de golpe, baja el ritmo cardiaco de forma paulatina. En…

Los 3 calzados ganadores del Maratón Olímpico Femenil Tokio 2020

El maratón olímpico femenil se llevó a cabo en Sapporo, Japón, bajo condiciones climatológicas extremas y al final, tres mujeres cruzaron la meta con 3 calzados diferentes, los cuales también fueron protagonistas. Peres Jepchirchir, Brigid Kosgei y Molly Seibel se llevaron el primer, segundo y tercer lugar respectivamente de entre 88 mujeres y aunque el…

3 maneras fáciles de saber si estás llevando la forma correcta al correr

Entrenamiento24 marzo, 2021401Views 0Likes 0Comments

Si corres sola y no hay quien te revise si estás corriendo con la forma correcta, estas soluciones te van a ayudar a que tú misma lo sepas. Grábate. Hazlo por 60 segundos y luego checa tu postura, el braceo, la zancada y cómo cae tu pie al impactar en el suelo. Con esto, te…

4 entrenamientos clave para hacer cuando no pudiste correr

Entrenamiento23 noviembre, 2020437Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez no puedes salir a correr pero no quieres perder condición física, te dejamos estos entrenamientos clave que puedes hacer y que te ayudarán a estar sana, fuerte y no perder ritmo. Si un día no pudiste entrenar. Si te sucede una vez por semana no pasa nada, solo necesitas reorganizar tus…

5 smartwatches de Garmin que puedes comprarte en el Buen Fin

En este Buen Fin Garmin te ofrece hasta 35% de descuento en sus smartwatches más demandados por las personas que aman correr como tú. Para Garmin no hay dos corredores iguales y eso es lo que Garmin tiene en mente cuando diseña sus smartwatches para correr. Desarrollan al mejor compañero de entrenamiento, desde el…

7 preguntas que una corredora debe hacerse antes de comprar unos tenis para correr

Comprar unos tenis para correr es una inversión que merece su tiempo. Hay varios factores que debes tomar en cuenta y aquí te vamos a ayudar a que hagas la mejor compra. ¿Qué tipo de pisada soy? Esta es la primera cosa que debes tomar en cuenta. Una corredora que sabe cuál es su tipo…

5 lesiones en tus piernas que puedes prevenir con estas recomendaciones

Entrenamiento24 agosto, 2020321Views 0Likes 0Comments

Es común que te lesiones, no lo vamos a negar, sobre todo si no sigues ciertas reglas de precaución. El impacto en tus articulaciones puede ser fuerte si no cuentas con la fuerza necesaria para absorberlo. ¿Ves por qué es necesario entrenar e ir al gym o incluir ejercicios de fuerza en plan? Aprende a…

Correr me ha salvado en mis peores momentos: Sarahí Zamarripa

Historias que inspiran29 mayo, 2020368Views 0Likes 0Comments

Mi nombre es Sarahi Zamarripa, soy de Veracruz, Veracruz, soy mamá de 3 niños hermosos, dos de ellos viven conmigo y uno está en el cielo, soy maestra y me gusta correr. Tal vez no haga excelentes tiempos en las carreras pero definitivamente corro por puro gusto y amor, nunca por obligación y les voy…