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Encuentra la motivación para correr dentro de ti misma ¡te decimos cómo!

Motivación28 agosto, 2021510Views 0Likes 0Comments

Tu motivación para correr debería estar dentro de ti misma y si lo logras, será muy difícil que lo dejes. Siempre recuerda la razón por la que empezaste a correr. Un estudio del American College of Sports Medicine presentado en 2006, demostró que la motivación es un factor esencial para que una corredora pueda terminar un…

Los días de entrenamiento intenso evita situaciones que te provoquen estrés

Entrenamiento28 agosto, 2021371Views 0Likes 0Comments

Así como tu entrenamiento debe ser de calidad también lo debería ser tu recuperación. La mente juega un rol super importante para que te recuperes mejor. No es novedad decir que los avances en la condición física no ocurren durante el entrenamiento, sino durante la recuperación. El entrenamiento somete al organismo a un nivel de…

Prepara tu propia leche de almendras para tus smoothies ¡aquí la receta!

Nutrición27 agosto, 2021524Views 0Likes 0Comments

La leche de almendras está recomendada para las corredoras como tú que necesitan proteínas, minerales, antioxidantes y vitaminas. La ventaja es que no contiene lactosa, es alta en calcio, tiene un sabor dulce y es baja en grasa. Lo mejor, es que tú misma la puedes preparar. Aquí te dejamos la receta. INGREDIENTES: 1 taza de almendras…

5 consejos y plan de 6 semanas para empezar a correr

Entrenamiento27 agosto, 2021444Views 0Likes 0Comments

¡Ya quieres correr pero no sabes cómo empezar!. Ni te preocupes, sólo necesitas un poco de motivación, constancia y disciplina. El gusto aumentará en la medida en que lo vayas haciendo. 1. Hazte un chequeo médico. Antes de empezar a hacer ejercicio, es importante que te hagas un check up básico. Pruebas de sangre, glucosa, orina y un…

7 tips para lograr una recuperación adecuada después de una carrera

Entrenamiento27 agosto, 2021519Views 0Likes 0Comments

Después de una carrera ¡es hora de la recuperación adecuada! Hay detalles que no se te deben olvidar porque si los haces, estarás lista para la carrera que sigue. Aquí te dejamos 7 tips para lograrlo. Camina cuando cruces la meta. No te detengas de golpe, baja el ritmo cardiaco de forma paulatina. En…

Los 3 calzados ganadores del Maratón Olímpico Femenil Tokio 2020

El maratón olímpico femenil se llevó a cabo en Sapporo, Japón, bajo condiciones climatológicas extremas y al final, tres mujeres cruzaron la meta con 3 calzados diferentes, los cuales también fueron protagonistas. Peres Jepchirchir, Brigid Kosgei y Molly Seibel se llevaron el primer, segundo y tercer lugar respectivamente de entre 88 mujeres y aunque el…

3 maneras fáciles de saber si estás llevando la forma correcta al correr

Entrenamiento24 marzo, 2021465Views 0Likes 0Comments

Si corres sola y no hay quien te revise si estás corriendo con la forma correcta, estas soluciones te van a ayudar a que tú misma lo sepas. Grábate. Hazlo por 60 segundos y luego checa tu postura, el braceo, la zancada y cómo cae tu pie al impactar en el suelo. Con esto, te…

4 entrenamientos clave para hacer cuando no pudiste correr

Entrenamiento23 noviembre, 2020497Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez no puedes salir a correr pero no quieres perder condición física, te dejamos estos entrenamientos clave que puedes hacer y que te ayudarán a estar sana, fuerte y no perder ritmo. Si un día no pudiste entrenar. Si te sucede una vez por semana no pasa nada, solo necesitas reorganizar tus…

5 smartwatches de Garmin que puedes comprarte en el Buen Fin

En este Buen Fin Garmin te ofrece hasta 35% de descuento en sus smartwatches más demandados por las personas que aman correr como tú. Para Garmin no hay dos corredores iguales y eso es lo que Garmin tiene en mente cuando diseña sus smartwatches para correr. Desarrollan al mejor compañero de entrenamiento, desde el…

7 preguntas que una corredora debe hacerse antes de comprar unos tenis para correr

Comprar unos tenis para correr es una inversión que merece su tiempo. Hay varios factores que debes tomar en cuenta y aquí te vamos a ayudar a que hagas la mejor compra. ¿Qué tipo de pisada soy? Esta es la primera cosa que debes tomar en cuenta. Una corredora que sabe cuál es su tipo…