carrera Archivos

Hacer entrenamiento fartlek te ayuda a correr más rápido

Entrenamiento27 agosto, 2018270Views 0Likes 0Comments

Cuando escuches la palabra fartlek no te asustes, es una de las varias modalidades de entrenamiento que existen para las corredoras y es básico si quieres correr más rápido. La palabra significa “juego de velocidades”. El fartlek es un tipo de entrenamiento fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér en los años treinta y es de los favoritos entre la…

La importancia de relajarte después de una carrera intensa

Entrenamiento27 agosto, 2018172Views 0Likes 0Comments

Si acabas de correr una carrera donde diste tu mayor esfuerzo, donde rompiste una marca o quizá lograste una distancia mayor a la que estabas acostumbrada, tienes que saber que relajarte es lo mejor, ya que si mantienes un estrés alto, lo más probable es que tardes más tiempo en recuperarte. https://www.nuevo.soycorredora.com/disciplinas-que-te-ayudan-a-correr-mas-rapido/ Baja a la intensidad…

Mi primer maratón, el de Lima: Gloria Delzo

Historias que inspiran22 agosto, 2018159Views 0Likes 0Comments

Corrí el Maratón de Lima, Perú. Encontrarlos antes de llegar a la meta aquel 22 de Mayo fue de Dios, me dolía la rodilla horrores, solo faltaban 500 metros para llegar, 500 metros que se me hicieron una eternidad, pero ver a mi hijo darme el alcance fue el aliciente para seguir adelante, me agarró…

Bowl de salmón y quinoa para recuperarte

Nutrición22 agosto, 2018219Views 0Likes 0Comments

Después de un entrenamiento o carrera intensa, necesitamos proteína para acelerar nuestra recuperación muscular. La quinoa tiene los aminoácidos esenciales y también proteína, grasa y carbohidratos, necesarios para una corredora. Por su parte, el salmón es fuente de vitaminas B12 y B6, esenciales para el rendimiento deportivo, además de proteínas, ácidos grasos y minerales como…

3 peinados básicos para una corredora

BLOG DE SONIA CHÁVEZ21 agosto, 2018231Views 0Likes 0Comments

Como mujeres es difícil sentirnos cómodas con todo mientras corremos. Tenemos que pensar en todo, el sports bra, la ropa y sobre todo, el peinado. Sí la cabeza no está cómoda lo vamos a sentir toda la carrera y seguramente nos va a distraer, es por esto que es de suma importancia los peinados…

Los mejores relojes de Garmin para correr un maratón

Ciudad de México, Chicago, Berlín, Nueva York, no importa qué maratón quieras correr, Garmin tiene el reloj deportivo perfecto para que puedas dar el máximo en tus entrenamientos y competencias. No basta con que tenga cronómetro y GPS, tu reloj debe ser un gran aliado para mejorar tus tiempos en tu próximo maratón. Existen una gran…

8 metas que debes cumplir como corredora

Entrenamiento20 agosto, 2018219Views 0Likes 0Comments

Cuando empezamos a correr o llevamos mucho tiempo corriendo ya no sabemos ni por qué corremos, por eso es importante que te pongas metas, para seguir teniendo una razón para seguir. Estas son 9 metas que creemos debes cumplir como corredora. 1.-Correr tu 5k más rápido. Esta distancia habla mucho de tu condición física y…

Gel Kayano 25 de Asics cumple 25 años de historia

Gel Kayano 25 de Asics vuelve reinventado y nos ofrece la posibilidad de mejorar nuestro desempeño. Desde hace 25 años, está enfocado en mostrar una gran innovación y llevar nuestras carreras a un nuevo nivel de rendimiento, ofreciendo una gran estabilidad y amortiguación en cada pisada. https://www.nuevo.soycorredora.com/los-10-mejores-consejos-correr-5k/ Con GEL KAYANO 25 cada corredor experimentarás una nueva sensación…

3 razones por las que correr lento tiene beneficios

Entrenamiento8 agosto, 2018269Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras creen que no son buenas corredoras por no correr tan rápido pero la realidad es que no es malo hacerlo. Correr a un ritmo cómodo fortalece los músculos, pulmones y corazón, de hecho, si estás entrenando intenso necesitas este tipo de entrenamiento para recuperarte, y si estás empezando o regresando de una lesión…

13 tips que te harán más fácil tu experiencia como corredora

Entrenamiento7 agosto, 2018183Views 0Likes 0Comments

Correr mejor es uno de los objetivos más comunes de todos los que nos gusta correr y hoy, hemos juntado estos tips que seguramente van a mejorar tu experiencia como corredora. Corre en banda de vez en cuando. Y siempre que lo hagas aumenta un 3% la inclinación para que simules correr en exteriores, te…