corredora Archivos

Plan de entrenamiento para correr 21k por debajo de las 2 horas

Planes de entrenamiento4 abril, 202225Views 0Likes 0Comments

Es momento de que tengas un plan de entrenamiento para correr 21k por debajo de las 2 horas y nuestro coach te dice cómo hacerlo. Este plan de entrenamiento de 21k está diseñado para las corredoras que ya han corrido 10K en menos de 60 minutos. Pero también que puedan entrenar cuatro días de a…

Plan de entrenamiento para correr 21k por primera vez

Planes de entrenamiento4 abril, 202229Views 0Likes 0Comments

Si vas a correr un 21k por primera vez, aquí te dejamos el plan de 12 semanas para que debutes con éxito y te queden ganas de correr otro. Este sencillo plan esta diseñado para las runners que ya han corrido 10K y que puedan con tres días de trote completar la distancia de la…

TEMPO RUN: Cómo correr más rápido los 10K con este entrenamiento

Entrenamiento4 abril, 202214Views 0Likes 0Comments

Si estás buscando correr más rápido los 10k, haz este tempo run para que en tu próxima carrera bajes tu tiempo. El 10K es, sin duda alguna, la carrera inicial para la gran mayoría (por ser accesible al comienzo y por la cantidad de opciones que hay en el calendario). Pero puede ser difícil de…

Valentyna Vereteska: La refugiada de Ucrania que ganó el Maratón de Jerusalén con 2:45:52

Motivación28 marzo, 20227Views 0Likes 0Comments

Valentyna Vereteska, corredora de Ucrania que huyó hace un par de semanas de la guerra, corrió el Maratón de Jerusalén y lo ganó. Cuando Rusia invadió Ucrania, Valentyna Vereteska no empacó ropa ni zapatillas de correr. Solo esperaba salir de ahí y escapar de ese infierno. Mykolaiv, su ciudad natal, ha sido bombardeada desde el…

Si te gusta correr al aire libre, estos son los destinos en México para visitar

Entrenamiento24 marzo, 20227Views 0Likes 0Comments

Si te gusta correr al aire libre, aquí te dejamos una guía de destinos maravillosos en México que podrás explorar. ¿Estás lista para divertirte al máximo y, sobre todo, bien equipada? Barrancas del Cobre Si te gusta escalar, hacer rapel, ciclismo de montaña o descender en ríos además de correr al aire libre, entonces este…

Mariko Yugeta, de 63 años, corrió dos 42K sub 3:05 en siete días

Motivación24 marzo, 20227Views 0Likes 0Comments

Después de correr 3:04 en Tokyo, la japonesa completó su back to back en el maratón de Nagoya con un crono de 2:58. Mariko Yugeta -primera mujer de más de 60 años en romper las tres horas en maratón- acaba de agregar una nueva hazaña a su historial deportivo. La sensación del atletismo master japonés…

¿Qué tan largas deben ser las sesiones de calidad para maratón? Aquí ejemplos.

Entrenamiento24 marzo, 202212Views 0Likes 0Comments

Sumar la cantidad correcta de kilómetros para maratón puede resultar en una gran ganancia. No te pierdas los cinco ejemplos de entrenamientos específicos para sumar a la rutina rumbo a los 42K. Para cualquier persona –en su sano juicio- correr un maratón puede ser intimidante, especialmente si es el primero. El éxito en el 42K…

¿Se afecta el suelo pélvico cuando corro? Aquí la respuesta

Entrenamiento24 marzo, 20226Views 0Likes 0Comments

Cuando una mujer sufre síntomas de disfunción del suelo pélvico a menudo recibe la advertencia de que no debe realizar actividades deportivas de impacto. ¿Es ese mensaje correcto? Cuando correr también se convierte en un punto de escape; un momento de salvación de la rutina, las obligaciones y los problemas cotidianos, es difícil dejar de hacerlo.…

La vida de Brigid Kosgei, la mujer que tiene el récord mundial de maratón

Motivación17 marzo, 202211Views 0Likes 0Comments

Madre de gemelos, esposa y atleta. Brigid Kosgei, no para de volar cada vez que se pone en una línea de salida, tiene una historia de esfuerzo y sacrificio digna de ser contada. En el Maratón de Tokyo, Brigid Kosgei demostró una vez más por qué es una de las mejores maratonistas de la historia. Cronometró…

4x5k, el entrenamiento clave para calcular tu tiempo en el maratón

Entrenamiento16 marzo, 20227Views 0Likes 0Comments

Si tienes un 42K en la mira para esta temporada, tal vez debas incluir esta demandante sesión en tu plan de entrenamiento para ese maratón. El primer maratón suele poner a prueba a las corredoras como nunca antes lo habían hecho. Muchas principiantes –y no tanto- tienden a chocar contra EL MURO O PARED pasado…