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9 alimentos indispensables en la vida de una corredora

Nutrición28 agosto, 2017116Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria. Te dejamos un texto de la nutrióloga Mariana Camarena @NutricionActiva que te va a servir mucho. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cuál se convertirá en energía mientras corres. Es…

5 etapas mentales que debes superar en una carrera

Motivación22 agosto, 2017142Views 0Likes 0Comments

La mente juega un rol determinante en una carrera. Hay etapas mentales que vamos superando cada vez que decidimos participar en una distancia y si no nos atoramos en ninguna, nuestra experiencia puede ser maravillosa. Checa cuáles son y cómo superarlas. Cree en ti. Si has llegado a la línea de salida de una carrera…

Lo que debes saber para evitar los calambres

Entrenamiento21 agosto, 2017125Views 0Likes 0Comments

¡Los calambres! Seguro alguna vez te ha pasado que estás corriendo la carrera de tu vida y de pronto, un calambre se apodera de ti. A veces lo puedes tolerar y de pronto desaparece, pero en muchas ocasiones, los calambres pueden detener tu carrera. No hay una causa definitiva que los provoque, sin embargo, existen una…

Así debes hacer las cuestas en tu entrenamiento

Entrenamiento21 agosto, 2017210Views 0Likes 0Comments

Una de las mejores maneras para ganar velocidad es hacer cuestas. Las subidas no solamente te hacen más fuerte y te ayudan a tener una mejor capacidad aeróbica, sino que al hacer repeticiones hacia arriba (cuestas) estás ayudando a incrementar tu velocidad. Yo generalmente dedico dos días a la semana a entrenar cuestas. Uno de ellos…

Consejos para acelerar la recuperación de tus piernas

Entrenamiento15 agosto, 2017197Views 0Likes 0Comments

¿Cuántas veces has salido a correr y has sentido tus piernas como si estuvieran hechas de cartón o que ya no daban para más? Siempre es mejor correr aunque no te sientas al 100% que no correr. Afortunadamente, la manera en cómo se sienten nuestras piernas puede mejorar, si aprendemos a tratarlas bien después de las…

4 consejos para no lesionarte en un maratón

Entrenamiento15 agosto, 2017157Views 0Likes 0Comments

Lo ideal es que no lesionarte en un maratón, o lo que es peor, que padezcas un problema antes de que llegue la prueba. Te compartimos los siguientes consejos para que pongas atención si es que ahora mismo estás metida en un plan para completar esta prueba. ¡No queremos que seas parte de ese 60%…

Llevar un buen sports bra hace la diferencia a la hora de correr

¿Te ha pasado que después de una carrera larga, te metes a bañar y te arden las boobies porque te rozaste? Hay muchas cosas que no sabemos de nuestro cuerpo, pero una de esas es que el busto no nos ayuda a la hora de correr, solo están ahí y se mueven de lado a…

Errores básicos que una corredora como tú debería evitar

Entrenamiento9 agosto, 2017130Views 0Likes 0Comments

Las corredoras somos imparables, cuando estamos en una carrera no hay nada que nos detenga, pero solemos cometer muchos errores y estoy segura te darás cuenta que cometes algunas acciones que están mal, como las siguientes: Empiezas muy rápido. ¿Nunca te ha pasado que empezando una carrera te sientes super bien y al final ya…

El plan correcto para establecer tus metas como corredora

Motivación7 agosto, 2017115Views 0Likes 0Comments

Quien no sabe a dónde va jamás llegará ahí. Imagina que te doy mi coche, una tarjeta para gasolina y te pido que lo lleves a mi casa. Aunque tengas las mejores intenciones de hacerlo, si no sabes la dirección será muy difícil que llegues. ¿Cierto?. Lo mismo pasa con nuestras vidas, si no sabemos…

Correr un maratón sí te cambia la vida, correr se parece a vivir: Pau Mascorro

Historias que inspiran, Motivación4 agosto, 2017154Views 0Likes 0Comments

Un cambio de vida física, mental, emocional y espiritual. Disciplina, constancia y amor propio es un poco de la combinación perfecta. La historia de cómo el deporte cambió mi vida. ¿Por dónde comenzar? Me encontraba ahí, sentada fuera de mi trabajo con la autoestima herida, salud paupérrima y con los pedazos que quedaban de mi corazón (4…