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Las corredoras necesitamos de los abrazos que relajan en una carrera

Motivación20 mayo, 20206Views 0Likes 0Comments

Los abrazos forman parte de la forma de relacionarnos como corredoras y son esenciales para una mejor recuperación. Nos relajan. Después de la tensión de una carrera o entrenamiento físico, buscamos el contacto físico, ya sea con una palmada, un "chócalas" o un abrazo de parte de nuestro coach, amigos o familia. Los estudios…

Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa

Entrenamiento31 marzo, 20207Views 0Likes 0Comments

Mantener los glúteos fuertes te ayudarán a tener más potencia y evitar lesiones en espalda baja, rodillas, cuádripces y bíceps femoral. Te dejamos esta rutina de 7 ejercicios diseñada por la coach Ari Gómez que podrás realizar en casa. Puentes: 20 repeticiones Abducciones: 20 repeticiones Puentes a 1 pierna: 15 repeticiones de cada lado…

Más de 50 libros de correr que las corredoras como tú deberían leer

Siempre he creído que las corredoras entre más informadas estemos, más vamos a disfrutar nuestra experiencia al correr. Aquí les comparto los libros que he tenido la oportunidad de leer y que les recomiendo. Que los disfruten. Técnica de Correr y entrenamientos Lore of Running, Tim Noakes Waterlogged, Tim Noakes. Fast 5k: 25 crucial keys…

Evalúa tu condición física y mejórala con estos ejercicios

Entrenamiento24 enero, 20209Views 0Likes 0Comments

Como seguramente ya estás super emocionada por ser una super corredora, primero tienes que evaluar tu condición física para saber por dónde comenzar. Aquí te dejamos unos ejercicios que te ayudarán a descubrirlo. La forma más fácil para saber cuál es tu condición física es la famosa prueba de los 2 kilómetros corriendo-caminando. Checa en…

10 cualidades que son comunes en las super corredoras

Motivación9 enero, 20207Views 0Likes 0Comments

Todas sabemos que no nacimos siendo corredoras y que nuestros logros los conseguimos entrenando. Pero también, hay hábitos que solo las corredoras disciplinadas tenemos y que nos permiten cumplir nuestras metas de una forma más fácil. Aquí te dejamos la lista. Seleccionamos la meta con un propósito. Las corredoras escogemos la meta más realista y establecemos…

Todas deberíamos tener a Nike React Infinity Run

Nike React Infinity Run es el calzado que las que amamos correr deberíamos tener, su silueta es perfecta para entrenar a ritmo moderado y kilometraje medio. Un estudio hecho por British Columbia Sports Medicine Research Foundation (BCSMRF) acerca del rendimiento del calzado y demostró los siguientes resultados: en 12 semanas, 226 personas corrieron 60 mil…

4 tips para mantener una piel saludable si eres corredora

Beauty Runner9 noviembre, 20196Views 0Likes 0Comments

Así como seguimos un programa de ejercicios para alcanzar una meta, la piel también requiere de una rutina diaria para mantenerse sana. El secreto es conocer y utilizar los productos adecuados para conseguir un buen resultado. ¿La piel delata la edad? Sí, aunque tener una buena piel es multifactorial, debemos darle una atención especial para retrasar la…

Estos son los ritmos que debes llevar en las carreras dependiendo de la distancia

Entrenamiento14 octubre, 201915Views 0Likes 0Comments

Un buen entrenamiento consiste en correr diferentes distancias a diferentes ritmos. Darle variedad a tus sesiones te permitirá asimilar mejor y más rápido los beneficios de la resistencia y velocidad y por lo tanto, mejorar tus tiempos en las carreras. Pero, ¿cuáles son los tipos de ritmo que integran un buen programa de entrenamiento? Aquí te los decimos:…

Peinados fáciles y bonitos si vas a correr con gorra o visera

Beauty Runner23 agosto, 201915Views 0Likes 0Comments

Todas las runners queremos lucir guapas y presentables en nuestras carreras más importantes, pero sobre todo lucir peinados bonitos para ponernos nuestras viseras de Soy Corredora para protegernos del sol. Así que checa estos peinados fáciles y bonitos si vas a correr con gorra o visera. Hazte una trenza desde la coronilla que abarque toda…

Tratamientos de belleza que amamos las corredoras

Beauty Runner4 agosto, 20198Views 0Likes 0Comments

Siempre guapas, nunca inguapas. Así somos las corredoras, por ello, no dudamos en recurrir a ciertos tratamientos de belleza con los que no solo nos sentimos consentidas, sino que, nos hacen ver mucho más bonitas. Seguro has probado muchos tratamientos de belleza, y algunos de ellos se han convertido en tus favoritos y mejores aliados…