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3 maneras fáciles de saber si estás llevando la forma correcta al correr

Entrenamiento24 marzo, 2021100Views 0Likes 0Comments

Si corres sola y no hay quien te revise si estás corriendo con la forma correcta, estas soluciones te van a ayudar a que tú misma lo sepas. Grábate. Hazlo por 60 segundos y luego checa tu postura, el braceo, la zancada y cómo cae tu pie al impactar en el suelo. Con esto, te…

6 razones por las que las corredoras deberían saltar la cuerda

Entrenamiento9 enero, 2021119Views 0Likes 0Comments

No todo es correr y saltar la cuerda es una de las actividades que complementan nuestra actividad favorita. De hecho, las investigaciones han demostrado que es una actividad que te da varios de los beneficios de correr. Mejora tu capacidad cardiorrespiratoria. Al saltar la cuerda de 20 a 30 min al día, vas a utilizar…

Nike presenta la nueva generación de velocidad ¡tienes que correr con ella!

Años de investigación y desarrollo dan lugar a esta nueva generación de calzado con el que podrás correr más rápido tanto en tus entrenamientos como en tus carreras. Nike lo hizo de nuevo. Hacer que los atletas tengan un mejor rendimiento es parte del ADN de Nike, pero la idea de hacer que los atletas…

10 respuestas a una corredora principiante para que disfrute de correr

Entrenamiento6 julio, 2020100Views 0Likes 0Comments

Decidirte es el paso más difícil y tú ya lo has dado. Ahora seguro te atacan varias dudas pero no sabes a quién preguntarle sobre correr. Pues bien, aquí respondemos a las más comunes. Si camino de repente ¿está mal? ¡Para nada! De hecho, en tus primeros entrenamientos deberías alternar el trote con la caminata. Lo…

7 razones por las que debes correr con los Nike Air Zoom Pegasus 37

Desde hace 37 años, esta silueta llegó a hacernos más increible la experiencia como corredoras. Pues aquí te dejamos algunas razones por las que tienes que correr con ellos. 01. La tecnología Nike Air Zoom de la entresuela, sobre la espuma React, brinda mayor ligereza, receptividad y durabilidad, comparada con la espuma Cushlon de modelos anteriores. 02. La…

Las corredoras necesitamos de los abrazos que relajan en una carrera

Motivación20 mayo, 2020115Views 0Likes 0Comments

Los abrazos forman parte de la forma de relacionarnos como corredoras y son esenciales para una mejor recuperación. Nos relajan. Después de la tensión de una carrera o entrenamiento físico, buscamos el contacto físico, ya sea con una palmada, un "chócalas" o un abrazo de parte de nuestro coach, amigos o familia. Los estudios…

Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa

Entrenamiento31 marzo, 202092Views 0Likes 0Comments

Mantener los glúteos fuertes te ayudarán a tener más potencia y evitar lesiones en espalda baja, rodillas, cuádripces y bíceps femoral. Te dejamos esta rutina de 7 ejercicios diseñada por la coach Ari Gómez que podrás realizar en casa. Puentes: 20 repeticiones Abducciones: 20 repeticiones Puentes a 1 pierna: 15 repeticiones de cada lado…

Más de 50 libros de correr que las corredoras como tú deberían leer

Siempre he creído que las corredoras entre más informadas estemos, más vamos a disfrutar nuestra experiencia al correr. Aquí les comparto los libros que he tenido la oportunidad de leer y que les recomiendo. Que los disfruten. Técnica de Correr y entrenamientos Lore of Running, Tim Noakes Waterlogged, Tim Noakes. Fast 5k: 25 crucial keys…

Evalúa tu condición física y mejórala con estos ejercicios

Entrenamiento24 enero, 2020124Views 0Likes 0Comments

Como seguramente ya estás super emocionada por ser una super corredora, primero tienes que evaluar tu condición física para saber por dónde comenzar. Aquí te dejamos unos ejercicios que te ayudarán a descubrirlo. La forma más fácil para saber cuál es tu condición física es la famosa prueba de los 2 kilómetros corriendo-caminando. Checa en…

10 cualidades que son comunes en las super corredoras

Motivación9 enero, 2020121Views 0Likes 0Comments

Todas sabemos que no nacimos siendo corredoras y que nuestros logros los conseguimos entrenando. Pero también, hay hábitos que solo las corredoras disciplinadas tenemos y que nos permiten cumplir nuestras metas de una forma más fácil. Aquí te dejamos la lista. Seleccionamos la meta con un propósito. Las corredoras escogemos la meta más realista y establecemos…