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10 consejos de Aurora León para correr 42k, la mexicana más rápida en el Maratón de Berlín 2021

Historias que inspiran30 septiembre, 2021394Views 0Likes 0Comments

Aurora León empezó a correr en la secundaria y hoy es una gran maratonista a los 52 años. Es la corredora mexicana más rápida del Maratón de Berlín 2021 y hoy nos comparte sus mejores consejos para correr como ella. Cuando Aurora se inició en el atletismo logró representar a su escuela en…

9 reglas que una corredora debe aplicar para correr más y mejor

Entrenamiento24 septiembre, 2021339Views 0Likes 0Comments

Hay reglas o mandamientos que son básicos para una corredora. Aquí te dejamos eso que no debes olvidar y que te hará cumplir con tus metas de la mejor manera. Nunca te compares con otras corredoras. Un kilómetro es un kilómetro para cualquiera. Nunca digas: "no soy corredora". Si corres aunque sea poca distancia, eres…

5 tipos de entrenamiento que debes hacer para correr 21k

4 tipos de velocidad que debes hacer para correr 21k

Entrenamiento24 septiembre, 2021402Views 0Likes 0Comments

Si estás a punto de dar el paso para aumentar la distancia y correr 21k, ¡tienes que saber que hay varios tipos de entrenamiento que son básicos para lograrlo con éxito. Cuestas: Son entrenamientos que se hacen en colinas de 100 a 200m las cuales tienes que subir de forma rápida y buscando que tu…

Las cerezas ayudan a recuperarte más rápido de un entrenamiento intenso

Nutrición19 septiembre, 2021333Views 0Likes 0Comments

Si te gustan las cerezas y estás teniendo entrenamientos intensos, tienes que consumirlas de forma frecuente, son grandes aliadas en la recuperación y en mejorar tu rendimiento. Nuevas investigaciones sugieren que beber jugo de cereza ayuda a minimizar la inflamación muscular y disminuir los efectos oxidativos provocados por el ejercicio. Las cerezas contienen flavonoides y…

5 razones por las que una corredora no debería dejar de hacerlo

Motivación9 septiembre, 2021308Views 0Likes 0Comments

Correr es una actividad que siempre te aportará salud, te hará sentir más fuerte física y mentalmente. ¿Quieres saber lo que pasa en tu cuerpo cuando corres? Lee esto. Mejora la producción de cartílago. Un estudio realizado en la Universidad de Monash de Australia, demostró que las personas que corrían de forma regular incrementaban…

5 situaciones que vivimos las corredoras y que pocas veces hablamos

Motivación9 septiembre, 2021267Views 0Likes 0Comments

Hay situaciones que a veces como corredoras nos da pena hablar o preguntar, pero no te preocupes, aquí te dejamos las respuestas. Si quieres compartir la tuya, hazlo. ¿Cómo puedo evitar rozaduras en la entrepierna? Si te gusta usar short, hazlo con los que son 2 en 1, es decir, que tengan licras abajo…

Forerunner 55 de Garmin es el reloj inteligente para todo tipo de corredoras y corredores

El Forerunner 55 de Garmin es un reloj inteligente que te ayudará a lograr tus objetivos pero de una forma simple, con datos y estadísticas que serán importantes para mejorar tu rendimiento. Aquí te dejamos las funciones básicas del Forerunner 55 de Garmin: El GPS incorporado rastrea qué tan lejos, qué tan rápido y dónde…

PUMA Nitro presenta una nueva colección enfocada en el diseño, la tecnología y el rendimiento

PUMA ha vuelto con más fuerza que nunca y con PUMA Nitro implementa la más alta tecnología para que las corredoras y corredores puedan alcanzar sus objetivos y mejorar su rendimiento. Puma Nitro Después de sus primeras 2 colecciones, en este cierre de año PUMA no piensa parar y acelera el paso con el lanzamiento…

Encuentra la motivación para correr dentro de ti misma ¡te decimos cómo!

Motivación28 agosto, 2021369Views 0Likes 0Comments

Tu motivación para correr debería estar dentro de ti misma y si lo logras, será muy difícil que lo dejes. Siempre recuerda la razón por la que empezaste a correr. Un estudio del American College of Sports Medicine presentado en 2006, demostró que la motivación es un factor esencial para que una corredora pueda terminar un…

Estas son las razones por las que debes incluir intervalos en tus entrenamientos

Entrenamiento28 agosto, 2021353Views 0Likes 0Comments

Los intervalos son un tipo de entrenamiento divertido y efectivo para cumplir tus metas como corredora. También son un método efectivo que te harán ganar fuerza y potencia. Pero si uno de us propósitos es bajar de peso, un estudio presentado en The BMJ, una de las publicaciones de medicina con más prestigio en el…