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5 corredoras que empezaron a correr después de los 50 años

Historias que inspiran, Motivación2 febrero, 2018921Views 0Likes 0Comments

Estas corredoras nos demuestran que nunca es tarde para emprender un nuevo sueño. Aquí te contamos las historias de 5 mujeres que empezaron a correr después de los 50 años. Luz María Barocio Martínez (Historia compartida por Isa Martínez) Ella es mi hermana Luz María, tiene 65 años de edad. Comenzó a correr gracias a una carrera de…

8 pasos para pasar de caminante a corredora

Entrenamiento24 enero, 2018554Views 0Likes 0Comments

De caminante a corredora, si se puede. Llevas un tiempo caminando, como parte de tu rutina para mantenerte saludable, pero ¿la idea de correr te abruma? Estás más cerca de lo que crees, y te compartimos estos sencillos pasos para lograrlo. Chequeo médico Antes de realizar cualquier actividad física, es muy importante conocer las…

Tienes que conocer la nueva tecnología Alphaskin de adidas

adidas lanza Alphaskin y revoluciona la tecnología de capas interiores que empoderan a los atletas en el entrenamiento y la competencia. Mientras los atletas de hoy alcanzan niveles de desempeño sin precedentes, es necesario que también cuenten con niveles de enfoque inigualables. El diseño envolvente Alphaskin elimina las distracciones inoportunas acompañando a los atletas en todos…

5 corredoras que nos inspiran a seguir corriendo

Motivación, Sin categoría20 enero, 2018536Views 0Likes 0Comments

Las mujeres también han hecho historia en el mundo de la corrida a través del tiempo. Estas mujeres son la razón por la que podemos correr oficialmente las carreras o son una inspiración para que no quejemos que nada nos detenga. Katherine Switzer. En 1967 el número 261 del maratón de Boston fue dado a…

6 hábitos de una corredora eficiente

Entrenamiento19 enero, 2018519Views 0Likes 0Comments

Ser una corredora eficiente no es tan complicado si sigues estos consejos. Todas sabemos que correr no es una disciplina que todos estén dispuestos a vivirla, sobre todo, por el nivel de compromiso que requiere. ¿Qué hace que existan personas que lleven más de 10 años corriendo y se sigan emocionando como el primer día?…

El hierro es básico para las corredoras como tú

Nutrición12 enero, 2018409Views 0Likes 0Comments

El hierro es básico para un mejor rendimiento físico, sobre todo, en mujeres y en especial, en las que son vegetarianas. El hierro participa en la hemoglobina, mioglobina y enzimas que están relacionadas con los procesos de obtención de energía, por lo tanto, la falta de este mineral podría provocar anemia, la cual provoca una…

3 objetivos que deberías cumplir para correr mejor

Entrenamiento12 enero, 2018490Views 0Likes 0Comments

Si estás por arrancar tu temporada de carreras, aquí te dejamos algunos objetivos que puedes integrar a tu programa de entrenamiento para tener una mejor experiencia como corredora. ¿Estás lista? Objetivo 1: Abdomen y caderas más fuertes. Son dos zonas que olvidamos con frecuencia y que son determinantes para mejorar el desempeño y prevenir lesiones. En…

4 reglas que debes seguir para empezar a correr

Entrenamiento4 enero, 2018391Views 0Likes 0Comments

Empezar a correr es uno de tus objetivos y nosotros queremos que lo cumplas con éxito. Quizá tengas muchas dudas con respecto a cómo hacerlo de forma correcta. No te preocupes, hay 4 reglas que debes seguir para empezar a correr: 1. Realízate un chequeo médico. Es básico para empezar a correr, sobre todo, porque es…

Tips para escoger las carreras que harás en 2018

Entrenamiento4 enero, 2018455Views 0Likes 0Comments

Para escoger las carreras que correrás en 2018, es muy importante que visualices cuál es realmente tu prueba máxima. No importa si es maratón, medio maratón, 10k, 5k, etc. pero al establecer tu objetivo real, sabrás cuáles son las carreras que te van a ayudar a cumplir con éxito tu objetivo final, ya sea como…

Así debes comer después de entrenar

Nutrición2 enero, 2018557Views 0Likes 0Comments

La mejor manera de mejorar como corredora es siendo constante y aprender a recuperar la energía que perdemos al entrenar. Recuerda que tus músculos tienen reservas de glucógeno en las células que es lo que te da energía. Piensa que son como un tanque de gasolina en tu coche. Cuando están llenas puedes andar por kilómetros…