De acuerdo con los expertos, la mejor manera de revertir la falta de la elasticidad es haciendo ejercicio que además, traerá consigo también un cambio de actitud. Es por eso que Tara Stiles, Embajadora de la línea Reebok Yoga, nos presenta una rutina con la que podremos activar cuerpo y mente.
La idea es enfocar tu…
Se llama Propel Vista porque está diseñado con tecnología Propel, que permite una mejor amortiguación con un diseño modular en su suela para ofrecer una mayor absorción del impacto.
Aquí te decimos las razones por las que deberías tener unos:
Tiene malla transpirable con revestimientos sintéticos y diseñado para tener un mayor soporte de amarre.
Está diseñado con…
¡No hay pretextos! Si hoy o siempre tienes solo 30 minutos para entrenar, no te desesperes. Es un buen tiempo para poder ejercitarte no solo por salud sino para bajar de peso, y si lo quieres, competir en alguna carrera de 5 o 10K. ¡Ponte las zapatillas!
Trote ligero con cierre fuerte
Empieza con un trote a…
Te la pasas entrenando, quizá hasta los mismo kilómetros a diario. Te has inscrito a carreras y tu ritmo nomás no baja. Sigues haciendo el mismo tiempo en las carreras, o incluso, hasta los has subido. ¡Te has estancado! ¿Sabes qué está pasando? Te falta fuerza y potencia.
- Cuadríceps. Si no están fuertes, olvídate de…
Un buen plan de entrenamiento para maratón incluye una sesión de larga distancia a la semana, la cual corresponde a una tercera parte del kilometraje semanal.
Hacer una larga distancia sirve para mejorar la resistencia en carreras de mayor distancia a la que has hecho antes, como lo es un maratón, es decir, estimulan la síntesis…
Desde su lanzamiento en 2004, los Nike Free han sido de los calzados favoritos de los corredores que aman el minimalismo y la sensación de correr casi descalzo. Este calzado, que revolucionó la biomecánica de carrera, ha ayudado a los corredores a fortalecer sus pies, a mejorar su rendimiento y a disminuir el riesgo de…
Un par de lentes para correr son indspensables para las corredoras. La misma Paula Radcliffe los usaba en sus competencias, pero aún hay muchas corredoras que no le toman importancia al cuidado de sus ojos. Los beneficios son muchos, quí te dejamos algunos.
Correr puede ejercer mucha presión en tus ojos, ya que no están diseñados…
Este plan es una guía para las que quieren quemar grasa más rápido, aumentar el músculo y tener un mejor rendimiento deportivo. Funciona también para las que ya se estancaron en la pérdida de peso sin presentar fatiga crónica.
RECOMEDACIONES
Bebe 2.5 litros de agua al día
Si te quedas con hambre come verduras o frutos secos.
Evita los…
Me gusta correr por las mañanas, es el momento perfecto para agradecer el día y de paso, revivir ese poder femenino que me hace sentir productiva. Veo a las demás corredoras cerca de mi y me da mucha curiosidad saber cuál es su historia.
Yo no concibo la vida sin correr, así entiendo mejor la vida.…
Caer en la rutina es algo común para las corredoras. Sin embargo, hacerlo puede aumentar las posibilidades de que nunca corras más rápido y eso llevarte a perder la motivación. Te recomendamos hacer esto pequeños en tu entrenamiento para que logres tu meta.
Incluye sprints en la última parte. En un entrenamiento siempre incluye sprints al…