correr más rápido Archivos

Una buena corredora no corre todo el tiempo

Entrenamiento7 noviembre, 202475Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras creen que mantener un ritmo constante es la clave para mejorar en el running. Sin embargo, investigaciones científicas demuestran que variar el ritmo (mediante técnicas como el entrenamiento por intervalos o el fartlek) es mucho más efectivo para mejorar la velocidad y la resistencia. ¿Por qué variar el ritmo? Mayor capacidad aeróbica y…

Secretos de un entrenamiento efectivo para ser más veloz

Entrenamiento8 octubre, 202489Views 0Likes 0Comments

Mejorar la velocidad es uno de los objetivos principales de muchas corredoras, ya sea que se para una carrera de 5k o maratón. Sin embargo, alcanzar este objetivo requiere más que correr rápido. Te mostramos cómo estructurar un plan de efectivo que te permitirá mejorar tu velocidad, basado en estudios científicos y consejos de expertos…

5 pasos para mejorar tu técnica de carrera

Entrenamiento8 octubre, 202457Views 0Likes 0Comments

La técnica de carrera adecuada no solo mejora tu rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones. Correr no es solo mover las piernas a una velocidad constante; es un ejercicio que implica técnica, coordinación y fortaleza. Aquí te presentamos 5 pasos esenciales para mejorar tu técnica de carrera, basados en estudios científicos…

Correr te ayuda a fortalecer tu mente en tiempos difíciles

Entrenamiento24 septiembre, 202454Views 0Likes 0Comments

Correr no solo es beneficioso para el cuerpo, sino que también tiene un impacto profundo en la salud mental, especialmente en momentos de dificultad. Un estudio publicado en Frontiers in Psychology encontró que el ejercicio aeróbico, como correr, aumenta la liberación de endorfinas y serotonina, sustancias químicas que generan bienestar y reducen la ansiedad…

Corre según cada fase del ciclo menstrual y mejorar tu rendimiento

Entrenamiento24 septiembre, 202479Views 0Likes 0Comments

El ciclo menstrual afecta la energía, fuerza y rendimiento, por lo que adaptar tu entrenamiento es clave para optimizar resultados. Aquí te mostramos cómo hacerlo basado en investigaciones científicas: Fase Folicular (Días 1-14): Durante esta fase, los niveles de estrógeno aumentan, lo que mejora la capacidad de recuperación y la resistencia. Un estudio publicado en…

Correr a ritmo más lento es el secreto para mejorar tu rendimiento

Entrenamiento24 septiembre, 202489Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras creen que para mejorar es necesario correr más rápido siempre. Sin embargo, correr lento es una de las mejores estrategias para potenciar el rendimiento. Investigaciones científicas, como la realizada por el Journal of Applied Physiology, han demostrado que entrenar a baja intensidad aumenta la eficiencia aeróbica, permitiendo que el cuerpo utilice la grasa…

El poder de la música al correr

Entrenamiento19 septiembre, 202463Views 0Likes 0Comments

Si alguna vez has sentido que una buena canción te impulsa a correr más rápido o te ayuda a mantener el ritmo cuando sientes que ya no puedes más, no estás sola. La música es una de las herramientas más poderosas que las corredoras pueden usar para mejorar su rendimiento, estado de ánimo y…

Lecciones para la vida que aprendemos corriendo

Lecciones de vida que aprendemos al correr

Entrenamiento19 septiembre, 2024154Views 0Likes 0Comments

Correr siempre ha sido más que un ejercicio físico, es una experiencia que transforma la vida de maneras inesperadas. Para muchas de nosotras, correr no solo ha sido una herramienta de mejora física, sino también emocional y mental. Aquí te comparto algunas lecciones profundas que aprendí mientras acumulaba kilómetros, y cómo estas enseñanzas se aplican…

Colágeno hidrolizado: ¿Realmente ayuda a prevenir lesiones en corredoras?

Nutrición2 septiembre, 2024348Views 0Likes 0Comments

El colágeno hidrolizado se ha convertido en un suplemento popular entre las corredoras que buscan mejorar la salud de sus articulaciones y prevenir lesiones. Pero, ¿realmente funciona? En este artículo, exploraremos lo que dice la ciencia sobre el colágeno hidrolizado y su efectividad en la prevención de lesiones en corredoras. También te proporcionaremos consejos sobre…

Los entrenamientos invisibles te ayudan a mejorar pero no corres

Entrenamiento2 septiembre, 202452Views 0Likes 0Comments

El running es una disciplina que requiere mucho más que simplemente salir a correr. Aunque el kilometraje y la intensidad de tus carreras son fundamentales para mejorar, existe un componente menos visible pero igualmente crucial: los "entrenamientos invisibles". Estos son los hábitos, rutinas y estrategias que puedes incorporar fuera de la pista o la…