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Colágeno hidrolizado: ¿Realmente ayuda a prevenir lesiones en corredoras?

Nutrición2 septiembre, 202418Views 0Likes 0Comments

El colágeno hidrolizado se ha convertido en un suplemento popular entre las corredoras que buscan mejorar la salud de sus articulaciones y prevenir lesiones. Pero, ¿realmente funciona? En este artículo, exploraremos lo que dice la ciencia sobre el colágeno hidrolizado y su efectividad en la prevención de lesiones en corredoras. También te proporcionaremos consejos sobre…

Los entrenamientos invisibles te ayudan a mejorar pero no corres

Entrenamiento2 septiembre, 20245Views 0Likes 0Comments

El running es una disciplina que requiere mucho más que simplemente salir a correr. Aunque el kilometraje y la intensidad de tus carreras son fundamentales para mejorar, existe un componente menos visible pero igualmente crucial: los "entrenamientos invisibles". Estos son los hábitos, rutinas y estrategias que puedes incorporar fuera de la pista o la…

El running puede ser tu refugio durante crisis personales

Entrenamiento2 septiembre, 20249Views 0Likes 0Comments

En momentos de crisis personal, encontrar una fuente de estabilidad y alivio puede ser fundamental para mantener el bienestar físico y mental. Para muchas, el running se ha convertido en más que un ejercicio físico; es un refugio, un escape que ofrece claridad mental y un sentido de control en medio de la adversidad.…

5 consejos para evitar el “burnout” al correr

Entrenamiento2 septiembre, 20247Views 0Likes 0Comments

Cuando correr se realiza en exceso o sin las precauciones adecuadas, puede llevar al temido "burnout". Este síndrome de agotamiento físico y mental no solo afecta tu rendimiento, sino también tu motivación y bienestar general. Te dejamos 5 consejos para evitar el burnout en el running, identificando las señales de alerta y respaldando cada…

La ciencia detrás del maratón: Cómo preparar tu mente y cuerpo

Entrenamiento22 agosto, 202411Views 0Likes 0Comments

Correr un maratón es desafiante. No solo pone a prueba la resistencia física, sino también la fortaleza mental y emocional. Prepararse para este gran desafío requiere un entrenamiento integral de al menos 16 semanas que considere tanto el cuerpo como la mente. En este artículo, exploraremos la ciencia detrás del maratón y ofreceremos herramientas prácticas…

4 consejos para armar la mejor porra para una maratonista

Entrenamiento22 agosto, 202411Views 0Likes 0Comments

Cuando una maratonista se enfrenta a los 42.195 kilómetros de carrera, el apoyo emocional puede marcar una gran diferencia en su rendimiento y experiencia. Si estás preparando una porra para animar a una corredora en su gran día, aquí te damos cuatro consejos clave para asegurarte de que sea un momento inolvidable, desde el…

El autosabotaje en las corredoras afecta su rendimiento

Entrenamiento22 agosto, 20246Views 0Likes 0Comments

El autosabotaje es un fenómeno psicológico que puede afectar profundamente el rendimiento de las corredoras, limitando nuestra capacidad para alcanzar nuestro máximo potencial. Este autosabotaje se manifiesta a través de pensamientos negativos, dudas sobre nuestras habilidades y cuando adoptamos creencias limitantes que, en última instancia, boicotean el rendimiento. Un estudio realizado por el Journal…

3 rutinas de intervalos que te harán mejorar muy rápido

Entrenamiento7 agosto, 202411Views 0Likes 0Comments

El entrenamiento de intervalos es una técnica efectiva y comprobada para mejorar tanto la velocidad como la resistencia en corredoras de todos los niveles. ste tipo de entrenamiento alterna períodos de alta intensidad con períodos de recuperación, lo que proporciona beneficios únicos y significativos. Te dejamos los beneficios del entrenamiento de intervalo y algunos…

4 beneficios hormonales por los que las mujeres debemos correr

Entrenamiento7 agosto, 20247Views 0Likes 0Comments

Correr no solo fortalece el cuerpo, sino que también tiene un profundo impacto en el equilibrio hormonal de las mujeres. A continuación, presentamos cuatro investigaciones que destacan cómo el running puede beneficiar a las mujeres en términos de salud hormonal. 1. Reducción de los síntomas premenstruales (SPM) Un estudio publicado en el Journal of Psychosomatic…

3 desayunos que dan energía a las corredoras

Entrenamiento7 agosto, 20245Views 0Likes 0Comments

Un buen desayuno es fundamental para cualquier corredora que desee maximizar su rendimiento y bienestar. No solo proporciona la energía necesaria para enfrentar los desafíos del día, sino que también contribuye a una recuperación óptima y al mantenimiento de la salud general. Te dejamos algunas recetas de desayunos ideales para corredoras. 1. Avena…