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9 razones para entrenar en la mañana

Entrenamiento1 mayo, 2018239Views 0Likes 0Comments

Correr ayuda a quemar grasa y perder peso y puede llegar a consumir menos tiempo que una visita al gimnasio además, correr en las mañanas puede ayudar a potenciar los efectos físicos y psicológicos que tiene correr y ayuda a que tu progreso sea más rápido. Sí no eres una persona madrugadora, estas son algunas…

7 semanas para empezar a correr y enamorarte de ello para siempre

Entrenamiento30 abril, 2018201Views 0Likes 0Comments

¡Solo necesitas 7 semanas para empezar a correr! Aquí tere Zacher te da un plan general diseñado para que te enamores de este deporte y después, te vuelvas adicta a cumplir metas. ¿Estás lista? Semana 1: En dias de caminar/trotar los caminantes caminaran unicamente, los corredores corren 15 segundos/caminan 45 segundos. Semana 2: En dias de …

Los pros y contras de las diferentes superficies para correr

Entrenamiento25 abril, 2018196Views 0Likes 0Comments

Muchas corredoras estamos acostumbradas a correr siempre en el mismo tipo de superficie porque siempre entrenamos en los mismos lugares. Pero, ¿conoces que hay diferentes tipos de superficies y que pueden ser buenas o malas para ti?. Asfalto. Es la superficie más dura para las corredoras recreativas como la mayoría de nosotras, pero es…

5 tipos de yoga que una corredora debería practicar

Entrenamiento20 abril, 2018175Views 0Likes 0Comments

Todas o casi todas hemos visto, leído o escuchado que la yoga es perfecta para las corredoras, pero hay varias modalidades de esta disciplina y se enfocan en diferentes áreas. Estos son los 5 tipos de yoga perfectos para una corredora. Hatha Yoga. Es el tipo de yoga perfecto para principiantes ya que no…

Nitratos, el arma secreta para mejorar el rendimiento al correr

Nutrición17 abril, 2018399Views 0Likes 0Comments

El óxido nítrico es de suma importancia en la fisiología humana ya que regula diferentes procesos vitales en el organismo, y a su vez, es una sustancia indispensable durante el desempeño del ejercicio. El óxido nítrico regula el flujo sanguíneo, la contracción muscular y juega un papel fundamental en la mitocondria, (lugar donde se hace toda…

Esta es la cantidad de proteína que necesitas si entrenas fuerte

Nutrición11 abril, 2018183Views 0Likes 0Comments

¿Cuánta proteína necesito al hacer ejercicio? Aquí te lo responde la nutrióloga deportiva y Health Coach, Mariana Godoy. Las proteínas juegan un papel fundamental en la adaptación al ejercicio así como en la generación de mayor masa muscular. Por eso, es importante que tomes en cuenta tus objetivos de entrenamiento y con ello, ajustes las…

Consejos para dar el salto de 10k a 21k

Entrenamiento11 abril, 2018342Views 0Likes 0Comments

¿De 10k a 21k? ¡No lo pienses más! Y más porque tu inconsciente y tu cuerpo saben que están preparados para cumplir este reto. Muchas corredoras dicen que un medio maratón es la mejor distancia, ya que requiere disciplina y entrenamiento pero no es tan exigente y celoso como el maratón. Aquí te dejamos unos…

Mi experiencia en el Maratón de Tierra Santa: Karime Piñera

Historias que inspiran4 abril, 2018144Views 0Likes 0Comments

Mi nombre es Karime Piñera y me gustaría compartir mi experiencia en la última carrera en la que participé: el Maratón de Tierra Santa. Desde que elegí esta carrera mi corazón brincó de la emoción, este es un país que me parece muy interesante, es el epicentro de las tres religiones más importantes del mundo…

5 motivos para hacer yoga si eres corredora

Entrenamiento26 marzo, 2018242Views 0Likes 0Comments

Aunque pueda parecer que la yoga y correr son los deportes más contrarios que existen, en realidad son los mejores complementos, la fuerza y flexibilidad que da la yoga pueden convertirse en excelentes resultados durante una carrera. Está comprobado que el impacto que reciben nuestras piernas mientras corremos es entre 3 y 4 veces nuestro…

7 motivos que debes considerar para correr un 21k

Entrenamiento, Motivación26 marzo, 2018238Views 0Likes 0Comments

¿Estás lista para dar el paso hacia el medio maratón pero, todavía no estás convencida? No te preocupes, te vamos a dar ese último empujón que necesitas para inscribirte a tu primer 21K. Es una distancia retadora pero manejable. Nos referimos desde el ámbito del entrenamiento, hasta en el de la carrera. Es un…