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4 reglas para perder peso para tu próxima carrera

Nutrición14 septiembre, 2017327Views 0Likes 0Comments

Perder peso para tu próxima carrera no debe ser un tema complicado si sigues las siguientes reglas. Está comprobado que perder algunos kilos y ganar fuerza muscular, te van a ayudar a bajar segundos y minutos en tu próxima competencia. Recuerda que no debes excederte, sino que debes comer lo necesario, sobre todo para mejorar…

Así olvidé el dolor y el miedo al maratón

Motivación11 septiembre, 2017484Views 0Likes 0Comments

Estoy entrenando para mi próximo maratón. Va a ser la 5a vez que yo corra 42k pero la primera vez que lo haga con nuevos paradigmas. Tengo 25 años corriendo y soy de la generación que empezó a correr cuando no había este boom por el running, ni esta necesidad o presión por "demostrar" en redes…

5 tips para corredoras ocupadas que no quieren dejar de correr

Motivación8 septiembre, 2017327Views 0Likes 0Comments

Las corredoras ocupadas no tienen por qué dejar de correr, al contrario, conocemos a muchas que nos inspiran cada día porque son mujeres que saben compaginar perfecto sus múltiples ocupaciones con sus entrenamientos. Aquí te dejamos 5 consejos que te van a ser muy útiles: Lleva tus tenis a donde quiera que vayas. Si usas…

El té negro reduce el dolor en los músculos y mejora el rendimiento

Nutrición8 septiembre, 2017710Views 0Likes 0Comments

¿Has bebido té negro antes de correr? Deberías intentarlo ya que no solo te ayudará a tener una mejor oxigenación sino que también tienen una gran cantidad de antioxidantes que serán de mucha utilidad a tu organismo. Investigadores de la Universidad de Rutgers en USA hicieron un experimento con té negro, les dieron de beber té…

4 ejercicios que hacen unas piernas más fuertes

Entrenamiento5 septiembre, 2017581Views 0Likes 0Comments

¡Todas queremos una piernas que vuelen! Unas piernas más fuertes siempre serán unaz grandes aliadas a la hora de romper nuestras marcas. Hacer estos ejercicios dos veces a la semana te ayudará a conseguir resultados impresionantes. Subidas. Busca una colina de 100 a 200m, o bien, haz la serie en banda, con un 25% de…

Correr me deja tocar el cielo con los pies en la tierra: Marcela Portales

Historias que inspiran4 septiembre, 2017355Views 0Likes 0Comments

Soy Marcela Portales ¡Se llegó la fecha! 27 de agosto. 8 meses atrás, sin imaginar todavía que estaría de vuelta en México, decidí correr un maratón en mi tierra y ¡Ciudad de México era la opción! El ritual empezó desde el viaje, la llegada a la expo, la música, la energía de miles de personas que…

Alimentos que curan el problema que te impide correr rápido

Nutrición4 septiembre, 2017333Views 0Likes 0Comments

Estar saludable para enfrentar los entrenamientos o recuperarte más rápido son dos requisitos que toda corredora debe tener si quiere tener un buen rendimiento. Pero no siempre es así, aquí te dejamos los alimentos que curan el problema que te impide corre rápido. Lesiones por estrés. Si estás en etapa de entrenamiento intenso, o bien,…

3 ejercicios para recuperarte más rápido después de correr

Entrenamiento3 septiembre, 2017336Views 0Likes 0Comments

Si tuviste un entrenamiento intenso o largo, o bien, participaste en una carrera y sientes tus piernas fatigadas, estos ejercicios te ayudarán a reducir la inflamación, a eliminar el ácido láctico y a que sangre fresca sea transportada a tus músculos. Te recomendamos hacerlos después de haber tomado un baño de agua caliente para recuperarte…

Correr a ritmo lento también tiene sus beneficios

Entrenamiento29 agosto, 2017717Views 0Likes 0Comments

A muchas corredoras no les gusta hablar de su tiempo, creen que correr a un ritmo más lento podría ser vergonzoso, pero nada de eso es real, correr a ritmo más suave tiene beneficios que se deberían aprovechar. Reduces lesiones y quemas calorías. Al correr a ritmo lento reducirás enormemente el riesgo de padecer lesiones…

Así debes hacer las cuestas en tu entrenamiento

Entrenamiento21 agosto, 2017522Views 0Likes 0Comments

Una de las mejores maneras para ganar velocidad es hacer cuestas. Las subidas no solamente te hacen más fuerte y te ayudan a tener una mejor capacidad aeróbica, sino que al hacer repeticiones hacia arriba (cuestas) estás ayudando a incrementar tu velocidad. Yo generalmente dedico dos días a la semana a entrenar cuestas. Uno de ellos…