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Consume frutos secos para mantenerte con más energía

Nutrición28 febrero, 2017332Views 0Likes 0Comments

¿Frutos secos? Sí, serán uno de tus aliados si quieres correr rápido, estar fuerte y evitar lesiones. Menos del 50% de su composición es agua y debido a sus propiedades, están asociados a una menor incidencia de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Para las corredoras son una gran fuente de energía debido a su…

Licuado de betabel para retrasar la fatiga

Nutrición13 febrero, 2017726Views 0Likes 0Comments

El betabel o también conocido como remolacha es uno de los vegetales que toda corredora debería consumir, sobre todo, si estás en etapa de entrenamiento intenso como puede ser un 21 o 42k, o bien, concentrada en bajar tu tiempo en carreras cortas. El betabel contiene nitrato de sodio, el cual mejora notablemente el desempeño al…

Tips para consumir carbohidratos antes de una carrera

Nutrición, Slider25 enero, 2017586Views 0Likes 0Comments

Cuando vamos a correr una larga distancia, es bien sabido que comer pastas y papas nos puede ayudar para la resistencia, ya que los carbohidratos se convierten en reservas de glicógeno, es decir, en la gasolina que necesitamos para las carreras de larga duración. P ero si no sabemos usar los carbohidratos, se convierten…

6 consejos para planear tu próxima carrera

Entrenamiento23 enero, 2017330Views 0Likes 0Comments

Tener una estrategia sólida y realista para cumplir con tus objetivos, te dará la certeza de que puedes cumplirlos. No hay nada más frustrante que las falsas expectativas el día de la carrera. ¿Estás lista? Plan de entrenamiento adecuado para el reto. Escoge la batalla a la que te vas a enfrentar, es decir, no…

Nike Air Zoom Vomero 12 para largas distancias, ¡ya está a la venta!

Si estás buscando un calzado para largas distancia, El Nike Air Zoom Vomero 12 es el mejor gracias a su pisada firme y óptima amortiguación. Si has tenido otros Vomero, estarás de acuerdo que esta versión conserva la estética clásica que los caracteriza pero ahora, presenta una innovación en aspectos fundamentales para las que corremos como comodidad,…

Collen Quigley, corredora elite y sus tips para correr mejor

Motivación13 enero, 2017311Views 0Likes 0Comments

Collen Quigley es una de las mejores corredoras de medio fondo de Estados Unidos, la cual quedó en octavo lugar en los 3000m con obstáculos en Río 2016. Antes de ser una corredora destacada, fue modelo y hoy, quiere compartir contigo algunos tips para correr mejor. Para mantener la concentración en las carreras "Cuando estoy compitiendo o…

Corre para ser feliz

BLOG DE SONIA CHÁVEZ, Slider22 diciembre, 201617KViews 0Likes 0Comments

A todas nos ha pasado que a veces la rutina llega a aburrirnos y que no siempre tenemos ganas de correr, algunas investigaciones sugieren que el reto es seguir disfrutando del hecho de hacer ejercicio y no tanto, de cruzar muchas metas porque eso podría hasta generarte estrés si no lo sabes dominar. Hoy te quiero…

Frases favoritas para repetir en una carrera

Motivación9 diciembre, 2016356Views 0Likes 0Comments

Cuando estamos en una carrera es normal que enfrentemos momentos de amor-odio con nosotras mismas y la mejor manera de superarlo, es repetirnos una y otra vez las frases que nos hagan sentir poderosas, fuertes, incansables, pero sobre todo, que nos mantengan con la mirada fija en nuestro objetivo y la mente puesta en nuestra…

4 ejercicios para ganar condicición física

Entrenamiento, Lo más nuevo, Slider1 diciembre, 2016463Views 0Likes 0Comments

Ganar condición física no es tan complicado si no puedes correr. Ya sea porque hayas decidido tomarte un descanso, porque te lesionaste o bien, porque decidiste incluir el cross-training un día a la semana, hacerlo le ayudará a tu cuerpo a descansar tus articulaciones y músculos del movimiento repetitivo de correr y además, ganarás resistencia…

Razones para ir con un psicólogo del deporte

Motivación28 noviembre, 2016338Views 0Likes 0Comments

El poder de la mente es un factor importante en nuestro rendimiento. El llevar de la mano nuestros avances tanto física como mentalmente durante nuestros entrenamientos nos ayudará a ser mejores corredoras en periodos cortos. Una vez encontrando ese equilibrio es más fácil obtener carreras más exitosas, RP’s con menos tiempo, etcétera; pero el llegar…