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Medidas de seguridad para corredoras

Entrenamiento8 septiembre, 2016393Views 0Likes 0Comments

Las medidas de seguridad para las corredoras es un tema básico. Nosotras definitivamente amamos correr y en cuanto tenemos un tiempo libre buscamos nuestros tenis favoritos, salimos a apoderamos de las calles y las pistas. No importa el horario si es antes que salga el sol, a medido día o en la noche. Al correr pensamos…

Fartlek para bajar el tiempo en 10k

Entrenamiento, Lo más nuevo, Slider6 septiembre, 2016866Views 0Likes 0Comments

Bajar el tiempo en 10k es más fácil de lo que imaginas, lo recomendable es hacer entrenamientos fuertes que tengan un efecto en el metabolismo, es decir, que al terminar de hacerlos sigas quemando calorías. Este entrenamiento es el más eficaz para bajar tu tiempo en 10k. El principal objetivo para bajar el tiempo en 10k…

Hacer fartlek para correr más rápido

Entrenamiento, Slider22 agosto, 2016465Views 0Likes 0Comments

Hacer fartlek es una de las varias modalidades de entrenamientos en el running y es básico si quieres correr más rápido. La palabra lleva consigo su significado, el cual es “juego de velocidades”. El fartlek es un tipo de entrenamiento fue desarrollado por el entrenador sueco Gösta Holmér en los años treinta y es de los favoritos entre la…

Para correr rápido ¿importan los genes o entrenar duro?

Pregunta A Soy Corredora, Slider18 agosto, 2016600Views 0Likes 0Comments

Correr más rápido es el sueño de cualquier corredora y nadie va a negar que la genética ayuda mucho para romper una marca, pero en términos prácticos ambos son importantes. Se sabe que entre el 40 y el 60% de la capacidad cardiovascular de una atleta depende de la genética, lo cual ayuda a tener un…

Pasos para concentrarte en tu carrera

Motivación13 agosto, 2016478Views 0Likes 0Comments

A todas nos ha pasado que hay una carrera que nos pone más nerviosas que otra, incluso, hay quienes de solo pensar en el recorrido ya se cansaron o bien, hasta hay a quienes se les deteriora el sistema inmunológico. ¡No eres la única! A nosotros nos ha pasado y lo hemos superado. Pero ¿qué hacer…

Licuado para correr largas distancias

Nutrición, Slider12 agosto, 2016703Views 0Likes 0Comments

Para tus entrenamientos de fin de semana donde las distancias largas son parte del entrenamiento, tú, como corredora necesitas de este licuado que te ofrece una increíble mezcla de vitaminas, minerales y fitonutrientes que te darán energía para completar tus kilómetros programados. ¿Y quieres saber por qué? Entre los maravillosos ingredientes que contiene este licuado, la…

Sandwich perfecto para una corredora

Nutrición, Slider8 agosto, 2016359Views 0Likes 0Comments

Después de correr ¡necesitas desayunar! Y si eres de las que tiene poco tiempo, este sandwich te puede sacar de apuros y darte los nutrientes que necesitas. Es muy fácil y rápido de hacer. Ingredientes • 2 rebanadas de pan integral • ½ calabacita rebanada a lo largo • ½ zanahoria rallada • germinado de alfalfa • 3 disparos de aceite…

Beneficios de meditar para las corredoras

Motivación, Slider3 agosto, 2016452Views 0Likes 0Comments

Correr y meditar a simple vista parecen actividades diferentes y que no pueden estar unidas. Correr es una actividad física de gran impacto donde nuestro físico y mente trabajan en un constante y gran esfuerzo, nuestra respiración y temperatura corporal aumenta. Meditar ayuda a mantener nuestra mente en el presente, en el hoy y en el…

3 jugos energéticos para correr

Nutrición, Slider1 agosto, 2016499Views 0Likes 0Comments

Los siguientes jugos te aportarán vitaminas y minerales, carbohidratos tanto simples como complejos para darte energía y te hidratarán antes o después de hacer ejercicio, además te ayudarán en la recuperación para evitar la fatiga crónica, sobre todo, si estás en una etapa de entrenamiento intenso. Jugo verde con piña 5 tazas de espinacas 2 tazas de piña 5…

Aprende a correr con el corazón

Motivación, Slider31 julio, 2016424Views 0Likes 0Comments

En algún momento de nuestras vidas hemos escuchado hablar de lo que debería tener una corredora, es decir, aquella que debe tener un cuerpo atlético, ropa de marcas exclusivas para correr, los mejores tiempos o incluso, que debe entrenar todos los días en un lindo lugar y sin complicaciones. En ocasiones, nos hemos comparado con…