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5 recomendaciones para volver a correr después de la pandemia

Entrenamiento12 junio, 2020456Views 0Likes 0Comments

Si fuiste de las que paró por completo de correr e hiciste fuerza, hay algunas recomendaciones que te ayudarán a volver más fuerte. Recuerda que debes seguir las medidas de sanidad para evitar contagios. Poco a poco. Sabemos que la emoción por correr te invade pero debes partir dependiendo del nivel que tenías antes de…

7 razones por las que debes correr con los Nike Air Zoom Pegasus 37

Desde hace 37 años, esta silueta llegó a hacernos más increible la experiencia como corredoras. Pues aquí te dejamos algunas razones por las que tienes que correr con ellos. 01. La tecnología Nike Air Zoom de la entresuela, sobre la espuma React, brinda mayor ligereza, receptividad y durabilidad, comparada con la espuma Cushlon de modelos anteriores. 02. La…

Si no puedes correr, ¡baila! Quemarás hasta 600 calorías

Entrenamiento8 junio, 2020520Views 0Likes 0Comments

Si un día quieres variar tu entrenamiento y de paso, divertirte, prueba una clase de baile o hazlo tú misma por más de 40 minutos. ¡Los resultados serán sorprendentes! La efectividad estará en que mantengas una frecuencia cardiaca entre el 60 y el 85% y de esta forma, se sentirán los efectos de lo que se denomina…

Sonreír al correr puede ayudarte a bajar hasta 5 minutos tu tiempo en maratón

Entrenamiento8 junio, 2020494Views 0Likes 0Comments

¿Recuerdas a Eliud Kipchoge al cruzar las metas de sus carreras más icónicas? Sonreír al correr siempre va a impactar de forma positiva en tus resultados como atleta. Lo dice la ciencia, sonreír ayuda a mejorar tu rendimiento como corredora. Investigadores de la Universidad de Ulster en Irlanda del Norte y la Universidad de Swansea…

Mi new normal como corredora

Motivación3 junio, 2020410Views 0Likes 0Comments

Iba en una carrera sin freno pero la pandemia me paró en seco. Siempre vi a correr como una de las columnas de las que se sostenía mi salud mental, hoy me reiteró que entre menos apegos, mejor. Empecé a correr a los 14 años para tratar de controlar el exceso de energía de mi…

3 recomendaciones para que después de este descanso de correr vuelvas más fuerte

Entrenamiento20 mayo, 2020429Views 0Likes 0Comments

El descanso es una palabra que una corredora no debería ignorar. Los descansos activos prolongados (de semanas sin correr) le permiten al cuerpo descansar los músculos que solo usar al correr y por supuesto, tu mente. Un estudio demostró que solo el 38% de los corredores descansa solo cuando ya se quemó, así que…

6 tips para organizar tu clóset de corredora durante el aislamiento

Motivación30 abril, 2020488Views 0Likes 0Comments

Una de las cosas que puedes hacer durante esta época de aislamiento, es organizar tu clóset de corredora que seguramente es más grande que el que tienes para el trabajo, la escuela o el día a día. Aquí te dejamos unos tips para ordenarlo. Saca todo lo que tiene que ver con correr. Te vas…

Pensamientos de una atleta adolescente en tiempos de COVID 19

Motivación27 abril, 2020368Views 0Likes 0Comments

El COVID 19 o coronavirus nos cambió la vida a todos los atletas y hoy, queremos compartirte una carta que Marianne Paredes, atleta de Aldebaran Track escribió. Estos últimos días de encierro me he sentido desmotivada, varias personas a mi alrededor me han dicho de forma virtual que se sienten igual. ¿Y cómo no estarlo?…

Rutina para trabajar glúteos mientras entrenas en casa

Entrenamiento31 marzo, 2020438Views 0Likes 0Comments

Mantener los glúteos fuertes te ayudarán a tener más potencia y evitar lesiones en espalda baja, rodillas, cuádripces y bíceps femoral. Te dejamos esta rutina de 7 ejercicios diseñada por la coach Ari Gómez que podrás realizar en casa. Puentes: 20 repeticiones Abducciones: 20 repeticiones Puentes a 1 pierna: 15 repeticiones de cada lado…

5 accesorios básicos para entrenar en casa y que puedes sustituir sin gastar dinero

Entrenamiento30 marzo, 2020538Views 0Likes 0Comments

Aunque existen rutinas de entrenamiento para entrenar en casa en las que solo se requiere nuestro propio peso, también están en las que se trabaja la fuerza, equilibrio o flexibilidad y necesitas algunos accesorios para hacerlo mejor. No te preocupes, aquí te decimos cómo sustituirlos sin gastar dinero. Tapete. Lo necesitas principalmente para no…