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Estos son los ritmos que debes llevar en las carreras dependiendo de la distancia

Entrenamiento14 octubre, 2019350Views 0Likes 0Comments

Un buen entrenamiento consiste en correr diferentes distancias a diferentes ritmos. Darle variedad a tus sesiones te permitirá asimilar mejor y más rápido los beneficios de la resistencia y velocidad y por lo tanto, mejorar tus tiempos en las carreras. Pero, ¿cuáles son los tipos de ritmo que integran un buen programa de entrenamiento? Aquí te los decimos:…

5 señales de que ya no puedes controlar tus ganas de correr

Entrenamiento14 octubre, 2019144Views 0Likes 0Comments

Correr más y más parece que está de moda. Ahora muchas corredoras amateur se están profesionalizando para correr más rápido, más volumen y a más intensidad. Pero hay otros factores que se deben tomar en cuenta en una corredora que no es elite. Las corredoras amateur tenemos otras responsabilidades además de entrenar y quizá…

5 motivos por los que correr me parece muy divertido

Motivación7 octubre, 2019235Views 0Likes 0Comments

Correr siempre me pareció muy divertido, no sé si porque aprendí a reírme más de mi misma, o porque vi cómo subía mi autoestima, o porque me di cuenta cómo cambió mi percepción de la vida. Al final, correr siempre me ha sacado muchas sonrisas. Yo empecé a correr por obligación a los…

3 tips para que bajar tus tiempos en cualquier distancia sea más fácil

Entrenamiento6 octubre, 2019192Views 0Likes 0Comments

Si quieres correr más rápido o más distancia no tiene que significar una tortura, aprender a tener una biomecánica de carrera eficiente te hará bajar tus tiempos de forma más fácil. Corre más pero de forma mesurada. Si algo debes cuidar en tu afán por bajar tus tiempos, es dosificar tu entrenamiento y sacarle…

5 razones por las que una corredora debe meditar todos los días

Motivación6 octubre, 2019136Views 0Likes 0Comments

Dicen que meditar es la práctica de observarlo todo sin reaccionar. Para una corredora, es la mejor manera de mantener pensamientos positivos sobre ella misma y su rendimiento. Si eres una corredora que busca tener más equilibrio en su vida, meditar de 10 a 15 minutos diarios, ya sea en la mañana o en…

3 sesiones de velocidad divertidas que vas a querer repetir

Entrenamiento30 septiembre, 2019122Views 0Likes 0Comments

No le tengas miedo a las sesiones de velocidad porque son necesarias para correr más rápido. Hacerlas de forma periódica no solo le traerán beneficios a tu ritmo de carrera, también ganarás resistencia mental. Con las sesiones de velocidad también le enseñarás a tu cuerpo a recuperarse más rápido, a mejorar su biomecánica y…

Jugo verde para mantener un abdomen plano

Nutrición14 septiembre, 2019162Views 0Likes 0Comments

Un jugo verde te puede traer muchos beneficios, no solo por la aportación de nutrientes sino porque puedes mantener un abdomen plano y aquí te compartimos las razones que nos dio la nutrióloga Mariana Camarena. Aporta fibra. Para tener un abdomen plano,hay que tener una buena digestión, y para eso hay que comer verduras o…

5 hábitos que te darán una mentalidad ganadora

Motivación14 septiembre, 2019147Views 0Likes 0Comments

Una mentalidad ganadora es la que te lleva a cruzar la meta después de haber padecido cualquier "pared" en tus pensamientos, esa que te hace pensar que ya no lo lograrás. Aquí 5 hábitos que te harán decir la frase: "ganando como siempre". Determina tu motivación interna. Tienes que saber por qué corres, por…

5 tipos de personas a las que no debes hacer caso si quieres correr feliz

Motivación14 septiembre, 2019187Views 0Likes 0Comments

Sabes perfecto que nuestros pensamientos son igual o hasta más importantes que nuestro entrenamiento. Correr feliz debería ser tu objetivo principal, pero procura no hacer caso a las personas que solo traerán situaciones negativas a tu vida y sobre todo, a tu rendimiento como corredora. Las víctimas. Hay personas muy cercanas a nosotros que…

NH Collection Mexico City Centro Histórico, pensando en las mujeres corredoras

En el año 490 A.C, los soldados atenienses partieron hacia la llanura de Maratón para entablar batalla con los persas. Sus enemigos habían jurado que después de la batalla, marcharían sobre Atenas, atacarían a las mujeres y sacrificarían a los niños. Al conocer esta amenaza, los griegos ordenaron a sus esposas que, si no recibían noticia de la victoria en…