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Smoothie extra energético para entrenamientos de velocidad

Nutrición1 mayo, 20186Views 0Likes 0Comments

¿Te toca una sesión de velocidad y no sabes qué comer antes de correr? Espera, este smoothie extra energético para entrenar velocidad te será muy útil. Para empezar se trata de un licuado que sin duda, implicará poco tiempo de preparación. El agua de coco es una excelente bebida de hidratación, ya que contiene electrolitos como…

7 señales de que la dieta que sigues es la perfecta

Nutrición25 abril, 20187Views 0Likes 0Comments

Hay maneras de saber sí tu dieta está funcionando más allá de los que dice la báscula.No es necesario obsesionarse con bajar de peso tanto que nuestro sistema inmunológico se debilite o tengamos cambios de humor. La verdadera forma de saber sí la dieta que sigues es perfecta para ti, es percibiendo cómo te sientes…

7 tips para quemar grasa más rápido al correr

Entrenamiento17 abril, 20188Views 0Likes 0Comments

Quemar grasa más rápido puede ser una meta que muchas de nosotras tenemos actualmente, por ello queremos compartirte 7 consejos que, de la mano de los profesionales, te pueden ayudar a verte y sentirte mejor. Desayuna sin falta Nunca omitas la comida más importante del día ya que muy lejos de ayudarte a perder peso,…

Esta es la cantidad de proteína que necesitas si entrenas fuerte

Nutrición11 abril, 20187Views 0Likes 0Comments

¿Cuánta proteína necesito al hacer ejercicio? Aquí te lo responde la nutrióloga deportiva y Health Coach, Mariana Godoy. Las proteínas juegan un papel fundamental en la adaptación al ejercicio así como en la generación de mayor masa muscular. Por eso, es importante que tomes en cuenta tus objetivos de entrenamiento y con ello, ajustes las…

6 sándwiches perfectos para una corredora que tiene prisa

Nutrición5 abril, 20187Views 0Likes 0Comments

Los sándwiches nos resuelven la vida de inmediato y son muy prácticos como platillo principal en los refrigerios, pero también pueden ser un excelente desayuno, almuerzo o cena. Por su facilidad para preparar y transportar, son ideales para después de correr, sobre todo, si tenemos prisa. Aquí te damos algunas combinaciones saludables para que prepares un…

Cómo correr cambió la percepción de mi cuerpo

Motivación10 febrero, 20188Views 0Likes 0Comments

“Antes de correr solo me interesaba ser delgada, ahora que corro quiero ser sana, fuerte y feliz”. Soy Rosario Ramírez Gutiérrez y el escribir esta nota me ha puesto a pensar mucho, y salir de mi zona de confort. No me es fácil hablar al respecto, pero me gusta ser honesta siempre. Una frase que me…

Alimentos que disminuyen el estrés previo a la carrera

Nutrición28 enero, 20185Views 0Likes 0Comments

El estrés es una enfermedad que afecta a millones de personas en el mundo. Pero independientemente de ello, en ocasiones el estrés aumenta cuando estás cerca de una competencia para la que estás segura que te preparaste pero no deja de ponerte ansiosa por el resultado. En México y según la Organización Mundial de la Salud, nuestro…

Guía de alimentación para correr 10k ¡inténtala!

Nutrición19 enero, 201810Views 0Likes 0Comments

¿Guía de alimentación para correr 10k? Y aunque una corredora no requiere de una alimentación especial o diferente, sí debe seguir una dieta adecuada que cubra los requerimientos de energía y nutrimentos adicionales impuestos por el tipo de actividad. Ningún alimento o bebida por sí solo, contiene todo lo que un deportista necesita para mantenerse fuerte y…

11 alimentos que debes comer antes, durante y después de correr

Nutrición3 enero, 201812Views 0Likes 0Comments

Si lo que buscas es sacar lo mejor de ti en cada kilómetro, estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria, todos son recomendación de la nutrióloga Mariana Camarena. ANTES DE CORRER 1.- Plátanos: están llenos de azúcar natural, la cual se convertirá en energía mientras corres. Es la fruta con mayor contenido de potasio, mineral…

5 hábitos que debes adoptar para bajar de peso

Nutrición2 enero, 20187Views 0Likes 0Comments

Bajar de peso no tendría que ser tan complicado si hay hábitos que sigues al pie de la letra. La nutrióloga y corredora, Mariana Camarena, nos comparte sus consejos, en los cuales no es necesario someterte a regímenes estrictos o hacer dietas locas. Desayuna. Existen infinidad de tipos de desayunos, lo importante es que se adapte a…